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因?yàn)槭傩乜诎l(fā)悶，心絞著痛，怎么能夠緩解...
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情感上受傷，引起生理上的癥狀:你胸口發(fā)悶，心痛，同時(shí)承受著精神和身體上的雙重痛苦。
你心里一定壓抑著很多很多五味雜陳的情緒，說出來，也許會輕松一點(diǎn)。
你的身體也因?yàn)橥纯喽掷m(xù)緊張著，導(dǎo)致胸口悶，心痛，如果能用放松的方法緩解身體的緊張，你也會輕松很多。
如果需要，我愿意陪伴、傾聽你，教你運(yùn)用放松的方法緩解身心的焦慮和痛苦，陪著你走出失戀的陰霾。
我嘗試著說了，告訴了周圍的人，告訴我的咨詢師。都沒有用，我依舊很難受，很痛，生理上的痛。
您好， 通過您簡短的描述， 我能感受到失戀對您的打擊有多大，內(nèi)心充滿了傷心和難過，甚至有種被拋棄的感覺。從另一方面， 我也感受到您對這份感情的認(rèn)真和投入一定是非常多的， 是非常珍惜這段感情的。
這些情緒確實(shí)讓人非常痛苦，你試圖壓抑和控制住這些情緒讓您避免痛苦， 這些情緒不被允許和表達(dá)， 就會通過身體來表達(dá)，比如您說的胸口發(fā)悶， 心絞痛，產(chǎn)生一些軀體癥狀。
人從來沒有錯(cuò)誤的情緒和感受，唯一的錯(cuò)誤就是壓抑和忽視它們。
我們不僅可以開心，愉悅，幸福，我們還可以憎恨，嫉妒，憤怒，害怕，焦慮，抑郁。
生命中最重要的事情不是你所經(jīng)歷的事情，而是你對它們的感受。
當(dāng)我們拒絕接納自己的情感和感受時(shí)，我們也在拒絕自己。
只有當(dāng)我們真正地接納它們，我們才能真正地成為自己。
所以我認(rèn)為，面對失戀后洶涌的情緒，不要害怕它們， 也不要否認(rèn)它們。
在內(nèi)心騰出一個(gè)角落， 允許這些情緒的存在，好好地感受它， 陪伴它， 理解它， 給它一些時(shí)間， 自然會流動走的。
如果去和情緒對抗的話， 我們的內(nèi)在就會發(fā)起一場戰(zhàn)爭， 你和情緒的對抗，這樣會帶來很大的精神內(nèi)耗 ，會帶來軀體上的傷害。
感恩遇見。
雖然是簡短的幾行字，但是能夠清晰的感受到失去這段親密關(guān)系，讓你非常的痛苦和難過，以至于不只是心理上，生理上也產(chǎn)生了強(qiáng)烈的反應(yīng)。雖然嘗試不去想，但是控制不住自己的身體反應(yīng)。
不知道這樣的情況持續(xù)了多長時(shí)間，已經(jīng)引起了身體嚴(yán)重的不適是否有去醫(yī)院看過醫(yī)生呢，有沒有確認(rèn)過是否有其他方面的問題。
如果自己確認(rèn)只是因?yàn)榍榫w不好引起的，那么我們可以再次嘗試去解決這個(gè)事情。換做任何人真心付出過，認(rèn)真喜歡過對方，遇到這樣的事情都會很難過。我們在面對一件事情，選擇如何去反饋，這中間取決于我們?nèi)绾稳タ创@件事情。
如果你覺得自己努力過，認(rèn)真過，沒有后悔過，沒有遺憾過，失去一個(gè)不在乎你的人，不是損失，未來你會遇到更好的，更愛你的人，你也會擁有更適合自己的感情和戀人。把感情重要性降低，提升親情友情事業(yè)在心里的位置，更多的去想一些其他方面的事情，能夠轉(zhuǎn)移一些注意力。
比較直接的方式，可以選擇離開原來的生活方式和環(huán)境，做一些改變，去見見別的風(fēng)景，或別的朋友，去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能甚至樂器，讓自己忙碌起來，從傷心難過的情緒里脫離出來相信就能好起來了。
相信你自己，祝你好運(yùn)?
