您好，我擅長(zhǎng)職場(chǎng)情緒、職場(chǎng)發(fā)展、人際關(guān)系方面的心理咨詢，如有需要可以私聊我。

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前幾天，偶遇了久未謀面的前同事小鹿，在非工作日的地鐵站偶遇她還是很詫異，原來小鹿從前公司離職了。

小鹿的工作能力很強(qiáng)，深得領(lǐng)導(dǎo)和同事們的喜愛，怎么會(huì)在工作3年正是上升期的時(shí)候離職了呢？

言談中得知，小鹿的近幾年的工作量一直很大，剛?cè)肼氉鲂氯说臅r(shí)候，主動(dòng)幫助同事分擔(dān)工作，深得同事們的好評(píng)；后來開始做主管帶了自己的團(tuán)隊(duì)，但是小鹿除了忙又增添了焦慮，她要照顧每一位下屬同事的心情，害怕他們因?yàn)樽约憾麡O怠工。

小鹿因?yàn)楹屯孪嗵幍脑絹碓奖锴e稱家中有事提出了離職。

小鹿是一位銷售人員在和我共事的期間，明顯能夠感受到她的謹(jǐn)小慎微，我總是提醒小鹿放松一些，可是小鹿總是害羞的笑一笑說“沒問題，馬上好！”。

很多需要銷售員提交的客戶信息，小鹿總是完成自己的，又幫其他銷售做，別人一句：親愛的麻煩你了，小鹿要在電腦前錄入一下午，也浪費(fèi)了自己約談客戶的時(shí)間。

在小鹿當(dāng)了主管之后，這樣的問題愈發(fā)嚴(yán)重了，小鹿管理的銷售員是整個(gè)銷售部門最輕松的銷售員，小鹿不僅要幫他們談客戶，還要平衡銷售員之間的業(yè)績(jī)沖突，為了讓每個(gè)人都滿意，小鹿每一天都身心俱疲，經(jīng)常加班到深夜。

最后身體實(shí)在受不了，只好選擇辭職這條路。

從新人入職到升職加薪，一直很努力很用心的經(jīng)營(yíng)自己的事業(yè)，最終會(huì)因?yàn)橛懞猛伦兊牟豢爸刎?fù)，成為離職的背后原因。

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1、討好同事真的得不到你想要的

前幾天一位朋友找我傾訴，自從調(diào)到目前這個(gè)崗位已經(jīng)三年沒有漲工資了，別的同事陸續(xù)都有漲工資。去問過領(lǐng)導(dǎo)，原因竟然是有同事反應(yīng)和她合作太拖沓，她的業(yè)務(wù)能力還有需要繼續(xù)提高。

朋友很傷心，和我說她對(duì)同事領(lǐng)導(dǎo)都是有求必應(yīng)，幫忙拿個(gè)快遞、買個(gè)奶茶更是常事。在和別人合作的時(shí)候，都主動(dòng)去承擔(dān)一些沒規(guī)定是誰必須做的工作，有時(shí)

也會(huì)因?yàn)檫@些事影響了自己的效率，可是她又不好意思去提讓別人分擔(dān)。

朋友無奈的說“我對(duì)他們不好嗎？為什么要在領(lǐng)導(dǎo)面前說這樣的話”，最后朋友感嘆道好想辭職，心好累。

所謂“好”也是有明確邊界的，對(duì)同事的好并不是事無巨細(xì)的照顧，而是在工作上可以彼此呼應(yīng)支持到，共同配合取得業(yè)績(jī)，同事不會(huì)因?yàn)槟愕男袨槎冻鲱~外的時(shí)間和精力。

如果沒法用業(yè)績(jī)說話，那么你得到的好評(píng)都是禮貌性的。

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2、不好意思說“不”上班變成上刑

職場(chǎng)上的不公，有些是會(huì)告訴你理由的，還有一些不置可否的。

王偉是一家廣告公司的員工，同事領(lǐng)導(dǎo)譽(yù)為“佛系青年”，不爭(zhēng)不搶不拒絕，什么事找他準(zhǔn)沒錯(cuò)。

平時(shí)領(lǐng)導(dǎo)偶爾問他關(guān)于畫面和文案的意見，王偉也是怕得罪這個(gè)廣告的設(shè)計(jì)和文案，從來就是一味的表?yè)P(yáng)。時(shí)間久了，領(lǐng)導(dǎo)也不再問他的想法了。

