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心理咨詢

覺得自己沒用怎么辦

不知道怎么說服自己

music.牧  
朱圣祥的回答
朱圣祥心理咨詢師

如果您覺得自己沒用，這可能只是暫時的感受，但也需要積極調(diào)整，以下是一些建議：

一、改變思維方式

1.?停止消極的自我對話：每當(dāng)出現(xiàn)“自己沒用”的想法時，要立刻意識到這是一種過于絕對和不準(zhǔn)確的自我評價，嘗試用更積極、客觀的觀點看待自己的價值和能力。
2.?關(guān)注自身優(yōu)點：拿出一張紙，寫下自己的優(yōu)點、長處、取得過的成就以及別人對您的贊美和認(rèn)可。通過回顧這些內(nèi)容，幫助您重新認(rèn)識自己的價值。

二、設(shè)定目標(biāo)與計劃

1.?設(shè)定可行目標(biāo)：根據(jù)自己的興趣和能力，設(shè)定一些短期和長期的目標(biāo)，這些目標(biāo)不需要過于宏大，而是要具有可操作性和可實現(xiàn)性。
2.?制定計劃：為了實現(xiàn)這些目標(biāo)，制定詳細(xì)的計劃，將大目標(biāo)分解成小步驟，逐步去實施，每完成一個小目標(biāo)都能給您帶來成就感，從而增強(qiáng)自信心。

三、學(xué)習(xí)與成長

1.?學(xué)習(xí)新技能：選擇一項您感興趣或者對您未來發(fā)展有幫助的技能進(jìn)行學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)一門新的語言、掌握一種新的軟件、學(xué)習(xí)一項新的運(yùn)動等，通過學(xué)習(xí)新的知識和技能，提升自己的能力和競爭力。
2.?閱讀與自我提升：閱讀一些自我成長、勵志類的書籍和文章，從他人的經(jīng)驗和故事中汲取正能量和啟示，幫助您調(diào)整心態(tài)，提升自我認(rèn)知和價值感。

四、投身實踐與社交

1.?參與志愿活動：參加志愿者活動，為他人和社會提供幫助和服務(wù)，通過付出和奉獻(xiàn)，您會發(fā)現(xiàn)自己能夠給別人帶來價值和影響，從而改變對自己的看法。
2.?擴(kuò)大社交圈子：與積極向上、正能量的人交往，他們的態(tài)度和觀念會對您產(chǎn)生積極的影響，同時，在與他人的交往和互動中，您也能夠從別人的反饋中了解到自己的優(yōu)點和價值。

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每個人都有自己獨特的價值和潛力 ，希望您能盡快調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，您覺得呢？