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社交恐懼癥對視恐懼癥
我想了解一下社恐到自信，然后到走入正常生活，需要經(jīng)歷那些階段。
您好，社交恐懼在當(dāng)下備受關(guān)注，也讓許多人通過自我覺察，實(shí)現(xiàn)了對自我“恐懼面”的認(rèn)識，看到您的文字，也許您正處與對“社恐”的困擾中，我們可以嘗試一起來探究。如何從社恐恢復(fù)自信。
首先，最初始或許也是最重要的階段，即“自我覺察”，認(rèn)識到自身所期望修正的方面并尋求幫助，這一點(diǎn)您做的很好，為您點(diǎn)贊。
其次，認(rèn)識到自我“社恐”的根源，大多來自于童年成長經(jīng)歷中，所遇到的不良境遇，或引發(fā)自卑情結(jié)，而具體原因的探查，仍需要加深自我探究和覺察，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢的幫助進(jìn)行分析
最后，“對癥下藥”，根據(jù)形成“社恐”的原因，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，例如：逐漸增加在群體中活動(dòng)的頻率，有效提升自我適應(yīng)力，在與人溝通中，逐漸增加目視對方的時(shí)間等。
希望通過我的回復(fù)，可以對您有些許幫助，如有需要，可以預(yù)約我的咨詢。祝福您。