專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
8個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
熱線
公眾號
你好，我看到了你的描述，你在學習時經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情緒，導(dǎo)致學習效果下降，而休息一下后又能恢復(fù)一段時間的效率。這可能是因為你在學習過程中承受的壓力過大，而導(dǎo)致了焦慮情緒的產(chǎn)生。
這種情況可以被歸類為學習焦慮。學習焦慮是指在學習過程中出現(xiàn)的壓力和緊張感，可能會導(dǎo)致學習效果下降，甚至影響到心理和身體健康。學習焦慮的原因可以是對學業(yè)的過高要求、擔心失敗和評價、缺乏自信等。
針對你的情況，我建議你嘗試以下幾個方面來緩解學習焦慮：
設(shè)置合理的學習目標：將學習目標分解為小的可實現(xiàn)的任務(wù)，逐步完成，避免給自己過大的壓力。
學習時間管理：合理分配學習和休息時間，避免長時間的連續(xù)學習，可以利用番茄鐘等方法進行時間管理，讓自己有規(guī)律地休息。
接受失敗和挫折：學習過程中難免會遇到困難和挫折，要學會接受失敗，并從中學習和成長，不要過于苛求完美。
尋求支持：和身邊的朋友、家人或老師交流，分享你的困擾和壓力，他們的支持和理解會幫助你緩解焦慮。
學習放松技巧：學習一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、運動等，有助于減輕焦慮和壓力。
希望以上建議對你有幫助。如果問題仍然存在，我建議你咨詢專業(yè)的心理咨詢師，他們可以更具體地了解你的情況，并提供針對性的幫助。
我在這里祝福你，希望你以后的學業(yè)越來越進步，更上一層樓。
親愛的，看到你說的學校狀態(tài)的問題，似乎苦惱和焦慮都是來源于此。
首先，你對自己這樣的狀態(tài)是不認可的，在詢問是什么心理問題的時候，是否也開始懷疑自己是哪里出了問題，其實，你的這些心理活動都是沒有問題的。
其次，我認為你說的這種學習狀態(tài)不僅僅是自己心理的問題，這只是一種學習狀態(tài)，除非你生活中其他的事件也是一樣。
我覺得，你這樣的狀態(tài)包括了時間管理的、能量管理、專注力、目標感、驅(qū)動性等各個方面的因素。
你可以在時間計劃和生物鐘方面在進行一下思考。
你好，我是壹點靈王瑤琪，很高興為你解答。
看到你的描述，能感受到為學習狀態(tài)不穩(wěn)定而感到焦慮。你能跟清晰的了解到自己，什么狀態(tài)是自己最佳的學習狀態(tài)，而且你能自我反思，真的很難得。你因為自己的學習狀態(tài)不穩(wěn)定而苦惱，感覺狀態(tài)不太穩(wěn)定是嗎？
首先建議您，合理的安排學習時間，每天有作息時間，勞逸結(jié)合，當學習累的時候，可以適當去放松且有度。
其實正視學習狀態(tài)，可能因為潛意識是排斥學習的，所以在學習過程中有些勉強，是因為可能還沒有完全發(fā)現(xiàn)學習的樂趣。
調(diào)整自己的狀態(tài)，是學習穩(wěn)定的重要一步。
感謝信任，希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問，可以私信。
你好!
看的出來，你是一位學習目標很明確，對自己學習狀態(tài)觀察入微的人。你覺得好的狀態(tài)應(yīng)該是有壓力的，這才是正常的。你的意思是學習的時候，需要讓身心的動能轉(zhuǎn)到最高速，就可以提升學習的效率得到最佳的果效，是嗎?
你描述曾經(jīng)驗過學習時焦慮到一定程度就學不下去，但休息一下就能緩解并且接下來效率還不錯。意思是中間休息的過程，仿佛為耗竭的身心適時的充電；電充飽了就可以繼續(xù)努力。就像俗話說的，休息是為了走更遠的路?？梢赃@么形容嗎 ?
