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沒能力應(yīng)對沖突和矛盾怎么辦
我已經(jīng)快30了，但還是特別害怕跟人起沖突，每次遇到腦子一下子就懵了，也不會正確機智的反應(yīng)甚至應(yīng)對回去，嘴特別笨
但是大家都知道工作上這種勾心斗角啊，推卸扯皮啊其實很常見哪里都有，我就覺得特別痛苦，很害怕遇到這種事，也覺得無能為力不知道怎么解決。所以我到哪里都是迷迷瞪瞪被欺負的份，可能看著就一副倒霉樣好欺負吧[大哭][大哭]
甚至都不想上班，不想跟人溝通，覺得大部分人都好壞啊，我明明沒干什么，只是干自己的活，為什么要欺負我啊。比如甩鍋，那必然甩給我這軟柿子，我也不會高情商的應(yīng)對，只會自己回家哭
現(xiàn)在的工作其實特別不滿意，但我都不怎么敢走，因為我害怕別的公司勾心斗角更嚴重，我真的搞不過別人，也不懂什么人情世故，平常聽什么就是什么，說什么就是什么……為什么人跟人之間要搞那么復雜呢
請問各位老師，我還能改變這個性格嗎？[大哭]
你好，職場人際關(guān)系問題也是很常見的，和棘手的問題，有你自身的性格，認知，以及不懂如何去應(yīng)對各種的人，各種事。還有需要你提升人際溝通的能力。你可以私聊老師具體咨詢解惑。
害怕跟別人起沖突的背后是什么？如果發(fā)生沖突了，會怎么樣？
您好呀！
特別能理解您對沖突的恐懼和無力感，您兩次提到“被欺負”，可以想見其中有多少辛酸。您想躲起來，想逃出去，但是您沒有這樣做，因為您清醒地知道，有人的地方就有紛爭，也愿意承擔責任。
您知道嗎，人群里大多數(shù)人都畏懼沖突，包括可能與您產(chǎn)生沖突的那些人，他們也怕，您不是一個人。
您談到的對人際沖突的領(lǐng)域，主要集中的工作領(lǐng)域，是因為經(jīng)歷過許多事，有一些沒有處理的創(chuàng)傷吧。過去的交給過去，我們可以從現(xiàn)在開始扭轉(zhuǎn)。
1.職場上的職位高低、資歷深淺，但是各種隱性、顯性對抗、沖突的結(jié)果，更多的取決于一是個是怎樣的一個人，內(nèi)在力量是真正的決定因素。您身在組織中，就說明您跟其他人一樣是被認可過的，您是享有平等權(quán)利的一份子。
2.不論您做什么，別人都會給您帶來一個又一個的問題、矛盾和困擾。如果您能認為與這些問題共存是正常的，這就是客觀規(guī)律，這種對問題的安之若素，可能會減少一部分自我消耗。
3.您提到“倒霉的樣子”，指的是精神面貌、儀容儀表、穿著打扮的綜合效果吧。如果有榜樣，您可以先拿來參考。如果改變內(nèi)心比較難，可以先從改變外表開始。
4.人與人之間總是會存在隱形的操控，培養(yǎng)強勢的行為處世習慣和心態(tài)，是面對矛盾的應(yīng)對之道。這里所說的強勢，不是“不服就干”，而是在禮貌和修養(yǎng)的前提下，將壓力轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降募夹g(shù)技巧，是一言一行的姿態(tài)所傳達的，是您的“金鐘罩”和“護身符”。一旦擁有，麻煩就會變少，惡意就會繞路而行。
5.有一些心法準則您可以體驗一下：堅持您要做的，非必要，不解釋；幫不到別人，不內(nèi)疚；有權(quán)利犯錯，可以承擔責任；有權(quán)利說“我不知道”或僅憑直覺而非邏輯做出決定；保持與人交往但不必討好，一切為我所用。
6.上述的一切是可以通過兩三個月的訓練在一定程度上達成的，您可以留意一下留意一下曼紐爾.史密斯先生的“系統(tǒng)性自主療法”，或許可以幫到您。
不用擔心沒有高情商，也不用膜拜“人情世故”，情緒上來了可以回家哭一下。您已經(jīng)開始尋找路徑和方法，資源會感應(yīng)到您的需要而向您靠攏，您一動，一切都會跟著動。
你好。事在人為。首先，我了解你所描述的困境和痛苦。如果你覺得自己在處理沖突和矛盾時遇到困難，有幾個建議可能對你有所幫助：
