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作者：苗永成 2020-05-05 4128次閱讀 11個贊
咨詢過程中經(jīng)常會遇到來訪者問自己是哪個咨詢?nèi)∠?，我會告知對方自己是整合取向?/p>
我本人對各種療法并不感冒，每種療法都像一盤菜，總要吸收一部分，排出一部分。
從哲學角度，或許每種療法都抓住了真理的一角，我們要做的是取其精華去其糟粕，辯證揚棄。
我本人的康復(fù)源于自己雜食的屬性，心理學各流派、成功學、國學等都有所涉獵，兼容并包；不盲從，勇于實踐，在自己身上做實驗，有用的留下，不適合自己的放到一邊。
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下面簡要介紹在強迫癥心理疏導中經(jīng)常被提及的部分心理療法。
1、認知行為療法：通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除（降低）不良情緒和行為的短程心理治療方法。
2、森田療法：該療法不提倡追溯過去，而是要重視當前的現(xiàn)實生活，是通過現(xiàn)實生活去獲得體驗性認識。像健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗性的認識、啟發(fā)，順應(yīng)情緒的自然變化，努力按照目標去行動。 森田療法有其最佳適應(yīng)癥，并非對所有的強迫癥狀都直接有效，很多時候可操作性差。
3、正念療法：“正念”最初來自佛教的八正道，是佛教的一種修行方式，它強調(diào)有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修主要的方法之一。西方的心理學家和醫(yī)學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發(fā)展出了多種以正念為基礎(chǔ)的心理療法。
4、內(nèi)觀療法：“內(nèi)觀”指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進行“集中內(nèi)省”，以達自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。
或許條條大道通羅馬，但不同的道路艱險程度不同、風景各異，副作用不盡相同。?
強迫癥康復(fù)如爬山，山道很多條，攀登的本領(lǐng)最重要！摸透癥狀的脾氣，及癥狀背后起起伏伏的規(guī)律，學會靈活應(yīng)對，這應(yīng)該是最關(guān)鍵的！
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有學者總結(jié)各種心理療法起作用的共同因素如下：
1、矯正性情緒體驗，通俗的說，能給病人帶來好的感受；
2、從事新的有效行為；
3、提出可供選擇的生活態(tài)度；
4、治療者與病人之間的關(guān)系，心理工作者尊重、熱情、真誠、共情、積極關(guān)注的態(tài)度很重要；
5、隨時準備接受社會影響；
6、意識擴大性自我探索，培養(yǎng)覺察的能力，加強自知之明。
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