你好，很有緣我們可以通過這個(gè)話題在這里遇見。
非常能夠理解你說的失戀后的那種心碎的感覺。在戀愛的時(shí)候，我們總是不自覺地“把心交給對方”，這樣能讓對方更好的感覺到自己的愛意和情意，也更容易產(chǎn)生難舍難分感覺。然而在經(jīng)歷生活中無法避免的悲傷時(shí)，譬如失戀、喪親，會出現(xiàn)鉆心、被撕裂的感覺。甚至也有人會被送到心內(nèi)科進(jìn)行診斷，心電圖的結(jié)果往往會出現(xiàn)異常，這表明心臟確實(shí)出現(xiàn)心律失常、心肌梗死等癥狀；然而造影的結(jié)果卻又顯示心臟并沒有出現(xiàn)器質(zhì)性的病變。這就意味著，很可能是心因性的疾病——“破碎之心綜合征”。它又名“應(yīng)激性心肌病”，最早于1990年在日本被發(fā)現(xiàn)，其特征是心臟的主泵區(qū)功能減弱。癥狀與心臟病相似，因此經(jīng)常被混淆。其主要癥狀就是心肌功能減弱，具體會產(chǎn)生類似心臟病的癥狀，比如心肌會產(chǎn)生被拉扯感、心臟會出現(xiàn)暫時(shí)的缺氧性疼痛、心律失常、胸悶氣短等。
心碎的痛感主要原因是壓力應(yīng)激引起兒茶酚胺釋放，進(jìn)而對心肌產(chǎn)生的影響。情緒本身對于人體是一種應(yīng)激性刺激，通常人在接收到強(qiáng)烈刺激事件時(shí)造成交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)身體會分泌出大量的兒茶酚胺并流入血管，其代謝產(chǎn)物對心臟有暫時(shí)性的毒性，引起外周血管收縮，心肌收縮能力減弱，心臟心室收縮無力，出現(xiàn)心尖球形改變，心率減慢，心臟的收縮壓和舒張壓降低，供血量降低，身體供氧不足，從而出現(xiàn)心痛癥狀。
一般來說，心理承受力比較差的人更容易得“心碎綜合征”，女性的發(fā)生率高于男性。除此之外，“心碎綜合征”的發(fā)生還與當(dāng)事人所遇到的刺激性事件、所處的情境有密切關(guān)系。
一般來說，你不必太過擔(dān)心，雖然其癥狀表現(xiàn)嚴(yán)重與心臟病類似，但心臟沒有器質(zhì)性病變，危險(xiǎn)性相對不大。需去除引起心理變化的應(yīng)激事件，如面對悲傷、恐慌或與別人沖突等情感沖擊時(shí)。自身需盡量平復(fù)心情，也可與他人溝通以釋放不良情緒，進(jìn)行良好情緒的轉(zhuǎn)歸。
千萬不要悶在心里，應(yīng)盡快調(diào)節(jié)好情緒走出心痛。但對于情況更為嚴(yán)重者需重視危機(jī)干預(yù)，進(jìn)行盡早治療。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
多年以后，你看到這個(gè)背影，你不會嘲笑自己說“我真是一個(gè)蠢貨”，你會欣賞那個(gè)輸?shù)舻淖约?，你會自己說：“多好啊，我曾經(jīng)那么認(rèn)真又勇敢的愛過，再看看現(xiàn)在呢，多好啊，我依然這么真心又勇敢的愛著”
您好！
您因?yàn)?a target="_blank">失戀已經(jīng)出現(xiàn)了軀體化癥狀，請問這種癥狀持續(xù)多久了呢？
一個(gè)人談戀愛，分手的問題有很多，不一定都在自己這方面呢，也許人家就是一個(gè)對感情態(tài)度不是太認(rèn)真的人，我跟你相處一段時(shí)間厭倦了，我想再換個(gè)人，或者我就想單純的不想談戀愛了，行不，可以。
這個(gè)世界上每天都有人戀愛，也每天都有人失戀。
心理學(xué)有一種療法叫ABC療法（埃里斯），我們認(rèn)為失戀造成了你的痛苦，就是這個(gè)人他失戀了，所以他很痛苦，其實(shí)不是失戀這件事讓他痛苦，是他對失戀后的這些想法（信念）讓他痛苦。比如說失戀了，大家會笑話我，失戀就是我的錯(cuò)，讓我沒面子。這就是他不合理的認(rèn)知，當(dāng)這個(gè)不合理認(rèn)知被消解后，那他就會建立一個(gè)更加積極樂觀的思維模式，看問題就不那么偏激了。就是他會意識到說，我跟誰戀愛，都有可能在一起或者分開，這是很自然的，分開也不表示說，就是我糟糕，可能就是我們兩個(gè)不合適，那我們不做戀人做朋友嘛，就是人際關(guān)系有很多種模式我都接受，一種關(guān)系的結(jié)束，可能是另一種關(guān)系的開始，我總能找到欣賞我的人。
