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17歲高三生，男，感覺無法很好的集中注意...
不知道怎么才能有一個好的心態(tài)
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8個回答
趙艷心理咨詢師
從你的描述里看到，一方面你很在意別人的目光，同時也因?yàn)樽约涸谝鈩e人目光而感到自責(zé)，這些在意和自責(zé)經(jīng)常占據(jù)了你的思想，讓你有些難以集中精神，好象你還有些擔(dān)心這些狀況會影響自己的學(xué)習(xí)成績，特別是在高三這個關(guān)鍵時期。
你所描述的情況在很多人身上都可能出現(xiàn)，在意他人的目光是人類的一種自然情感，它源于我們渴望被接受和認(rèn)可的本能，然而，當(dāng)這種在意過度時，就可能成為心理負(fù)擔(dān)，影響我們的自信心和專注力。
當(dāng)你感到別人的目光時，你在意的是什么呢？你想到了什么嗎？嘗試覺察一下自己的想法，再問問自己這些想法是真的嗎，有些什么支持和反對的證據(jù)，有沒有其它的可能。思考這些問題可以令你對一些頭腦里的想法保持一些主動的判別，而不是全盤的接受。當(dāng)你對想法有了更好的覺知時，就可能會少一些糾結(jié)與自責(zé)。
孟月嬌心理咨詢師
高三了，學(xué)習(xí)任務(wù)重，時間緊迫，卻總是發(fā)現(xiàn)不能集中注意力、胡思亂想，這讓你感到非常的有壓力。
特別害怕別人異樣的眼光，每當(dāng)這樣的時候，總會浪費(fèi)很多的時間。當(dāng)意識到很多的時間就這樣流走的時候，又很自責(zé)。
你還記得最近一次是在什么時候，自己又有了注意別人眼光是否一樣？當(dāng)時發(fā)生了什么事情？你當(dāng)時的情緒是什么？你當(dāng)時心里是怎么想的？別人在那種情境下。除了在看你這種情況外，還有沒有其他的可能？如果你的好朋友遇到了這樣的事情，你會和他說些什么呢？
人們在感到壓力很大的時候。很多人都會有類似的這些情況。針對目前壓力大的情況。可以把。目標(biāo)定的更合理。然后把目標(biāo)具體到每一天。每天完成目標(biāo)。這樣就會把一個大塊的壓力分解成為每天可以達(dá)到的小目標(biāo)。當(dāng)每天的小目標(biāo)完成了。那就可以預(yù)測大目標(biāo)的完成。每天完成小目標(biāo)，也可以給自己一些正向的激勵。
感謝你的信任，如有疑問，歡迎私信。
張狄麗心理咨詢師
17歲屬于青春期，這個階段我們處于獨(dú)立與依賴之間。意識到長大的事實(shí)，對父母需要分離，但經(jīng)濟(jì)上又需要依賴。同時也是開始同一性，身份認(rèn)同有了更多的探索。所以你的這些情況都是這個階段非常普遍現(xiàn)象。容易胡思亂想是在自我探索需要什么，所以我們可以更多的來梳理與交流。非常在意別人眼光是我們更多渴望朋輩認(rèn)同，肯定，支持，青春期也是真正社會化開始。自責(zé)是更多渴望自己是完美的，瀟灑的，青春期從孩子到成人，開始愛美耍帥，渴望被關(guān)注，但可能有時候因?yàn)槟承鲷芏际钦５摹＿@也是需要我們?nèi)绾胃玫倪M(jìn)行自我認(rèn)同才能越來越有力量，真正去成為自己渴望的那樣。歡迎更多來一起探討。
陳苗苗心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很高興與您相遇。
我理解你現(xiàn)在正處于一個非常關(guān)鍵的階段，高三的學(xué)習(xí)壓力確實(shí)很大，同時也在意自己在他人眼中的形象，這些都會讓你感到困擾。
關(guān)于集中注意力的問題，我建議你嘗試一些具體的方法來提高你的專注力。比如，你可以使用番茄工作法，將學(xué)習(xí)時間分割成25分鐘一個的小塊，然后在這25分鐘內(nèi)全心全意地投入到學(xué)習(xí)中，之后休息5分鐘。這樣可以幫助你逐漸培養(yǎng)起專注的習(xí)慣。另外，減少學(xué)習(xí)環(huán)境中的干擾因素也很重要，比如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離你的地方，確保你的學(xué)習(xí)環(huán)境安靜且整潔。
關(guān)于在意別人眼光的問題，這是一個很常見的心理現(xiàn)象。你無法控制他人的想法和看法，你能控制的只有自己的行為和態(tài)度。試著將注意力從外界的評價轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心成長上來，關(guān)注自己的進(jìn)步和成長，而不是過分在意他人的看法。當(dāng)你能夠接納并愛自己時，你會發(fā)現(xiàn)外界的眼光并沒有那么重要。
學(xué)會寬容地對待自己，減少自責(zé)。每個人都會有犯錯和做得不夠好的時候，這是成長的一部分。不用過于苛責(zé)自己，而是要學(xué)會從中吸取教訓(xùn)，并努力改進(jìn)。當(dāng)你能夠?qū)ψ约罕３謱捜莺屠斫鈺r，你會發(fā)現(xiàn)自己更容易擁有一個好心態(tài)。
希望我的回答對您有所幫助。
你好，很高興認(rèn)識你。
17歲，上高中，是個非常好的年齡，也是人生中比較重要的一個年齡階段，你有提到自己不太容易集中注意力，容易胡思亂想，也有些在意別人的眼光，還有一些比較內(nèi)耗的心理活動。
是啊，如果總是在糾結(jié)和焦慮中，心力消耗巨大，人確實(shí)是很難集中注意力做一件事的。在意別人眼光，可能也是從小生長環(huán)境力造就的一種特質(zhì)，這種特質(zhì)已經(jīng)影響到了你的正常生活，確實(shí)是需要系統(tǒng)的改變它了。
我想知道，每當(dāng)你在意別人眼光的時候，你的心里是怎么想的呢？是害怕被傷害嗎？有過類似的經(jīng)歷嗎？當(dāng)意識到自己這一點(diǎn)的時候，會感到自責(zé)，自責(zé)的內(nèi)容是什么呢？如果可以的話可以跟我多說一些，性格改變，個人成長往往需要一個過程，不是一蹴而就的，但是如果我們多提高一些自我覺察的能力，改變也是非常快的。
歡迎來詢，或者找平臺其他專業(yè)的老師來聊一聊，相信很快就會發(fā)生質(zhì)的改變，加油！