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害怕強(qiáng)大的人,總覺得他們會(huì)欺負(fù)我

對我好的,比我強(qiáng)大的人,比如長輩,學(xué)識(shí)比自己強(qiáng),見識(shí)多的人等等,感覺自己在他們面前,他們可以隨意欺負(fù)我,我不能反抗,我特別害怕。
但是他們對我好時(shí),我也很不適應(yīng),覺得他們在忍,忍著看我做的對不對,看我能不能察覺他們的需求,我應(yīng)該非常警覺,覺察他們的需求,并且滿足,否則就會(huì)被他們說,罵,道德綁架。
就像我們出去吃飯,一個(gè)我覺得很會(huì)處事的朋友帶的茶葉,給我們泡上,讓我們喝,特別周到,別人對我好時(shí),我就開始恐慌了,總認(rèn)為他對我有了很高的要求和期待,我好害怕自己做錯(cuò)事讓她不高興了,于是別人對我越好,我越害怕這個(gè)人,覺得這個(gè)人很恐怖。

潺潺的融雪  
徐銳的回答
徐銳心理咨詢師

你好,很榮幸在這里與你相遇。

通過你的描述,我感受到與權(quán)威和優(yōu)于自己的人相處讓你產(chǎn)生了巨大的壓力感。聽你描述這些時(shí),我能感受到你很痛苦。這種經(jīng)歷真的是太糟糕了。

通常一個(gè)行為并不是無緣無故來的,很大部分的原因是過去的一些經(jīng)歷形成的一種心理狀態(tài)。當(dāng)然,這一切也是可以改變的,需要我們付出一些努力。
目前,你認(rèn)為沒有能力讓自己很輕松的與優(yōu)秀的人,權(quán)威的人平等相處。這個(gè)想法讓你有什么樣的感受呢?你不能輕松做的的證據(jù)是什么?有沒有你能夠輕松的與權(quán)威和優(yōu)秀的人輕松相處的證據(jù)?你都做了什么?在與他們相處時(shí)最糟糕的結(jié)果是什么?你會(huì)如何面對?最好的結(jié)果是什么?
如果你相信“自己無法與優(yōu)秀的人權(quán)威去輕松相處”的這個(gè)想法,會(huì)對你造成什么影響?如果改變想法又會(huì)有什么影響?如果你愿意嘗試一下,那么接下來,我們一起來談?wù)撘幌虑榫w的問題。
我注意到,你用了一個(gè)詞“恐慌”。恐慌,最初的恐懼引發(fā)一系列預(yù)見性的想象。是通過不斷積累想象災(zāi)難性的后果和場景而產(chǎn)生的。這時(shí),我們不太可能合理的處理我們所害怕的情形,這種夸大的想象會(huì)在幾秒內(nèi)讓我們完全失去理智,無法采取有效的措施,一旦開始恐慌,就會(huì)變得更加恐慌。
所以我們要學(xué)習(xí)如何面對恐慌:擺脫這種預(yù)見性的恐慌漩渦,專注于當(dāng)下。深呼吸,慢慢地深呼吸以便讓身體先平靜下來,重新專注引起恐慌的原因“認(rèn)為自己沒有能力與優(yōu)秀的人和權(quán)威平等輕松的相處?!辈⒅匦滤伎?,改變以后的想法比如“有時(shí)我是可以做到的也許有時(shí)做不到但結(jié)果并不那么糟,也可以應(yīng)對”。

希望我的回答對你有所幫助,如果有表述不清的問題,歡迎你隨時(shí)聯(lián)系!