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心理咨詢

如何才能擺脫自卑，擺脫抑郁 ，改掉抱怨，...

從小到大，顏值也是不錯的，活了近快40年了，真正的快樂好像沒有過幾次，覺得自己就像一具行尸走肉，只是為了喘口氣活著，也是為了年邁的父母不難過，為了年幼的孩子有人照顧，才沒有一次次想要離開的時候，選擇活下去。

沒有追求，沒有喜好，只是為了活著而活著。就想掙點錢給自己的親人好一點的生活，結(jié)果是處處碰壁，連一份解決溫飽的穩(wěn)定工作都沒有，談何掙錢，我也不知道為什么真的就沒有任何價值嗎，還是因為什么，就想要穩(wěn)定下來可以照顧家人，給自己一個可以解決溫飽的工作這么難嗎，我想好好愛自己，卻覺得自己不夠好，不是自己想要的，所以導(dǎo)致別人否定，每次都是默默承受。如此惡性循環(huán)，越來越悲觀越來越不順利。

總是被否定過的經(jīng)歷嚇得失眠頭疼痛苦，害怕一直這樣，害怕誰都瞧不起自己，在這種邊緣崩潰

冷暖自知  
樊鵬鑫的回答
樊鵬鑫心理咨詢師

從你的文字中可以看到你正在經(jīng)歷許多困難和痛苦。在面對生活中的挑戰(zhàn)時感受到的無奈和無助，不過你卻并沒有放棄，仍然在積極的尋求力量和幫助。這已經(jīng)是很多人沒能做到的，而且你的顏值也是不錯的，這是你的優(yōu)勢也是你的優(yōu)點，也希望顏值給你帶來自信。

以下是一些建議，希望能幫助你走出困境：
1. 尋求支持：與親朋好友、專業(yè)心理咨詢師交流，分享你的感受和困惑。他們可以提供支持和建議，幫助你找到應(yīng)對困難的方法。
2. 自我反思：試著找出你感到無助和沮喪的原因?？赡苁巧钪械?a target="_blank">壓力、人際關(guān)系問題、自我價值感低等原因。了解自己的情緒和感受，有助于更好地應(yīng)對它們。
3. 積極心態(tài)：嘗試培養(yǎng)積極的心態(tài)，關(guān)注生活中的積極方面，例如愛好跑步、讀書、養(yǎng)花等。積極的心態(tài)有助于提高你的幸福感和生活質(zhì)量。
4. 健康生活方式：保持健康的生活方式對心理健康非常重要。保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高你的精神狀態(tài)。
5. 尋求職業(yè)發(fā)展：尋找適合自己的工作領(lǐng)域，也可以尋求他人的建議，找到適合自己的崗位。
6. 自我關(guān)愛：照顧好自己的身體和心理健康非常重要。嘗試通過冥想、瑜伽、閱讀等方式來放松身心，減輕壓力和焦慮感。
7. 建立自信：嘗試培養(yǎng)自己的興趣愛好和技能，并從中獲得成就感和自信心。這將有助于提高你的自尊心和自我價值感。
8. 尋求支持網(wǎng)絡(luò)：尋找一個支持網(wǎng)絡(luò)，例如加入社交團體或參加志愿者活動，與志同道合的人交流經(jīng)驗和想法。這將有助于你感到更有歸屬感和意義感。

最后，你并不孤單，許多人都經(jīng)歷過類似的困難和挑戰(zhàn)。請相信自己有能力克服困難，并為自己和家人創(chuàng)造更好的未來。