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作者：苗永成 2020-05-05 3064次閱讀 3個贊
饑來吃飯倦來眠，本是大自然賦予動物的天然機(jī)能，但到了人類這兒，簡單的事情可以被幻化成無盡的繁雜。
人類心智的高度進(jìn)化給我們的生活帶來了空前的便利與快捷，副作用也如影隨形，睡眠問題或障礙或許也是其中之一。
拋開生理因素導(dǎo)致的失眠，絕大部分的失眠都是心因性的。
強(qiáng)迫癥患者，每天承受著癥狀帶來的折磨，心情容易緊張、焦慮。在眾多迫友當(dāng)中，多多少少都會存在睡眠方面的問題。
我本人在初二達(dá)到了學(xué)業(yè)的巔峰狀態(tài)，全年級第一，在你追我趕的氛圍中不懂得有張有弛、勞逸結(jié)合，百尺竿頭妄圖更進(jìn)一步。別人在午休，自己在看書；體育課也索性放棄…
最后腦袋因過度使用，徹夜難免，持續(xù)了一個月左右，強(qiáng)迫癥狀便在自己身上滋生、爆發(fā)…
初中、高中、大學(xué)，記不清多少個輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚…
大學(xué)時和一位心理老師的談話開啟了本人睡眠史的新篇章。這位老師描述了她自己曾經(jīng)的失眠經(jīng)歷，后來學(xué)會正確應(yīng)對，睡眠便不再成為困擾。感激她當(dāng)初的殷殷教導(dǎo)，從此自己的睡眠也不再成了問題。
情緒性的失眠如何自我調(diào)節(jié)？梳理如下：
壓力大的時候，人們很容易失眠，繼而擔(dān)心影響自己的學(xué)業(yè)、工作、身體，很多人會采用數(shù)綿羊等措施，但這些努力往往都無益于問題的解決；
睡眠是大自然賦予生命的自然機(jī)能，累了自然可以入睡；
睡眠本身不用我們過多去操心，就像一桶水，只會越攪越渾；
躺在床上，任何想法都可以有，唯獨(dú)睡眠本身不用我們?nèi)瘢?/p>
你去操心睡眠，入眠必然受到干擾；
有時因?qū)W業(yè)、工作等因素壓力過大，確實難易入睡，那就索性起來做點(diǎn)事情，看看書什么的；
順其自然，不把失眠太當(dāng)回事，折騰折騰，心靜了，睡神自然會與我們不期而遇。
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