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心理咨詢

敏感，強迫癥，討好型人格

一遇到人就會發(fā)抖，很在意別人很細(xì)微的一舉一動，很害怕別人討厭自己，旁邊一有人就恐懼驚慌顫栗、動不了，開始胡思亂想很多，大腦沒辦法正常思考，幾乎一片空白，有點像腦霧。同時不能跟別人對視（因為很小的時候我哥說過我的眼眶有點紅紅的，他不喜歡我看他眼睛），導(dǎo)致我現(xiàn)在一跟別人對視就心虛一樣別開眼睛，我知道這很奇怪，但是它已經(jīng)成了我心里繞不開的東西，不管怎樣都會想起它，越是不想想就越會想，同時它也成了我的潛意識。這個叫做“回避型人格”嗎，不過感覺有點不像

樸素?zé)o華的錦哲  
侯波的回答
侯波心理咨詢師

你好，勇敢的說出自己的困擾，就是很大的進(jìn)步動力。看到你的敘述仿佛你在經(jīng)歷一些社交焦慮的困擾，這確實會對你日常生活造成很大的困惑和干擾。至于是否是“回避型人格”請不要給自己輕易的貼上標(biāo)簽。這也會對你有一定的思想負(fù)擔(dān)。

為了更準(zhǔn)確地了解你的情況，我建議你尋求專業(yè)的心理咨詢幫助或則可以做一些自我測評進(jìn)行評估。同時，你也可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法，比如深呼吸、放松訓(xùn)練、散步、聽喜歡的音樂、做些自己喜歡的事情，來幫助自己緩解焦慮情緒，提高自信心和社交能力。

首先，要知道社交焦慮是很常見的，你并不孤單。我們每個人或多或少都會在社交場合感到緊張或不安。
其次，也可以試著和親朋好友多交流，讓他們了解你的感受，他們的支持和理解會讓你感到更加安心。
最后，你可以慢慢地擴大自己的社交圈子，從微笑開始，逐漸增加交流的深度和廣度。

希望這些方法對你有幫助嗎？或者你有沒有其他方面的困擾想要聊聊呢？