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作者：卜彬 2020-07-25 4098次閱讀 15個贊
“一年前在工作中因為一個突發(fā)事件，我緊張到上不來氣，去醫(yī)院檢查并沒有問題。
懷孕后離職，現(xiàn)在寶寶五個月了，我很害怕出門?！?/p>
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焦慮是一種生理上的反應(yīng)模式，是身體的感覺。
焦慮使人呼吸加快，像被捆綁了似的，使人呼吸困難。
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焦慮時很容易幻想，幻想將來的不幸事件，伴隨幻想的還有越來越豐富的幻象：
“出門一旦上不來氣了怎么辦？窒息了怎么辦？身邊沒人救我怎么辦？”
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引起焦慮的并不是“出門”，而是對于出門后可能帶來的后果的想象。
心理產(chǎn)生的焦慮作用到身體，身體又反過來對心理產(chǎn)生作用，讓人感覺失去了對自己身體的控制。
極端狀態(tài)下，焦慮讓人覺得沒有將來可言，威脅時刻存在，生活變得不安全了。
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“太痛苦了，我不想再焦慮了，怎樣才能徹底消除焦慮呢？”
焦慮是生活的一部分，無焦慮狀態(tài)是不存在的，只能帶著焦慮生活，理想狀態(tài)是不再持續(xù)不斷地產(chǎn)生焦慮。
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焦慮中有恐懼，恐懼中也有焦慮，但焦慮和恐懼是不同的。
恐懼是針對特定對象的，明確害怕某一特定事物，而焦慮是沒有目標(biāo)的，是想象，是幻想，是頭腦風(fēng)暴。
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焦慮是一種可以詳細(xì)描述的情緒，它本身就蘊(yùn)含著許多對付焦慮的秘訣：
緊張暗示著放松，不確定性暗示著確定性，無助是讓你發(fā)展能力。
在感到焦慮時，如果知道自己到底在擔(dān)心什么，就很容易應(yīng)對了。
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焦慮是信號，是“對期待中的對自己有重大影響的損失或失敗的情緒反應(yīng)”。
焦慮促使我們面對自己，使我們最終認(rèn)識到并且挽救對我們最有價值的東西。
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我們不僅僅有焦慮，也能有面對焦慮的勇氣和信心。
在焦慮中行動，忍受、體驗、改變，就算是“土撥鼠之日”，生活也不是詛咒，只是祝福。
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