沒能力應(yīng)對沖突和矛盾怎么辦

我已經(jīng)快30了，但還是特別害怕跟人起沖突，每次遇到腦子一下子就懵了，也不會正確機(jī)智的反應(yīng)甚至應(yīng)對回去，嘴特別笨
但是大家都知道工作上這種勾心斗角啊，推卸扯皮啊其實很常見哪里都有，我就覺得特別痛苦，很害怕遇到這種事，也覺得無能為力不知道怎么解決。所以我到哪里都是迷迷瞪瞪被欺負(fù)的份，可能看著就一副倒霉樣好欺負(fù)吧[大哭][大哭]

甚至都不想上班，不想跟人溝通，覺得大部分人都好壞啊，我明明沒干什么，只是干自己的活，為什么要欺負(fù)我啊。比如甩鍋，那必然甩給我這軟柿子，我也不會高情商的應(yīng)對，只會自己回家哭

現(xiàn)在的工作其實特別不滿意，但我都不怎么敢走，因為我害怕別的公司勾心斗角更嚴(yán)重，我真的搞不過別人，也不懂什么人情世故，平常聽什么就是什么，說什么就是什么……為什么人跟人之間要搞那么復(fù)雜呢

請問各位老師，我還能改變這個性格嗎？[大哭]