強(qiáng)迫癥，心中的魔

或許每位強(qiáng)迫癥患者背后都有一部辛酸史、血淚史

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我叫苗永成，1982年出生于蘇北農(nóng)村，初二（1996年）罹患強(qiáng)迫癥。起初整天糾結(jié)于“1+1”之類瑣碎問題問個不停，同時對身邊的事物充滿了無端的懷疑，如看到了桌子，會自我懷疑：這是桌子嗎？白天無法專心學(xué)習(xí)，晚上失眠，原本優(yōu)異的成績一路滑坡。后來癥狀逐漸泛化到生活的方方面面（無端懷疑、反復(fù)詢問、檢查、窮思竭慮、計數(shù)、儀式、遲緩……），看過鄉(xiāng)村醫(yī)生，沒說出個所以然來。意識到自己可能是心理出了問題，但身邊無心理學(xué)的書籍可閱讀，學(xué)校無心理老師可咨詢，也曾想過到北京等大城市找專家給自己看看，但考慮到地處偏僻的農(nóng)村，再加上窘迫的家境只好作罷。求醫(yī)無門便暗下決心：長大后自己要做一名心理學(xué)工作者，為需要的人解除心理痛苦！

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高三填高考志愿的時候，起初把所有設(shè)有心理學(xué)專業(yè)的大學(xué)都羅列了出來，但最后考慮到家人不會理解什么是“心理學(xué)”，便放棄報考心理學(xué)院校的念頭，跟著感覺報考了東北的一所大學(xué)，高考成績不是很理想，但自己僥幸被錄取。大三的時候工作、就業(yè)、考研等諸多壓力交織在一起，心魔再次肆虐，失眠、強(qiáng)迫、焦慮、抑郁、恐懼各種情緒交織在一起輪番轟炸。學(xué)校里的心理老師咨詢個遍，沒什么效果，最后一個老師告訴我得的是強(qiáng)迫癥，但他們沒有治療措施，我近乎萬念俱灰，一個人在街邊徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼……

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后來遇到了一些勵志類的書，躬身實(shí)踐，情緒高昂，并在校園里擺攤推廣這些書。沒有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)的激昂狀態(tài)沒持續(xù)多久，情緒再次跌入低谷，導(dǎo)員怕我出意外，暗地里派一個同學(xué)盯梢，后來又威脅家人把我接回老家，最后家人寫了一封保證書，大意是出了意外跟學(xué)校沒有關(guān)系，我的學(xué)業(yè)才得以維持。期間又遇到了一些強(qiáng)迫癥康復(fù)者撰寫的專業(yè)書籍，對自己有很大的啟發(fā)。后來又在網(wǎng)上及書店將所有與強(qiáng)迫癥有關(guān)的書籍都買了回來，苦心鉆研，對照書籍，梳理自身成長經(jīng)歷，觀察、記錄癥狀發(fā)作規(guī)律，逐漸摸清了強(qiáng)迫癥的秉性，并能做到恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對，癥狀一點(diǎn)點(diǎn)地柔化下來。

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工作后先后考取了國家三級、二級心理咨詢師，及首都醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)在職研究生，拜在名師楊鳳池老師門下。

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回首往事，有慶幸、有后怕，幾多心酸，幾分收獲。強(qiáng)迫癥狀猶如泛濫的洪水，若任其蔓延，會嚴(yán)重?fù)p害患者的生活質(zhì)量和社會功能。治理洪災(zāi)我們要順勢疏導(dǎo)，引領(lǐng)洪水進(jìn)江河入海流，還大地以生機(jī)。

強(qiáng)迫癥患者本已是痛苦中人，而且都是有能量、有操守的個體，我們可以對越來越多的來訪者采取釜底抽薪式的降溫措施，盡量杜絕痛上加痛、雪上加霜式的粗暴干預(yù)，我們值得這個世界溫柔以待！

