困擾在自己的思維里一直出不來(lái)，擔(dān)心注意力...

因?yàn)樽约簱?dān)心導(dǎo)致心不在焉的還很害怕別人看見(jiàn)，這個(gè)狀態(tài)得有一個(gè)月左右了，每天過(guò)得很不開(kāi)心很煩也很糾結(jié)很糾結(jié)，不知道為什么自己一直擾進(jìn)去，其實(shí)問(wèn)題最開(kāi)始是自己擔(dān)心出現(xiàn)這個(gè)狀態(tài)至于為什么擔(dān)心，因?yàn)橹白约河羞^(guò)一直想一個(gè)動(dòng)作而無(wú)法專(zhuān)注于其他事情上，一直要想，這次也是來(lái)源于一個(gè)動(dòng)作讓自己很擔(dān)心很擔(dān)心，整天擔(dān)心害怕做事情還總受影響，每次一被影響就很煩很煩很煩，都不知道怎么好好生活下去了，有時(shí)候都想每天呆在家里不出門(mén)不見(jiàn)人什么也不干，但其實(shí)是逃避，可是面對(duì)又很困難，現(xiàn)在每頓吃飯都吃不下去，無(wú)法專(zhuān)注享受當(dāng)下吃飯感受，擔(dān)心害怕讓自己夾菜都不自然越想表現(xiàn)的輕松自然越難，也不敢跟人社交會(huì)有擔(dān)心出現(xiàn)（比如擔(dān)心話題想不到上面，擔(dān)心一直盯著別人看很奇怪），有人能體會(huì)明白我的感受嗎，長(zhǎng)時(shí)間的壓抑得不到解決讓我都有想放棄的念頭了，哪位大神可以幫我指點(diǎn)一二，萬(wàn)分感謝?。?！