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心理雜志

為什么抑郁情緒會(huì)反復(fù)?

作者:陳鵬   2022-12-05   713次閱讀   1個(gè)贊

“我感覺我好不了了…”,“我不明白,為什么明明上午感覺還不錯(cuò),到了下午那種情緒它又出現(xiàn)了…”,“三年了,一直反反復(fù)復(fù),我的抑郁一直都沒有好過…”。

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今天我們主要來談抑郁情緒的反復(fù)。這里的反復(fù)不僅指抑郁狀態(tài)的表現(xiàn)之一“晨重夜輕”,每天情緒的反反復(fù)復(fù)。也包括在咨詢過程當(dāng)中,來訪者作出一定程度的調(diào)整之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒有一段時(shí)間是好的,甚至都以為自己已經(jīng)OK了,然后又有一段時(shí)間陷入低落,這樣的反反復(fù)復(fù)。不得不說,這種好像在走迷宮,認(rèn)為自己已經(jīng)要找到出口了,但最后卻發(fā)現(xiàn)自己還是被困在了這里的感覺真的很讓人難受。

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那么為什么抑郁情緒會(huì)反復(fù)呢?這里給出三個(gè)角度的詮釋,幫助我們?nèi)ダ斫狻?/p>

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第1個(gè)角度是我最熱衷的功能論,即抑郁也是有它的功能的。接著用迷宮這個(gè)比喻去談??梢赃@么去看,抑郁這個(gè)情緒迷宮,它的目的不是為了困住我們,而是想讓我們找到這個(gè)迷宮里的寶藏。也就是想讓我們能夠?qū)W會(huì)去保護(hù)自己,照顧自己,能夠通過走出這個(gè)迷宮(也就是成長)來能應(yīng)對(duì)過去我們不能解決的問題。但是當(dāng)我們的潛意識(shí)認(rèn)為“不,還不行,我還做不到”時(shí),哪怕真的走到了迷宮的出口,甚至已經(jīng)短時(shí)間的走出了迷宮,因?yàn)檫@個(gè)情緒迷宮的功能無法得到滿足,潛意識(shí)也會(huì)把我們拖回去。

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第2個(gè)角度是從抑郁情緒改變的規(guī)律去談,我喜歡把它稱為連續(xù)體理論。情緒本身是一個(gè)連續(xù)體,它不會(huì)無緣無故的突然降低,也不會(huì)無緣無故的突然升高。把觀察的時(shí)間線拉長,我們會(huì)很容易的發(fā)現(xiàn)抑郁情緒有這么一個(gè)規(guī)律:在我們出現(xiàn)人際回避、情緒淹沒、自我傷害等等一系列的癥狀表現(xiàn)之前,一定有一個(gè)長達(dá)數(shù)月甚至是數(shù)年的抑郁情緒逐漸累積的過程。所以抑郁情緒的好轉(zhuǎn),也是需要一個(gè)比較長期的調(diào)整時(shí)間的。就好像醫(yī)生給抑郁癥的病人調(diào)藥,也至少都是以月為單位去進(jìn)行少量增減的。而從這里就可以得到一個(gè)很明確的推論,不論是誰,如果他告訴你能在一兩個(gè)月內(nèi)讓你的抑郁狀態(tài)出現(xiàn)徹底的好轉(zhuǎn),那一定要小心上當(dāng)。?

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第3個(gè)角度就是從純粹的認(rèn)知的角度去談,在認(rèn)知行為治療里,我們把認(rèn)知分為三個(gè)層次:自動(dòng)化思維是第1個(gè)層次,中間信念是第2個(gè)層次,核心信念是第3個(gè)層次。通常短期的好轉(zhuǎn),指的是我們的自動(dòng)化思維有所變化。毫無疑問,自動(dòng)化思維的改變必然會(huì)帶來一定程度的情緒的改變,但因?yàn)橹虚g信念和核心信念的調(diào)整還不夠,所以才會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒的反復(fù)。

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