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17歲高三生，男，感覺(jué)無(wú)法很好的集中注意...
不知道怎么才能有一個(gè)好的心態(tài)
從你的描述里看到，一方面你很在意別人的目光，同時(shí)也因?yàn)樽约涸谝鈩e人目光而感到自責(zé)，這些在意和自責(zé)經(jīng)常占據(jù)了你的思想，讓你有些難以集中精神，好象你還有些擔(dān)心這些狀況會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，特別是在高三這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。
你所描述的情況在很多人身上都可能出現(xiàn)，在意他人的目光是人類的一種自然情感，它源于我們渴望被接受和認(rèn)可的本能，然而，當(dāng)這種在意過(guò)度時(shí)，就可能成為心理負(fù)擔(dān)，影響我們的自信心和專注力。
當(dāng)你感到別人的目光時(shí)，你在意的是什么呢？你想到了什么嗎？嘗試覺(jué)察一下自己的想法，再問(wèn)問(wèn)自己這些想法是真的嗎，有些什么支持和反對(duì)的證據(jù)，有沒(méi)有其它的可能。思考這些問(wèn)題可以令你對(duì)一些頭腦里的想法保持一些主動(dòng)的判別，而不是全盤(pán)的接受。當(dāng)你對(duì)想法有了更好的覺(jué)知時(shí)，就可能會(huì)少一些糾結(jié)與自責(zé)。