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因?yàn)槭傩乜诎l(fā)悶，心絞著痛，怎么能夠緩解...
你好，很榮幸在這里與你相遇！你受到失戀的打擊，引發(fā)心絞著痛，胸口發(fā)悶的身體反應(yīng)。雖然試著不去想，卻難以控制。你現(xiàn)在承受著很大的痛苦，聽起來糟糕透了。你希望緩解由于情感挫折帶來的身體反應(yīng)。
你描述很簡(jiǎn)略，你似乎更想解決的是身體的問題。通過你的身體狀況，可以看出這次的感情經(jīng)歷給你的打擊很大。這次失戀都給你帶來了什么感受呢？
通常來說在面對(duì)失戀的時(shí)候，不可避免的我們都會(huì)感受到傷心，甚至傷痛（一種非常強(qiáng)烈的悲傷）。有時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生生理反應(yīng)，如心臟痛，這些是為了抑制病毒悲傷而產(chǎn)生的肌肉痙攣。
這種時(shí)候，由于過于復(fù)雜的身心感受，我們會(huì)回避情緒。而忽略了情緒向我們展示的事實(shí)。
傷心反應(yīng)的是情感需求沒有被滿足。通常人們認(rèn)為是因?yàn)槟硞€(gè)人的離去，我們無法割舍而產(chǎn)生這樣的感受，實(shí)際上，是這個(gè)人曾經(jīng)帶來的一些情感體驗(yàn)消失了。
通過徹底的體會(huì)體驗(yàn)自己的傷痛，可以知道他曾經(jīng)讓我們那些需求得到滿足，以及一些微妙的差別，只有這樣我們才能建立起新的有效關(guān)系。
在此次經(jīng)歷中，你都做了哪些事情幫助自己度過難關(guān)？
在經(jīng)歷痛苦時(shí)，可以尋找知心朋友在旁邊陪伴，讓淚水盡情地流，隨心所欲地躺著，不去限制自己，那么盡情地哀傷是能夠帶來釋然甚至是舒適的。
所有的經(jīng)歷都是珍貴的成長(zhǎng)，祝你好運(yùn)！