1. 自我認知：了解自己的弱點和挑戰(zhàn)，并接受自己的不足是很重要的一步。認識到自己在處理沖突和矛盾時存在困難，并愿意改變，是積極的第一步。
2. 學習沖突管理技巧：沖突管理是一項可以學習和提升的技能。通過參加培訓、閱讀相關(guān)書籍或?qū)で髮I(yè)輔導，你可以學會更好地溝通、理解他人、調(diào)解沖突和找到解決問題的方法。
3. 提升情緒智力：情緒智力是指識別、理解和管理自己和他人的情緒。通過開展一些提升情緒智力的方法，如自我反省、情緒調(diào)節(jié)練習和情緒管理技巧，可以幫助你更好地應(yīng)對沖突和矛盾。
4. 尋求幫助：如果你覺得單獨應(yīng)對困難，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢或培訓幫助。專業(yè)人士可以幫助你理解和改善你的情況，并提供具體的支持和建議。
最重要的是，改變性格是一個長期的過程，需要耐心和努力。不要對自己感到氣餒或沮喪，每個人都可以通過學習和努力來改變和成長。請記住，你是有能力和潛力去改變的。給自己一些時間，同時對自己保持積極的態(tài)度。祝你好運！
你好，我是咨詢師壹柒。
你的問題是很多人都在經(jīng)歷的，這很正常，你不是一個人。
想要改變自己，適應(yīng)工作的氛圍，懂得職場生存之道，是每個打工人必經(jīng)之路，雖然現(xiàn)在的你是在哭訴，但至少你明白職場上是這樣的，而非自己理想的樣子?？吹绞堑谝徊?。第二步就是，工作中的你是否真的想要成為那種八面玲瓏的人，成為勾心斗角中的一員，還是想簡簡單單做自己。
一、要知道你是有決定權(quán)和選擇權(quán)的。如果選擇了想要簡單地只去工作，那么職場上經(jīng)歷的種種可以忽略的忽略，該反駁的反駁，該拒絕的拒絕，其他的精力用來提高自己的工作技能和能力，比如是否需要專業(yè)資質(zhì)，評職稱等等。那么在任何的地方工作，你都在自己的穩(wěn)定內(nèi)核里。
二、害怕沖突的背后是你的童年經(jīng)歷。很多乖乖孩子在長大進入社會、職場后會覺得很難適應(yīng)，因為這世界看起來很復雜，你不知道如何去應(yīng)對。下次當這種感受出來時，問問自己是在多大的時候你經(jīng)歷了沖突，而那時候的你是多么的無措。
成長的路上，經(jīng)歷人際關(guān)系、經(jīng)歷職場磨礪是大多數(shù)人需要學習的功課，只不過很幸運，你只是在30歲的年紀才經(jīng)歷。不要急著否定自己，可以急著去了解自己，我到底要什么，進而我需要做什么。
希望在這個時空可以幫助到你。
你好，很有緣在這里與你相遇，陪你一起披荊斬棘。
非常理解你的感受，工作中遇到勾心斗角、推卸扯皮等情況是很常見的，這可能會讓你感到痛苦和無能為力。但是，你可以通過一些方法來改變自己的性格，提高自己的應(yīng)對能力：
1.?學習溝通技巧：溝通是解決問題的關(guān)鍵。你可以通過學習溝通技巧，如傾聽、表達自己的觀點、避免攻擊性言辭等，來提高自己的溝通能力。
2.?增強自信心：每一個人都有優(yōu)點和缺點，你一定也有你的閃光點，別人無法替代。不妨嘗試與人溝通時大膽一些，你會發(fā)現(xiàn)當你自信之后欺負你的人會越來越少。
3.?學習應(yīng)對策略：嘗試工作中保留工作痕跡，讓同事了解你的工作內(nèi)容。比如遇到被甩鍋的情況時，能有其他同事或領(lǐng)導明白并不是你的問題。
總之，改變性格需要時間和努力，但是通過學習和實踐，你可以提高自己的應(yīng)對能力，更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和沖突，讓自己更加堅強和自信。加油！