你好，我能理解你現(xiàn)在的心情。失戀可能會帶來巨大的痛苦和困擾，這種感受就像是胸口被壓著一塊石頭，讓人感到難以呼吸。這種痛苦可能會讓你覺得無法控制自己的思緒，不斷回想起過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我能感受到你的痛苦和困擾。
你的情緒是完全正常的。失戀是一件非常痛苦的事情，它會讓人感到胸口發(fā)悶，心痛，甚至有時(shí)候會讓人感到生理上的不適。這些都是正常的情緒反應(yīng)，因?yàn)槟阏诮?jīng)歷一段重要關(guān)系的結(jié)束，這是一種深深的失落感。
我想問一下，你有嘗試過其他的方式來緩解你的心痛嗎？比如和朋友聊天，或者做一些你喜歡的事情？
有時(shí)候，我們的思緒會被困在一個(gè)痛苦的循環(huán)中，不斷回想起那些讓我們痛苦的事情。這是一種被稱為"負(fù)面自動思維"的現(xiàn)象。當(dāng)我們陷入這種狀態(tài)時(shí)，可能會覺得自己無法控制自己的思緒。但是，請記住，你的思緒并不是你現(xiàn)實(shí)生活的全部。你可以學(xué)會觀察和質(zhì)疑這些思維，而不是讓它們控制你。
你可以嘗試一些方法來幫助你緩解痛苦。首先，你可以嘗試接受你的情緒，而不是試圖控制或者抑制它。接受情緒并不意味著你要放任自流，而是要承認(rèn)這些情緒的存在，并允許自己去感受它們。其次，你可以嘗試做一些能讓你心情平靜的事情，比如散步、聽音樂、畫畫等。這些活動可以幫助你暫時(shí)從痛苦的思緒中解脫出來，讓你有機(jī)會去感受其他的事物。
在這個(gè)過程中，你可能會遇到一些困難，這是完全正常的。請記住，你并不孤獨(dú)，有很多人都經(jīng)歷過類似的事情，并且最終走出了困境。你也可以做到。
希望我的回答能對你有所幫助。請記住，無論你遇到什么困難，都有人愿意傾聽你的聲音，幫助你度過難關(guān)。如果你有進(jìn)一步的需要，我一直在這里。
您好！
您的軀體癥狀如果持續(xù)，建議您去醫(yī)院看一下。
除此之外，您可以嘗試以下方法：
1.哭泣?？奘呛芎玫男骨榫w的方式，如果您想哭，那就不必壓抑自己。
2.找人傾訴。
3.身體接觸。也許您需要一個(gè)溫暖的擁抱。有沒有比較信任、親密的人？如果有的話，就和ta擁抱吧。
4.戶外活動。戶外活動有助于您調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)。
以上方法您可以嘗試。如果有需要，您可以點(diǎn)擊私聊繼續(xù)和我交流?
失戀可能會給人帶來強(qiáng)烈的情感沖擊和心理壓力，這些情緒可能會導(dǎo)致身體上的不適感，比如胸口發(fā)悶。這種感覺可能是由焦慮、悲傷和壓力所引起的生理反應(yīng)。
如果你感到胸口發(fā)悶，我建議你首先尋求醫(yī)學(xué)上的建議，以排除任何可能的身體健康問題。同時(shí)，尋求情感上的支持也是很重要的。和親朋好友分享你的感受，或者尋求專業(yè)的心理健康咨詢，這些都可以幫助你緩解心理壓力和情感困擾。
此外，尋找一些能夠幫助你放松和舒緩情緒的活動也是很重要的。比如運(yùn)動、冥想、閱讀或者藝術(shù)創(chuàng)作等，這些活動可以幫助你減輕壓力，調(diào)整情緒，讓你更好地面對失戀所帶來的情感困擾。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心里傾聽師，因?yàn)?a target="_blank">失戀確實(shí)讓人的心情感到難受，也會有軀體化癥狀，面對這樣的情況，自己除了這個(gè)方法以外是否有嘗試過其他的方法緩解呢？
你好，很榮幸在這里與你相遇！你受到失戀的打擊，引發(fā)心絞著痛，胸口發(fā)悶的身體反應(yīng)。雖然試著不去想，卻難以控制。你現(xiàn)在承受著很大的痛苦，聽起來糟糕透了。你希望緩解由于情感挫折帶來的身體反應(yīng)。
你描述很簡略，你似乎更想解決的是身體的問題。通過你的身體狀況，可以看出這次的感情經(jīng)歷給你的打擊很大。這次失戀都給你帶來了什么感受呢？
通常來說在面對失戀的時(shí)候，不可避免的我們都會感受到傷心，甚至傷痛（一種非常強(qiáng)烈的悲傷）。有時(shí)候，就會產(chǎn)生生理反應(yīng)，如心臟痛，這些是為了抑制病毒悲傷而產(chǎn)生的肌肉痙攣。
