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作者：陳鵬 2022-12-04 1159次閱讀 1個贊
已經(jīng)不知道是第多少次，在咨詢的過程當中有來訪者問我這類問題了。明明有機會升職加薪，但我卻很難去為自己爭取；明明有很喜歡的人，但來到他的身邊卻無法開口；明明在一段關(guān)系當中覺得自己很委屈，卻還是告訴自己再忍忍吧。（PS:明明這孩子確實挺委屈的）隨著時間的推移，這樣的感覺越聚越多，一個疑問就會涌上心頭，“是不是我自己有問題？”這通常就是一個陷入情緒困境的來訪者在闡述自己問題時的開場白。
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雖然每個人的故事都會不一樣，但用心聽完之后就會發(fā)現(xiàn)，最終都會呈現(xiàn)出一個核心點，那就是由于無法認可自己，而陷入了低自我價值感的困境。但問題就來了，我們?yōu)槭裁礇]辦法認可自己呢？
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為了更形象的解釋這個課題的原因，我很喜歡給來訪打這個比喻：在寒風凜冽的冬天，如果我們連基本的給自己溫暖都做不到，穿的很薄，冷的瑟瑟發(fā)抖，那么，我們怎么才能做到很坦然的去展現(xiàn)自己的魅力，讓自己表現(xiàn)得玉樹臨風或者花枝招展呢？所以首先要談到的就是，認可自己的前提是能夠接納自己。這里涉及到一個內(nèi)化的概念，無法自我接納必然會導致內(nèi)化這種防御模式不斷的被增加使用的頻率。
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什么是內(nèi)化呢？遇到一個人際的沖突，我首先就會思考自己到底錯在哪里。在工作當中如果一個團隊出現(xiàn)了問題，那我首先會思考，作為這個團隊里的一份子，我是不是哪里有問題，也就是把外在的問題投向自己。
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看起來這好像沒什么大不了的，甚至很多父母都是這么教育自己的孩子的，但關(guān)鍵問題是架不住它多啊。洗澡是好事吧，但你試試一天洗幾十次澡，先別說水費、電費受不了，首先身體就扛不住。內(nèi)化也是一樣的，它的使用頻率越高，在我們的生活當中去證明自己不夠好，自己有問題的證據(jù)也就越多。只有一個兩個問題，只要慢慢解決，我們肯定會感覺很開心，因為我在成長，我有收獲，但如果我一眼望過去一兩百個問題撲面而來，那就真的很讓人無力了。
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其次，就像《被討厭的勇氣》這本書所談到的，如果我們都無法做到自我接納，那就更無法做到他者信賴了。而無法做到他者信賴，就會導致就算有人會告訴你，“嗯，你很棒，我是認可你的”。我們心里也會出現(xiàn)一個聲音會告訴自己，他并不了解我，他說的并不是真的。根據(jù)短焦療法的觀點，在我們的生活當中，不論我們認為環(huán)境有多么糟糕，但其實總是有人是愿意認可我們愿意陪伴我們的?？墒侨绻麩o法做到他者信賴，我們很多時候會對于伸向自己的手抱以懷疑的態(tài)度，甚至就算遇到合適的對象，我們也很難真的去和對方建立一段穩(wěn)定的親密關(guān)系。那就更不用談，我們從穩(wěn)定的客體關(guān)系當中獲得被認可的體驗了。
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