你好呀，我是壹點靈的心理服務(wù)者王雪嬌，首先，我想對你說，你的感受是完全正常和合理的。工作中的沖突和壓力確實會讓人感到疲憊和沮喪，尤其是當你覺得自己不具備應(yīng)對這些情況的能力時。你的脆弱和不安，是每個人在成長過程中都可能遇到的一部分。請相信，你有能力去改變現(xiàn)狀，也有力量去保護自己。
我們每個人都渴望被理解、被尊重，你也是如此。你期望在工作中能夠得到公平的對待，而不是成為沖突和責任的替罪羊。這種期望是合理的，也是值得被尊重的。
你可能會發(fā)現(xiàn)自己在沖突中的反應(yīng)受到了早期經(jīng)歷的影響。有可能和原生家庭的經(jīng)歷有關(guān)，如果你在成長過程中缺乏應(yīng)對沖突的模型或者經(jīng)歷了太多負面的沖突經(jīng)歷，這可能會影響你在成年后處理沖突的能力。但這并不意味著你不能改變，相反，通過意識到這些模式，你可以開始著手改變它們。
認知行為療法（CBT）可以幫助你識別和挑戰(zhàn)那些消極的自我認知，比如“我到哪里都是迷迷瞪瞪被欺負的份”或“我搞不過別人”。我們可以一起探索這些想法是否完全基于事實，還是部分基于情緒和預期。通過積極的自我對話和現(xiàn)實的自我評估，你可以逐步建立起更積極的自我形象。
以下是一些建議，希望能幫助你開始這個過程：
1. 情緒表達：找到一種安全的方式來表達你的情緒，無論是通過寫作、繪畫還是與信任的朋友或家人交談。
2. 自我肯定：每天花點時間提醒自己的優(yōu)點和成就，強化自己的自我價值感。
3. 技能提升：考慮參加一些溝通技巧或沖突解決的培訓課程，這些技能是可以學習和練習的。
4. 小步驟實踐：從小事做起，比如在不太重要的場合嘗試表達自己的觀點，練習說“不”。
5. 尋求支持：如果可能，尋找一位心理咨詢師，他們可以幫助你更深入地了解自己的感受，并提供專業(yè)的指導。
6. 環(huán)境調(diào)整：如果你覺得當前的工作環(huán)境對你的心理健康產(chǎn)生了負面影響，考慮尋找一個更加支持和包容的工作環(huán)境。
7. 自我照顧：確保你有足夠的休息和放松時間，這對于保持清晰的頭腦和健康的心理狀態(tài)至關(guān)重要。
記住，改變需要時間，不要對自己太過苛刻。每個人都有自己的節(jié)奏和方式，重要的是找到適合你的路徑。你值得擁有一個充滿尊重和支持的工作環(huán)境，也值得擁有快樂和滿足的生活。不要放棄，相信自己，你可以做到的。
感謝信任，希望能幫上~
一是你需要去建立一些自信心，相信自己的力量，這或許需要一段時間去搭建和重新認識自己。
二是你需要一些實用的能解決問題的技能，幫助你實打?qū)嵉娜ヌ幚砗萌穗H關(guān)系。
很難從簡短的描述中給你提供有效的幫助，期待能和多聊一些。祝好
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者吳燕?，F(xiàn)在也是可以改變的?？吹侥鸀樘幱诒怀镀?，被甩鍋的環(huán)境中而感到十分痛苦，如果每個人都能為別人著想，都能平等友好相待，那該多好?？墒怯袝r候就會遇到一些不如意的人和事，通過努力，也是可以找到那個相處的平衡點的。
當您有了這種能力，眼神上，表情上，別人看著您就感覺不太好糊弄，或者別人一句話被您有力回應(yīng)過去后就知道您不是那個不會維護自己權(quán)益的人。
首先不要在情緒上自責，在遇到可能會引起沖突的場景下一下就懵了，這也是保護自己避免受到?jīng)_突的傷害的一種反應(yīng)機制。
然后在認知上可能存在一些誤差，比如覺得和人爭論是羞恥的，是不文明的，被人氣到很深了才想到改變。比如覺得回應(yīng)了別人就一定會爆發(fā)沖突，會關(guān)系破裂，會被大家笑話，鄙視，孤立，有這種可能，但有時候也是自己的想象中的場景，可能之前經(jīng)歷過或體驗過。