這種時(shí)候，由于過于復(fù)雜的身心感受，我們會回避情緒。而忽略了情緒向我們展示的事實(shí)。
傷心反應(yīng)的是情感需求沒有被滿足。通常人們認(rèn)為是因?yàn)槟硞€(gè)人的離去，我們無法割舍而產(chǎn)生這樣的感受，實(shí)際上，是這個(gè)人曾經(jīng)帶來的一些情感體驗(yàn)消失了。
通過徹底的體會體驗(yàn)自己的傷痛，可以知道他曾經(jīng)讓我們那些需求得到滿足，以及一些微妙的差別，只有這樣我們才能建立起新的有效關(guān)系。
在此次經(jīng)歷中，你都做了哪些事情幫助自己度過難關(guān)？
在經(jīng)歷痛苦時(shí)，可以尋找知心朋友在旁邊陪伴，讓淚水盡情地流，隨心所欲地躺著，不去限制自己，那么盡情地哀傷是能夠帶來釋然甚至是舒適的。
所有的經(jīng)歷都是珍貴的成長，祝你好運(yùn)！
有去醫(yī)院檢查嗎
【失戀綜合征】的主要表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)中被稱為“應(yīng)激性心肌病”，原因是大部分患者發(fā)病前曾遭受嚴(yán)重的精神或軀體刺激，所以才造成急性的心臟不適。
我知道你一定是傷心了，以及那種心痛只有自己才懂，但愛一個(gè)人的基礎(chǔ)是愛自己啊。
我們從生到死，從搖籃到墳?zāi)梗粫仐壱膊粫姆艞壩覀兊闹挥凶约?。愿你滿目山河，既往不咎。
走出去，外面有更精彩的世界。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺的公益解答師王甦立，很榮幸回答你的問題。失戀是讓人很痛苦的事情，相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過失戀的痛苦，失戀的痛苦情緒就像山行曲線一樣，有高峰也有到最后趨于平穩(wěn)的時(shí)候，時(shí)間可以緩解你的痛苦。
首先一個(gè)念頭你越去阻止想它，它就會更強(qiáng)烈，就像疏通河流一樣，當(dāng)你接納自己還放不下這個(gè)人，想了就想了，痛了就痛了，反而就通暢舒緩了。其次可以反思下這次失戀會給你帶來哪些成長？實(shí)際上經(jīng)歷一些痛苦可以促進(jìn)你的個(gè)人成長。最后做些有意義的事情，感興趣的事情，當(dāng)你把精力放在別的事情上，反而就不那么痛了。希望以上回答可以幫助到你，祝你開心順?biāo)欤?
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者富潔。
您遭遇了失戀的打擊，出現(xiàn)了軀體化的反應(yīng)，很煎熬，又難于控制。這感覺，那么真切，又讓人無能為力。
對于大多數(shù)人來說，情感挫折似乎是一門“必修課”，都會帶來挫敗感，自我懷疑。有一種讓我們不堪重負(fù)的力量無的放矢，轉(zhuǎn)向攻擊我們的身體?！靶耐础?，不再是文學(xué)或影視作品、歌曲中的形容詞，而是真實(shí)的身心體驗(yàn)。
本能地，我們想要去控制它，偏偏越控制越失控。為了擺脫或緩解傷痛，您也做了許多努力吧，愿意說說嗎？
心理學(xué)理論把這種體驗(yàn)稱為“喪失”，通常我們會經(jīng)歷一個(gè)從“哀傷”到“哀悼”的過程：先是不能接受，不愿相信；之后就是那種無處可逃的傷心；再后來可能會心生怨恨；最后發(fā)現(xiàn)，您的所思所想所言里，那個(gè)人不知不覺被新的主題取代了。這個(gè)過程，或長或短，如果是它心靈通向自由和成長的必經(jīng)之路，最好有人可以陪伴您走過，可以是朋友、家人，也可以是心理老師。而新的主題，可能是人，也可能是有趣的事、知識、技能……
無論如何我們都可以確認(rèn)，您沒有錯(cuò)，您只是經(jīng)過這一切，終將重回您自己，那個(gè)美好的、值得被愛的人。
這其間，會很辛苦，希望能成為給您陪伴和支持的人。您也可以根據(jù)自己的身心感受，尋求更多心理援助。
最后想提醒您，心區(qū)不適，胸悶心痛，還是先去醫(yī)院看看，排除一下其它病變的可能。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。