? ? 和父母一起聊天的時(shí)候經(jīng)常聽他們說(shuō)，他們那個(gè)年代多么窮，沒(méi)得吃，沒(méi)得穿，沒(méi)得玩，我們這個(gè)年代的人比他們幸運(yùn)多了！

01當(dāng)代人的心理困境

確實(shí)，我們生活在一個(gè)高速發(fā)展的和平年代，沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)，沒(méi)有饑荒，有的是琳瑯滿目的商品和便捷的服務(wù)，到處是高樓大廈，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，生活水平越來(lái)越好，但是很多人卻越來(lái)越不快樂(lè)。

“一起畢業(yè)的大學(xué)同學(xué)，五年時(shí)間已經(jīng)混到公司高管，有房有車，自己還在底層趴著，還了房貸，兩兜空空?！?br />
“同樣的繪畫班，人家小孩才四歲，繪畫水平都能出畫展了，自己小孩五歲了，也就能畫個(gè)小雞吃米圖?！?br />
“大環(huán)境不好，公司效益差，拼命加班，被領(lǐng)導(dǎo)罵成狗也要忍著，因?yàn)樽约菏侨胰说南Ｍ??！?/p>

隨著人們的生活節(jié)奏急劇加快，尤其是生活在大都市的人群，工作壓力大、緊張度高，這類人群因長(zhǎng)期處于精神高度緊張狀態(tài)，又得不到應(yīng)有的調(diào)適，會(huì)使其身心過(guò)度疲勞，對(duì)什么都不感興趣，同時(shí)在成功至上和金錢至上的價(jià)值觀主導(dǎo)下，人們的幸福感逐漸減少，久而久之，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問(wèn)題和疾病。
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? ? 02順其自然，為所當(dāng)為

心理和身體一樣都會(huì)生病，所以作為現(xiàn)代人的我們更需要掌握一些心理學(xué)知識(shí)，以維護(hù)好自己的身心健康。

森田療法，由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立，是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。幾十年來(lái)，經(jīng)森田后繼者的不斷發(fā)展和完善，已成為一種帶有明顯東方色彩、并被國(guó)際公認(rèn)的、一種有效實(shí)用的心理療法。

森田理論把有強(qiáng)迫焦慮、抑郁、社交恐懼和失眠等身心障礙的患者統(tǒng)稱為神經(jīng)質(zhì)患者。森田正馬認(rèn)為神經(jīng)質(zhì)患者，原本無(wú)任何身心異常，只是因?yàn)樗嬖谝刹∷刭|(zhì)，將某種原本正常的感覺(jué)看成是異常的和不舒服的，想排斥和控制這種感覺(jué)，使注意固著在這種感覺(jué)上，造成注意和感覺(jué)相互加強(qiáng)的作用，即形成精神交互作用，這是形成癥狀并使之越來(lái)越固化的主要原因。

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比如，有社交恐懼的人，見人臉紅，越怕臉紅，就越注意自己的表情，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重，讓自己無(wú)地自容，想要逃避。相反，接受臉紅的狀，不在害怕別人的看法和別人的否定，帶著"臉紅就臉紅"的態(tài)度去與人交往，不去過(guò)多的關(guān)注，反而會(huì)使自己不再注意這種感覺(jué)，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。

森田療法把與人相關(guān)的事物劃分為兩大類：可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指?jìng)€(gè)人通過(guò)自己的主觀意志可以調(diào)控、改變的事物；而不可控制的事物是指?jìng)€(gè)人主觀意志不能控制的事物。

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心理學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，人的情緒和感受有自主神經(jīng)系統(tǒng)控制，不受大腦主觀意識(shí)支配，所以對(duì)于情緒和感受要有“順其自然”的態(tài)度，但人的認(rèn)知和行動(dòng)是受大腦主觀意識(shí)控制的，所以要改變不合理的認(rèn)知，堅(jiān)持去"為所當(dāng)為"。

比如，很多失戀的人，內(nèi)心非常痛苦，于是就帶著這份痛苦，把精力都投入到工作中，慢慢的自己就不會(huì)想那么多，自己的痛苦感受也會(huì)慢慢減退。

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再比如，抑郁患者負(fù)面情緒和痛苦感受不會(huì)即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向有意義且能見成效的事情上，努力做該做的事，把注意力集中在行動(dòng)上，任憑癥狀起伏，這樣有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來(lái)。

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心理學(xué)家武志紅老師在北大讀研究生期間曾患上抑郁癥兩年，他在談自己的治愈經(jīng)歷時(shí)是這樣說(shuō)的：“我就讓自己和抑郁共處，在抑郁中那么待著。沒(méi)有抗?fàn)帲矝](méi)有喪失了人生目標(biāo)等方面的追求，用我自己的話說(shuō)，就是我把自己交給內(nèi)在感受的流動(dòng)，我不抗?fàn)帲蚨鴽](méi)有切斷這份流動(dòng)。與此同時(shí)，我又在觀察我的腦袋在想些什么。對(duì)身體感受的流動(dòng)和對(duì)思維進(jìn)行觀察，帶來(lái)了最終的變化。”


他說(shuō)目前治療抑郁癥的一種核心理念：不是要消滅它，相反，是要擁抱它、接納它、認(rèn)識(shí)它。

所以，森田理論所提出的核心理念：“順其自然，為所當(dāng)為”，確實(shí)是療愈現(xiàn)代人身心疾病一個(gè)非常行之有效的方法。

寫在最后：任何再好的理論和方法，如果沒(méi)有自己的持續(xù)體驗(yàn)和實(shí)踐，對(duì)自己來(lái)說(shuō)都只是理論，對(duì)自己沒(méi)有任何幫助，唯有自律的堅(jiān)持，不斷去行動(dòng)，不斷去體驗(yàn)和感悟，才能



成為自己的經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富，獲得療愈和成長(zhǎng)。

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