作者倡導(dǎo)并鼓勵患者做一名自身問題的學(xué)習(xí)者、研究者與實(shí)驗(yàn)者，充分調(diào)動來訪者自身的斗志與激情，讓他們逐漸養(yǎng)成順應(yīng)事物的態(tài)度，從自我中心的僵化狀態(tài)中脫離出來，把固著于患者自身的精神能量解放出來，改變方向使之朝向外界，生命便可呈現(xiàn)出新的光澤。

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下面匯報下根據(jù)本人自救經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合所學(xué)各種專業(yè)書籍、論文、文獻(xiàn)梳理出來的強(qiáng)迫癥療愈三部曲：一、打撈水藻（應(yīng)對癥狀）；二、改善水質(zhì)（梳理個人成長史，優(yōu)化性格）；三、流水不腐戶樞不蠹（豐富生活實(shí)踐活動）。

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一、對癥狀要抱充分接納的心態(tài)，溫柔的拒絕，適當(dāng)?shù)臐M足。

辯證看待癥狀，癥狀并非一無是處，從健康狀態(tài)到病態(tài)是一個連續(xù)體，癥狀是個體生存狀態(tài)的表征，是自我防御系統(tǒng)的過度使用，癥狀有些時候可以給我們帶來顯而易見的收益（舉例：本人時不時地會檢查鑰匙、手機(jī)等物品，有時候沒有檢查真的忘拿手機(jī)了）。接納癥狀，與癥狀為伴，積極投入到學(xué)習(xí)、工作中來，為所當(dāng)為，在現(xiàn)實(shí)中感受生活。

強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為與焦慮聯(lián)系緊密，甚至可以說是為焦慮所驅(qū)使，強(qiáng)迫觀念幾乎總是讓個體產(chǎn)生焦慮，這通常促使個體采取措施以減少焦慮，這些措施就是我們平常所見的強(qiáng)迫行為。認(rèn)清這個事實(shí)后，引導(dǎo)患者冷靜對待癥狀的出現(xiàn)，焦慮減輕，強(qiáng)迫的頻率和強(qiáng)度都會降下來。

部分癥狀領(lǐng)悟后即可解脫，具有強(qiáng)黏性的癥狀需要在現(xiàn)實(shí)生活中不斷實(shí)踐、體驗(yàn)、領(lǐng)悟，積極采取相應(yīng)的對策，然后逐漸緩和下來。

治療過程不脫離實(shí)際，癥狀處于動態(tài)變化之中，當(dāng)來自家庭、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、社會適應(yīng)等因素引起情緒變化時，強(qiáng)迫癥狀便會抬頭。要以科學(xué)的態(tài)度、方法應(yīng)對癥狀的起起伏伏，強(qiáng)化自我處理問題的能力，強(qiáng)迫的魔爪便會逐漸放松。

二、在實(shí)踐中有意識地優(yōu)化自己的性格，讓自己逐漸變得積極樂觀起來，培養(yǎng)起少想多做、勇敢有為等品質(zhì)。

梳理好個人成長史、經(jīng)歷過的負(fù)性事件、當(dāng)下面對的現(xiàn)實(shí)壓力、性格特點(diǎn)等。不良性格基礎(chǔ)是癥狀的溫床，修煉出優(yōu)秀的性格將會對癥狀有極大的緩沖作用。從某種意義上講，強(qiáng)迫癥是生活風(fēng)格的產(chǎn)物，鼓勵患者不斷優(yōu)化性格，知錯就改，從善如流，勇于將學(xué)到的知識第一時間付諸行動，唯有行動才能真正的帶來變化。

修正錯誤認(rèn)知，瓦解絕對化傾向。

三、豐富社會實(shí)踐活動，積極發(fā)展適合自己的興趣、愛好

要珍惜自己的工作、學(xué)業(yè)，多做力所能及的事情，規(guī)劃好每天的日程，爭取做到有所為、有所樂。無所事事是心理疾病患者的大忌，不耕耘的田地必將雜草叢生。

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