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心理咨詢

16歲女孩我總感覺死了，我更輕松 ，幸福

青菜  
溫澤宇的回答
溫澤宇心理咨詢師

你好同學(xué)，看到你的文字，老師能感受到，最近一定發(fā)生了讓你非常痛苦和不容易的事情，很想抱抱你，想對你說：你受委屈了。有緣相遇，可否愿意和老師來聊聊，或許能對你有所幫助。

我們或許都曾有過，對自己所做錯的事手足無措，這使我們非常痛苦，甚至感到自己的人生受到嚴重打擊。或許有時，我們知道怎么解決，可理論與實踐總是無法結(jié)合，內(nèi)心的痛苦和無力，都讓我們倍感疲憊。甚至渴望“放棄”來讓自己輕松一些。我想，這樣的感覺或許不止你會有，你的感受，也許也代表很多人的真實心聲。

其次，16歲的你，此時身心機能快速發(fā)育，對于客觀事物的敏感度，和”暴風(fēng)雨”式的情緒變化，是當(dāng)下正常的心理發(fā)育結(jié)果，加之學(xué)業(yè)的壓力，產(chǎn)生不安、憤怒和“糟糕至極”的感受。這在當(dāng)下年齡段，一定程度上是正常而普遍的，能將自己的心聲在這里寫下，看得出你很善于覺察和有勇氣的，這是非常優(yōu)秀的特質(zhì)，為你點贊。

最后，老師想分享給你一個心理學(xué)知識，“ABC合理情緒療法”或許能使我們對自己和身邊的事物，有更深的認知。

其內(nèi)容可概括為，我們的情緒，不是由某誘發(fā)性事件（最近發(fā)生在身上的糟糕事）本身引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的我們，對這一事件的解釋和評價，引起的想法和信念，進而引發(fā)我們的情緒反應(yīng)和行為。從中，我們或許可以看出，影響我們情緒和行為的根源，也許并一定來自突發(fā)事件的性質(zhì)，而源于我們自身對其的評價，和所做出的反應(yīng)。

或許，我們可以嘗試，讓自己逐漸放松下來，仔細審視讓我們無比痛苦的這件事，思考它究竟是怎么發(fā)生的，真的是“我”造成的嗎，難道它一定會毀了“我”的人生嗎。從不同的視角和觀念，去看待發(fā)生在我們身上的事，也許，能幫助我們發(fā)現(xiàn)不同的答案。

希望通過我們共同的探討和思考，能對你有些許幫助，祝福你?