不知從什么時(shí)候開始，工作中的好事沒人想到他，總是不小心忽略了他的建議和想法，可是需要臨時(shí)安排工作和加班時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)總是第一個(gè)想到他，因?yàn)檎宜偰艹薪酉聛怼?/p>

時(shí)間久了，王偉心理難免不平衡，可是有些話卻問不出口；因?yàn)榭偢杏X這又不是什么大事，你一個(gè)大男生不至于計(jì)較這些。

后來王偉一上班就心慌，還得了胃潰瘍，大夫說他太焦慮要注意調(diào)節(jié)情緒?；氐郊抑校晕⒂悬c(diǎn)不順心就發(fā)脾氣，自己也控制不住，愧疚又苦惱。為了健康和家庭，最后王偉隨便找了個(gè)理由辭職了。

一次次的“好的，沒問題”，把你的職場(chǎng)底線一點(diǎn)點(diǎn)的擊碎，情緒的紅燈一遍遍的預(yù)警。

有句話說的好：“拒絕是一門藝術(shù)，只有落落大方不卑不亢，別人也才會(huì)把它當(dāng)成猶如吃飯喝水一樣普通”。

都說好的職場(chǎng)情緒建立在好的人際關(guān)系之上，但實(shí)際上，懂得說“不”更會(huì)保護(hù)好自己的職場(chǎng)心情。

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3、不去討好同事，不再無奈離職

馬云曾經(jīng)有一個(gè)引發(fā)共鳴的說法：?jiǎn)T工為什么離職？要么錢少，要么不開心，但是TA卻為了給你面子而編出很多你能接受的理由。

相信每一個(gè)有過離職經(jīng)歷的人都為了離職理由煞費(fèi)苦心，這背后的辛酸只有他們自己更清楚。如果僅僅因?yàn)橛懞枚鴰淼膫?，就離開一份大有發(fā)展的工作，未免太過可惜。

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怎樣在職場(chǎng)中不再討好同事呢？你需要了解以下幾點(diǎn)：

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1、建立情緒邊界感，不再介意別人的眼光

每個(gè)人對(duì)外界的評(píng)價(jià)都來自于自己的觀念。當(dāng)你做同樣一件事，不同的人總是會(huì)帶來不同的評(píng)價(jià)，所以要知道當(dāng)你拒絕別人，如果TA因此而生氣了，那么這就是TA在觀念上與你不同而無法控制自己的情緒，導(dǎo)致要對(duì)你進(jìn)行評(píng)價(jià)。

你沒辦法去控制對(duì)方的情緒，只需要知道TA的情緒不是來自于你，而是來自于他們自己。

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2、接納自己的情緒，不為別人的情緒負(fù)責(zé)

當(dāng)你因?yàn)榫芙^別人而產(chǎn)生了內(nèi)疚的情緒時(shí)，學(xué)會(huì)接納這種情緒；有一些事情他們?cè)疽部梢圆挥寐闊﹦e人，自己去做的。

你的內(nèi)疚情緒，來自于自己一直以來都在試圖為別人的情緒負(fù)責(zé)，所以關(guān)注點(diǎn)一直都在外界，當(dāng)你開始關(guān)注自己的情緒時(shí)，拒絕就不會(huì)讓自己感覺內(nèi)疚了。

循序漸進(jìn)的改變，一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有力量去拒絕別人的不合理要求了。

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3、增強(qiáng)自我認(rèn)同感，相信自己相信他人

學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，無論是別人的評(píng)價(jià)，還是自己的錯(cuò)誤，都是此時(shí)此刻發(fā)生的，并不代表這個(gè)狀態(tài)會(huì)一直延續(xù)下去。

投入的精力和積累的經(jīng)驗(yàn)會(huì)和成果成正比，這是一個(gè)客觀規(guī)律，關(guān)鍵是你需要向著目標(biāo)行動(dòng)起來。自然會(huì)達(dá)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

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討好同事是職場(chǎng)中的隱形殺手，最終只會(huì)讓自己的離職多了一個(gè)不能說的理由。

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