再然后呢，允許自己犯錯，允許自己做的不夠好，允許自己在成長的過程受到一點可以承受的損失，盡可能準備更充分，從簡單的開始。想要高情商的應(yīng)對沒錯，但不用要求一開始就可以做的那么好，可以了解這個環(huán)境中的相處規(guī)則，可以學習怎么樣回應(yīng)別人。
希望對您有幫助，有疑問歡迎私聊～
你好。
在工作中被甩鍋是一種令人不舒服的經(jīng)歷，但處理這種情況需要一定的技巧和策略。以下是一些建議，幫助你應(yīng)對這種情況：
保持冷靜：當被別人指責或歸責時，首先要保持冷靜，不要讓情緒過于激動。深呼吸幾次，放松一下自己，然后試著理性地分析情況。
確認事實：了解事情的實際情況，包括自己做了什么、責任范圍在哪里等。如果有必要，可以與相關(guān)人員或上級領(lǐng)導進行溝通，澄清事實。
表達自己的觀點：當被別人甩鍋時，要勇敢地表達自己的觀點和立場。說明自己的責任和貢獻，同時指出別人的錯誤和過失。注意語氣和方式，避免沖突和爭吵。
尋求支持：如果你感到無法自行應(yīng)對沖突，可以考慮尋求支持。與其他同事、上級領(lǐng)導或人力資源部門溝通，尋求他們的幫助和建議。他們可能會提供中立的意見和幫助你解決問題。
反思和改進：最后，要反思自己的表現(xiàn)和責任范圍，看看是否有需要改進的地方。通過改進自己的工作技能和能力，提高自己的競爭力，讓自己更好地應(yīng)對類似的情況。
記住，處理工作中的沖突需要勇氣和智慧。要學會保護自己的權(quán)益和利益，同時也要尊重他人的觀點和立場。通過積極的行動和改進，你可以逐漸提高自己的應(yīng)對能力，讓自己更加自信和堅強。
你好，很榮幸在這里和你相遇。
聽起來你在職場上遇到了人際關(guān)系的問題。
這些問題讓你感覺自己經(jīng)常被別人欺負，但自己又沒法去保護自己，因此你感到很無助、難過。
每次當有沖突發(fā)生時，你本來希望自己可以機智的反應(yīng)，甚至是反擊，以保護自己。
且有的時候，你并沒有做錯什么，只是在自己的范圍內(nèi)做自己的事情，也會無故地遭到別人的攻擊。
這讓你感到很害怕，不知道何時何地你又會遭受到這樣不公平的對待。
這聽起來像是樹立自己的邊界的問題。
好像是你感受到自己的邊界在不斷地被其他人入侵，但你沒有能力去保護自己的邊界。
這種無力感，讓你的恐懼和害怕更加劇烈，也讓你對自己感到一些失望和難過。
你非常希望自己可以強大起來，去保護自己的邊界，對嗎。
我想你提出來的這個問題，是個很好的問題，也確實是個需要我們?nèi)ス餐接懡鉀Q的問題。
可以嘗試想一想，這種情況大概持續(xù)多久了，是不是從小時候就一直存在的。
以前你和最親近的人，比如父母或其他主要撫養(yǎng)人在一起時，當你的邊界被入侵時，他們是如何做的。
也許我們能從過去的與人交往的模式中，找到你現(xiàn)在處理矛盾和沖突的方式的原因。
找到原因后，我們再去探索有哪些改變的方式和可能。
感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對你有所幫助。
你好
工作中的勾心斗角，相信每個人遇到都會恐懼無奈，產(chǎn)生不想上班、逃避的想法，作為同樣職場中的人，很能理解你的感受。
我認為想改變目前的現(xiàn)狀，是找到主要原因，為什么會被甩鍋、被欺負、被沖突？在人際交往中不爭是大智慧，但也得學會保護自己不受傷害。
保護自己最好的利器是強大，一個是找機會要反擊，以儆效尤，讓辦公室知道，你雖然好脾氣，但不是沒脾氣。
面對別人的詆毀和甩鍋，要站出來說不，也要掌握證據(jù)證明自己。
最重要的是用知識讓自己強大自信起來，工作能力出色，自然有人愿意為你站隊鳴不平，職場是很現(xiàn)實的，一定要私底下默默努力。
不要著急，想改變現(xiàn)在是最好的時候，一切都不晚。
你好，看到你的描述的經(jīng)歷，工作中的人際關(guān)系似乎讓你踹不過氣 了，在工作中努力踏實的工作、盡量不參與任何的矛盾沖突中，可是這些好像也不是自己想躲就能躲掉的，大家好像都有自己的想法，他們好像都有想要甩掉的責任，自己似乎就是他們想要甩鍋的對象，經(jīng)常被欺負，也不知道如何反抗，這讓你很困擾，想要保護自己，可是找不到辦法，也不能理解為什么不能好好相處。
