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心理咨詢專家閆冰的公益解答案例
[咨詢] 因?yàn)樽约簱?dān)心導(dǎo)致心不在焉的還很害怕別人看見，這...
答復(fù)：從自己的當(dāng)下感受一下狀態(tài)。啊，比如吃飯走路干活都不專心，這樣的不專心又引起了焦慮。從而引發(fā)各種沖突而感到糾結(jié)。這樣就變成一團(tuán)情緒能量了，慢慢的解，先從當(dāng)下比較困擾自己的點(diǎn)開始，你沒問題的。
[咨詢]
答復(fù)：先從自己的覺察開始覺察自己，現(xiàn)在有擔(dān)心有一些焦慮，怕自己做不到當(dāng)下的這些情緒反應(yīng)陪伴一下，就可以走下一步了。加油啊。抑郁的過程其實(shí)是在幫助你充電。
[咨詢] 但是工作中需要打電話。其他人都是在辦公室打電話...
答復(fù)：當(dāng)進(jìn)入這種情境的時(shí)候，多感覺一下別人在場(chǎng)時(shí)的緊張感和焦慮感這個(gè)感受陪伴一下，慢慢的就不會(huì)對(duì)自己有這些強(qiáng)烈的影響了
[咨詢] 什么是愛呢
答復(fù)：愛更多的是體驗(yàn)，這是人類最高維的能量能量的認(rèn)知，大腦無(wú)法解讀的，要用心靈去感受。
[咨詢] 感情中內(nèi)心戲太多怎么克服？
答復(fù)：內(nèi)心戲是自己的劇本啊，意識(shí)到這些就是一個(gè)很好的覺察，看看劇本中的主角想要做什么，現(xiàn)實(shí)往往就是內(nèi)心的投射
[咨詢]
答復(fù)：這是高考后的應(yīng)激反應(yīng)反，長(zhǎng)期的緊繃一時(shí)不能解除，先從作息飲食調(diào)整，形成規(guī)律，再慢慢的做一些肌肉放松，做一些簡(jiǎn)單松弛的運(yùn)動(dòng)，慢慢調(diào)節(jié)身心
[咨詢]
答復(fù)：通過呼吸回到自己身體感受上來(lái)，呼氣時(shí)體驗(yàn)著四肢的酸痛感，體驗(yàn)著身體的放松，先幫助肌肉松下來(lái)，然后再體驗(yàn)焦慮情緒。
[咨詢] 今天跟女生打電話聊天，又手淫了，怎么辦，這樣以...
答復(fù)：看來(lái)你對(duì)手淫是有些焦慮了的，朋友。如果把“手淫”改成“自慰”，這樣是不是焦慮輕一些呢。性能量如吃飯和睡覺一樣，是人自然而然的需求。餓了就吃飯，困了會(huì)睡覺，焦慮了就想宣泄一下能量。當(dāng)然，如果凡事過度，吃...
[咨詢] 最近精神狀態(tài)很差，頭痛沒停過，上班也缺乏積極性...
答復(fù)：“負(fù)能量滿滿”并不是一蹴而就，突然變得這樣。有最初的原因和線索，只是當(dāng)初不太在意，壓抑自己了。你還能追溯一下過去從什么時(shí)候開始感到精神不振的。那一天發(fā)生過什么使你難以忘懷印象深刻的事情嗎？
[咨詢] 我和一個(gè)人不和，他就和他的朋友孤立我，故意給我...
答復(fù)：面對(duì)別人的傷害，除非你允許。
[咨詢] 總是會(huì)莫名其妙的悲傷和難過，想哭哭不出，特別難...
答復(fù)：這種情況持續(xù)多久了？是從什么時(shí)候開始的。你可以嘗試著先面對(duì)一下自己。開始的那一年，發(fā)生過什么，有什么令你特別難忘的悲傷的事情？不必過分擔(dān)心，抑郁不是那么容易得上的，即使有也沒你想象的那么可怕。就相當(dāng)于...
[咨詢] 心里特別亂，找不到動(dòng)力，做什么都沒勁，在他面前...
答復(fù)：你承受的太多了，為孩子為家庭為老人一個(gè)人支撐著，我體會(huì)到許多感受，無(wú)力感，孤獨(dú)感，撕裂感，遺棄感，耗竭感，其中耗竭感比較濃一些，幾乎為了別人不斷的耗竭自己，犧牲自己，甚至健康?？释軓募彝ィ煞?，父母...