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作者：卜彬 2020-06-21 3123次閱讀 11個贊
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“高三時有一次吃了外賣，肚子一直響?？幢榱吮臼械闹形麽t(yī)專家，做了各種檢查，都說沒病，但是肚子還是經(jīng)常響。我害怕被別人聽到，越擔心越關(guān)注，不能集中精力學習。我上網(wǎng)查了，覺得自己是腸易激綜合征，就更害怕了。怎樣才能痊愈呢？”
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有人問過你肚子為什么響了嗎？
就算是別人聽到了，對你來說意味著什么呢？你擔心什么呢？
什么癥狀讓你覺得自己是腸易激綜合征呢？
沒發(fā)生這件事的時候，你有哪方面的壓力呢？
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人的痛苦感和非常理想化的信念有關(guān)：
“一切都必須和我想的一樣。我必須把事情做的特別好。”
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我們會因為身體上的變化而出現(xiàn)焦慮狀態(tài)。
引起焦慮的并不是“肚子響”本身，而是我們對“肚子響”的事實做出的解讀。
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“別人聽到了會怎么想？會不會看不起我？”
丟臉，是對焦慮有著重大影響的幻想。
想象著自己在眾目睽睽之下是如何的丟臉，想象別人會怎么議論自己。
就算是真的丟臉了，那又怎樣呢？有沒有可能反倒是減輕壓力了呢？
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引起情緒困擾的并不是事件本身，而是人們對事件的態(tài)度、看法和評價。
這些評價、解釋和預期進一步激活了情緒系統(tǒng)和運動系統(tǒng)，產(chǎn)生各種情緒和行為動機。
認知和行為可以改變，也可以維持或加重癥狀。
導致不適應行為和情緒的根本原因，是錯誤的認知過程和觀念。
要改變情緒困擾，不是致力于改變事件，而是應該改變認知。
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人的生理和心理的體驗與處理是緊密結(jié)合在一起的。
由心理產(chǎn)生的焦慮作用到身體，身體又反過來對心理產(chǎn)生作用。
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胃腸道是第二情感中樞，應激、焦慮等不良情緒和精神狀態(tài)，會影響腸道菌群的組成和分布，會加重癥狀。
既然中西醫(yī)專家已經(jīng)排除了器質(zhì)性病變的可能，那就算是響聲不能消失，也可以去適應，帶著癥狀生活。
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“只有當你缺乏理解的時候，才有掌控的必要。
如果你已經(jīng)把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了?！?/p>
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