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工作環(huán)境讓我抑郁加重,但不敢離職,找不到...

不知道是因?yàn)槲乙钟舨抛屛铱词裁炊己鼙^很不順眼,還是說這份工作加重了我的抑郁情緒,在我看來,我從入職以來,就一直因?yàn)樾愿駜?nèi)向被老員工排擠,被領(lǐng)導(dǎo)壓榨
今天鼓起勇氣向領(lǐng)導(dǎo)提出我工作量太多了,天天只有我在加班,別人到點(diǎn)都開開心心下班了,她先是反駁,然后才很不情愿的分了點(diǎn)我的工作給別的同事,結(jié)果別的同事意見特別大,一整天都在給我甩臉色,語氣也很差
就納了悶了,我天天加班的時(shí)候他們當(dāng)看不到似的,我就活該多干嗎?
結(jié)果一天下來,到現(xiàn)在都?xì)獾哪X殼疼,心里特別特別難受,滿腦子想離職。我真的覺得自己情緒和狀態(tài)越來越差,之前應(yīng)付工作完全沒問題的,而現(xiàn)在腦子已經(jīng)很混亂了,別人跟我說話我都反應(yīng)不過來,像個(gè)呆頭鵝一樣
目前我覺得離開這個(gè)環(huán)境會(huì)讓我變好,但是又怕找不到下份工作(現(xiàn)在真的很難找工作),失業(yè)了更焦慮,一個(gè)人在出租屋肯定又無所事事晝夜顛倒整天躺床上只會(huì)擺爛,現(xiàn)在好歹還有份工作讓我早出晚歸有事干,能跟人說說話啥的
好糾結(jié)啊,各位老師有什么建議嗎?

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曹瀚的回答
曹瀚心理咨詢師

我非常理解你現(xiàn)在這種糾結(jié)又難受的狀態(tài)。你所經(jīng)歷的這些,無論是被同事排擠、被領(lǐng)導(dǎo)壓榨,還是工作量過大導(dǎo)致的加班以及后續(xù)引發(fā)的一系列事情,都足以讓人心力交瘁。

抑郁情緒可能會(huì)讓你在某些時(shí)候更容易感到悲觀和不順眼,但這份工作中的種種確實(shí)也是真實(shí)存在的壓力源。你會(huì)因?yàn)檫@些而情緒和狀態(tài)變差是完全可以理解的。

對(duì)于目前的狀況,離開這個(gè)環(huán)境也許會(huì)讓你在短期內(nèi)感覺輕松一些,但正如你所擔(dān)心的,就業(yè)形勢(shì)確實(shí)不容樂觀,失業(yè)后的焦慮也是很現(xiàn)實(shí)的問題。然而,一直留在這樣的環(huán)境中,對(duì)你的身心也是持續(xù)的消耗。

我想給你的啟發(fā)是,你要更關(guān)注自己的內(nèi)心感受和身心健康。工作固然重要,但沒有什么比你的快樂和健康更重要。也許你可以試著利用現(xiàn)在的工作之余,調(diào)整自己的狀態(tài),比如通過一些適合你的方式去緩解壓力和情緒,運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等等。同時(shí),也可以開始為自己的未來做一些規(guī)劃和準(zhǔn)備,提升自己的能力,為尋找更好的工作機(jī)會(huì)打下基礎(chǔ)。

不要害怕去做決定,無論你選擇留下還是離開,都要相信自己有應(yīng)對(duì)的能力。而且,人生總是充滿變化和可能性的,也許下一個(gè)轉(zhuǎn)角就會(huì)有新的機(jī)遇在等著你。無論你做何決定,我都會(huì)在這里支持你,幫助你度過這個(gè)難關(guān)。要記得,你值得擁有更好的生活和工作環(huán)境。