目前你發(fā)現(xiàn)總是不能持續(xù)很長時間，就會完全不在狀態(tài)，也不會焦慮了，但學習時效率很低，學的內(nèi)容浮于表面，不會思考。這種情形，仿佛是身體在提醒你動能不足，用停擺來發(fā)出警告了。
焦慮是一種情緒；情緒是一種看不見但是深度影響身體運作的元素；壓力造成的焦慮，在潛意識中制造著不安、擔憂、害怕，會不斷蠶食個人面對同樣情境的承受力，以及應(yīng)對的能力；并且逐漸發(fā)展出退縮逃避的現(xiàn)象。
我們的身心無法長期在被高度施壓的狀態(tài)下持盈保泰；也就是說，唯有讓身心維持松緊有秩的平衡狀態(tài)才能產(chǎn)生良好的執(zhí)行力，也才能讓個人有效的朝優(yōu)越目標靠近。
所以如果能換成另一種心境面對學習，用一種期待、樂意，學習過程嘗試用不同的方式，來超越困難的挑戰(zhàn)；適時、適當?shù)男菹?、借用休閑娛樂、社交來轉(zhuǎn)換心情；讓自己不只是專注在學習的進度和結(jié)果，同時也懂得維持身心良好的狀態(tài)，從中累積個人學習的經(jīng)驗和自信，這會更有助于學習的效果。
努力學習為的是追求優(yōu)越的目標，過程中也包括了全方位的生活層次與心靈的陶冶，藉由休閑娛樂、人際互動等等來喂養(yǎng)身心需要的優(yōu)質(zhì)能量；運動則是能增強身心的堅忍毅力和韌性。好不好先讓自己方松心情，查驗一下學習方式是否需要調(diào)整了。尋求心理咨詢，對于你在學習困境上的總體檢是有具體幫助的。
您好，我是心理咨詢服務(wù)者蔡思建，有幸能解答您的問題。
學習中的焦慮是很多人都會面臨的問題，有時它可以是一種激勵，但過度的焦慮也可能成為學習的障礙。在學習中經(jīng)歷這種情況是完全正常的，讓我們一起來探討一下這種現(xiàn)象，并尋找解決方案。
你所描述的學習中的焦慮和效率問題可以通過情緒ABC理論來理解。
A代表事件，也就是學習。B代表你對學習的信念和感受，C則代表了你的情感和行為。在學習時，你可能會產(chǎn)生一定程度的焦慮（B），這可能是因為你對自己的表現(xiàn)有一定的期望或壓力。這種焦慮可能會導(dǎo)致你的情感狀態(tài)不穩(wěn)定，時而焦慮，時而冷靜。當你感到焦慮時，你可能會感到難以集中注意力，這是正常的生理反應(yīng)，但它有可能影響學習效率。
你提到感覺與潛意識中的不愿接受壓力有關(guān)，這可能涉及到一種心理防御機制。在某些情況下，當我們感到過度焦慮或壓力時，潛意識會采取一種逃避的方式，以減輕心理壓力。這可能表現(xiàn)為你在學習中難以保持連續(xù)的高度集中，因為你的潛意識正在試圖緩解你的壓力感。
可以嘗試了解自己的學習焦慮模式，包括何時何地會感到焦慮，以及焦慮的原因；嘗試各種方法來應(yīng)對焦慮，如深呼吸、冥想、分解任務(wù)、設(shè)定明確的學習目標等；如果焦慮嚴重影響學習，考慮與心理健康專業(yè)人士咨詢，他們可以提供更專業(yè)的建議和支持。
學習中的焦慮和效率問題是可以克服的，通過深入了解自己的情感和行為，以及采取一些有效的應(yīng)對策略，你可以逐漸提高學習的效率和質(zhì)量。同時，不要忘記在學習之外也要照顧好自己的身心健康，平衡生活中的壓力，這將有助于提高你的學習狀態(tài)。最終，學習是一個漸進的過程，不要對自己期望過高，慢慢來，你會進步的。
你好，我是壹點靈心理工作者張艷麗。
學習對于一個學生來說，確實是一件比較壓力大的事情，也會讓每一個學生有焦慮的情緒，學生呢，也會像您一樣有焦慮的感覺，然后再可以通過適當?shù)姆潘蓙碚{(diào)整自己的這樣情緒，這是在學習中對焦慮的一種正確的處理，你做的是對的，也在努力著。至于學習效果不佳有很多種原因， 大多時候?qū)W習方法有關(guān)，可以認真的去觀察別的學習效果好的同學，觀察他們是用什么樣的學習方法，來在自己身上檢視一下是否自己身上存在有不太恰當?shù)膶W習方法，或者還是需要有哪些進步和提升的地方呢？
希望我的答復(fù)對您有幫助
您好，我是壹點零心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給您帶來一點力量！
我理解你在學習時經(jīng)歷焦慮和壓力，這可能對你的學習效果和思考能力產(chǎn)生負面影響。你提到感覺有一道壁壘阻礙了進入狀態(tài)，這可能是潛意識中對于接受壓力的抵觸感。
學習焦慮經(jīng)常源自我們過高的期望和害怕失敗。當我們過度關(guān)注學習結(jié)果時，會增加不必要的壓力。而適量的壓力可以激發(fā)學習動力和注意力，但過度壓力則會削弱學習效果。維持平衡非常重要。
首先，試著接受自己的情緒，不要過度抵抗。焦慮和壓力是正常的情緒反應(yīng)，嘗試接納這些情緒，并放松心態(tài)。
其次，掌握合理的壓力管理。制定可行的學習目標，將大目標分解為小目標和具體計劃。逐步實現(xiàn)這些目標，避免給自己過大的壓力。
同時，適當放松和休息，給自己適當?shù)男菹r間。進行一些放松活動，如散步、冥想或運動，以緩解焦慮并恢復(fù)精力。
相信你能夠找到適合自己的方法，度過焦慮和壓力，恢復(fù)高效的學習狀態(tài)。
您好，可以感受到您對于目前狀態(tài)的焦慮，學習狀態(tài)不穩(wěn)定是一個比較常見的現(xiàn)象，不用刻意放在心上，順其自然就好。