其實看到你的經(jīng)歷，感到還是蠻心疼的，長期處于這種環(huán)境中，是會感到壓抑 、辛苦的，我想問問你在一起有經(jīng)歷過類似的沖突嘛，上學或者與朋友、家人之間是如何處理的呢？嘗試從過往的經(jīng)驗中找到一些除了逃避的方法去保護自己呢。
對于你提問的性格可以改變嘛？確實江山易改本性難移 性格是比較難改變的，但是CBT認為人的行為和情緒是有情境和認知決定的，當情境不能改變的時候，我們可以改變我們的認知/自動思維，可以理解為我們的想法，這個層面是可以改變的，你需要思考一下，如果不逃避，那還可以選擇什么樣的方式面對欺負，比如看看身邊的同事如果被欺負又是如何應(yīng)對的，嘗試一下不同的方法，試著保護自己。
希望我的回答可以幫助到你
您好，我是壹點靈平臺的心理服務(wù)者袁輝。
能感受到當與人有沖突時你的害怕與恐懼，您提到“每次”遇到這樣的情況您就懵了，似乎您已經(jīng)不止一次遇到類似的情況，當您又一次遇到的時候您一定很難受。
以下是一些建議，希望能幫到您：
1.當您當時不能回懟回去的時候，回來可以自己靜靜地坐下來深呼吸，回想一下整個過程，想一下如果你想（對誰）說點什么，會是什么，全部表達出來，或者寫下來。
整個過程即是對自己表達的梳理，也是情緒的表達，當下一次發(fā)生類似的情況時，您也許會有不一樣的反應(yīng)。
如果下一次還是一樣也沒關(guān)系，多給自己一些時間。
2.看到您的描述：“嘴特別笨”，“一副倒霉好欺負的樣子”，“軟柿子”，這些您真的認同嗎？您希望的自己是什么樣呢？
假如讓您成為了您希望的樣子，您覺得能做到的邁出的第一步會是什么？
感謝信任，希望我的回答能幫助到您！祝一切順利！
您好，很有緣看到您的信息，害怕跟人起沖突，不知道怎么樣應(yīng)對，對工作上的人際關(guān)系感到痛苦。通過您的描述，我能感受到您的委屈，害怕，擔心，無助無奈。
人跟人之間因為共同的事情聯(lián)系在一起，其中關(guān)系到利益，所以相處起來確實需要考慮多個方面，可能因為您不喜歡過于復雜的關(guān)系，也不擅長處理，讓您在人際關(guān)系中感到難受痛苦，我能理解您的感受。
根據(jù)您提供的信息，我試著梳理一下。害怕起沖突，對推卸址皮的事情感到痛苦，是因為覺得自己無能為力解決這樣的事，覺得自己只有被欺負的份。
因為相信自己會被欺負的，所以不想上班，不想跟人溝通，雖然對現(xiàn)在的工作不滿意，但也不敢走。從以上看到，自己真正痛苦的是相信【自己會被欺負的】。
根據(jù)認知行為療法認為，讓我們痛苦的不是事情的本身，是對事情的【解讀/認知】，即在與同事的相處中，是覺得自己被欺負了這個想法，讓自己痛苦的.因此,在與同事的相處中遇到矛盾和沖突時怎么辦呢?我們或許可以試一下以下:
1.相信自己不會被欺負,除非自己愿意,就如我們不會看見螞蟻就會無故踩它們一樣.這樣做的目的,是讓自己遇到?jīng)_突時不那么驚慌,有意識的把注意力放在沖突的事情上.
2.把意識力放在事情上,根據(jù)事情,做好當下自己能做的,并且有意識的訓練自己做事的能力.
3.上面您說覺得大部份人都很壞,不想溝通,他們會甩鍋給自己,有時候也很有可能正是自己不想溝通,所以才會被甩鍋的哦.因此,在工作上,幫助自己突破溝通,也有助于您化解沖突矛盾.
成長是一個過程,能力也是平時在各件事情中訓練出來的結(jié)果.加油.
你的問題歸納為不具備化解沖突與矛盾。
沖突與矛盾是社會中人際交往的常見問題。遇到此類事情，應(yīng)該化干戈為玉帛，巧妙的化解
江山易改本性難移，說的是性格成年后已經(jīng)長成，但不是不能調(diào)整。
你過去是無力只能接受，現(xiàn)在是習慣需要改變。