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作者：苗永成 2020-11-06 1775次閱讀 4個贊
“怎樣能讓自己心無旁騖地學(xué)習(xí)、工作？”也是咨詢中迫友們經(jīng)常會提出的問題。
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通常注意力不集中由以下幾方面原因形成：
1、生理原因——由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中。
2、病理原因——存在輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的人也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到?？漆t(yī)師指導(dǎo)下的治療才能改善。
3、環(huán)境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激人的情緒，影響專心度。此外，學(xué)習(xí)環(huán)境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響人的注意力。?
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強(qiáng)迫癥目前暫未發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性病變做生理基礎(chǔ)，但我們這些人的狀態(tài)和常人相比會有很多不同，好比精力充沛和勞頓困乏時人的狀態(tài)一般，對外界的刺激肯定會有不太相同的反應(yīng)。
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我們這些人心中糾結(jié)多，內(nèi)耗大，對外界事物傾向于做出過度化反應(yīng)，人極容易疲勞，分神便是自然而然的事情。
“存在皆合理”， 強(qiáng)迫癥患者容易走神，猶如感冒時人會流鼻涕一般，用紙巾及時擦干凈即可。
允許分心現(xiàn)象的發(fā)生，貴在及時覺察拉回。
分心如同本能一般，我們小的時候很少會關(guān)注自己的注意力問題。
不要過于鞭策自己一定要專注投入，否則只會適得其反。
我們能做的是盡量減小分心對我們的干擾，可以試著從以下幾方面努力：
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1、培養(yǎng)（創(chuàng)造）對任務(wù)本身的興趣；
2、及時減壓，弱化對結(jié)果的期待，盡心盡力便可問心無愧；
3、允許低效率前行，勝過原地徘徊；
4、有張有弛，休息是為了更好的戰(zhàn)斗！
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