專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
-
情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長(zhǎng)
- 全部類型
17歲學(xué)生，每天都害怕自己走神，思維跳躍...
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者 張莉。很榮幸能回答您的問題。
17歲在學(xué)業(yè)上是個(gè)相對(duì)重要的時(shí)期，又處在青春期，思維難免跳脫活躍，這是很正常的。但是目前注意力不能集中，可能會(huì)影響學(xué)業(yè)，確實(shí)是會(huì)讓人感覺緊張和擔(dān)心。
看到您說每天都害怕自己走神，就是說您沒在看題的時(shí)候，也會(huì)提前擔(dān)心這件事情？那么我們害怕背后的原因是什么呢？是怕影響學(xué)業(yè)，還是也有別的原因呢？然后害怕之后，對(duì)我們注意力不集中這件事，在看到題時(shí)有沒有改善？如果還是沒有改善，那我們繼續(xù)害怕的意義又是什么呢？
還有一點(diǎn)我們需要注意在開始走神時(shí)，我們要給自己一個(gè)心理暗示的練習(xí)，我們可以先定一個(gè)小目標(biāo)，比如：走神后十秒鐘或者五秒鐘，甚至兩三秒鐘，把自己的思維強(qiáng)制拉回來，每次要走神的時(shí)候，給一個(gè)專門的本子上寫一個(gè)“回”字，暗示我們思維該回來了。每天做一個(gè)記錄，如果第二天，我們走神的次數(shù)減少，或者拉回來的時(shí)間縮短，我們就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)自己繼續(xù)加油，直到達(dá)到自己理想的狀態(tài)。
加油，看到你在里尋求幫助，說明你有讓自己更好的潛力和動(dòng)力。祝福你！