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心理雜志

不能哀悼過去的喪失,也許你不能獲得今天的幸福

作者:劉月鵬   2023-01-12   1146次閱讀   0個(gè)贊

在我們的一生中,想要過得幸福并不難。那就是放棄該放棄的,簡單生活。

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放棄包括物質(zhì)上的累贅、精神上的負(fù)累,還有過去的傷痛。

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但是放棄卻并不容易,這就好比,你身上有一塊附著已久的疤痕,你要主動地用力揭掉,是需要經(jīng)歷另一種痛的。

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所以就會出現(xiàn)“敝帚自珍”的現(xiàn)象——雖然不好,我也不愿意扔掉。

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也因此,很多人本可開心、簡單、幸福地生活,卻因無法擺脫過去而帶著傷痛前行,明知痛苦不堪,卻也似乎痛并快樂著。

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01

痛苦的過去,卻總對我們不離不棄

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在我們的周邊,總能遇到這樣的人:他們說一直開心不起來,他們說很抑郁走不出過去,他們說原生家庭是他們痛苦的原罪。

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似乎,痛苦的過去總是糾著今天的當(dāng)下不放,但是,是痛苦的過去對我們不離不棄呢?還是我們舍不得這份痛苦的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

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小莉(化名),外企白領(lǐng),35歲,因婚戀苦惱而前來咨詢。曾經(jīng)有三段不成功的戀愛,總是在需要確認(rèn)關(guān)系或結(jié)婚的關(guān)鍵時(shí)刻,她就退縮了。

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  • 咨詢師:過程中發(fā)生了些什么?能說說嗎?
  • 小莉:我害怕確定關(guān)系。
  • 咨詢師:為什么?確定關(guān)系讓你想到了些什么?
  • 小莉:我想起我父母的離異,他們離婚后,我(被)判給了媽媽,但是她很忙,沒時(shí)間照顧我。那時(shí)我5歲,總是很害怕。
  • 咨詢師:(看著來訪,帶著鼓勵(lì))……
  • 小莉:我想我需要找一個(gè)爸爸或找一個(gè)媽媽,但我害怕他會拋棄我。

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這段經(jīng)歷讓她無法釋懷無法忘記,也經(jīng)常夢見自己在黑暗中尋找爸爸。

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心理層面看,她現(xiàn)在無法和對象確定關(guān)系進(jìn)入婚姻,就是出于安全感的需要,避免自己掉入婚姻關(guān)系,受到傷害。

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這份痛苦和創(chuàng)傷也在潛意識里“保護(hù)”她,提醒她不要隨意進(jìn)入婚姻。

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她說,每天看到同齡的女生幸福地結(jié)婚,她總是一邊羨慕一邊獨(dú)處舔舐內(nèi)心的傷痛。這份傷痛的體驗(yàn)總是在她滿懷期待時(shí)給她重重的一擊,似乎在懲罰她警醒她不要沖動。?

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02

過去的創(chuàng)傷,為什么總是形影不離?

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我們不想要的,卻總伴隨而來,甩也甩不了。過去的創(chuàng)傷,也一樣。

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當(dāng)我們成年后,你無法平靜地生活,過去的陰影總伴隨在你的身邊,讓人痛苦不堪。

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如果創(chuàng)傷會說話,它也許會說:你不要拋棄我。有你,我才能活下去。

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而反過來,又何嘗不是呢?很多案例都在指向這樣的殘酷的真相:沒有創(chuàng)傷,你也活不下去。在這個(gè)意義上說,創(chuàng)傷也是一種自我防御。

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小安(化名)已經(jīng)結(jié)婚七年了,但一直沒有生孩子。這引起丈夫和婆家的極度不滿。

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咨詢中,她說,我對于婚姻本身并沒有多少渴望,只是到了婚嫁的年齡了,所以和先生結(jié)婚了。

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  • 咨詢師:對于沒有生孩子的事,是有什么顧慮?
  • 小安:一直害怕,不想生。
  • 咨詢師:為什么呢?
  • 小安:我自小就不受父母寵愛,唯有疼愛我的是外婆。
  • 咨詢師:這為什么影響你生孩子的事呢?
  • 小安:我害怕我生小孩后身體變化,丈夫不再喜歡我,他可能會拋棄我。我的朋友也不再喜歡我。
  • 咨詢師:嗯,還有呢?
  • 小安:我更擔(dān)心我的孩子以后也會像我一樣,無法得到愛而痛苦。
  • 咨詢師:如果保持著不生孩子會怎樣?
  • 小安:如果這樣,我就會一直被大家被丈夫喜歡,我就不再那么焦慮

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從這里分析,來訪者不愿意離開過去的創(chuàng)傷是有它特定的目的和功能的,即它可以保護(hù)它避免再次受傷或再次體驗(yàn)痛苦的經(jīng)歷。

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雖然,“世界上有這樣一些幸福的人,他們把自己的痛苦化作他人的幸福,他們揮淚埋葬了自己在塵世間的希望,它卻變成了種子,長出鮮花和香膏,為孤苦伶仃的苦命人醫(yī)治創(chuàng)傷”(引自《湯姆叔叔的小屋》)。這是美好的愿望。

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但這樣的過程,卻如此地艱難。

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03

面對過去的傷痛,我們應(yīng)該怎么辦?

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其實(shí),有過去就會有傷痛,只是大小不一樣、深淺不一樣。從這個(gè)意義上說,每個(gè)個(gè)體都會有創(chuàng)傷。

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正如羅曼羅蘭所說:“累累的創(chuàng)傷,就是性命給你的最好的東西,正因在每個(gè)創(chuàng)傷上在都標(biāo)示著前進(jìn)的一步?!蹦敲矗覀冊撊绾蚊鎸^去的傷痛呢?

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首先,去哀悼缺失的傷痛和愛。過去是用來送別的,特別是創(chuàng)痛,它不適合拿來珍藏。對過去的傷痛和缺失的愛,我們需要去哀悼。

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哀悼過去的創(chuàng)傷大體會經(jīng)歷這樣的五個(gè)階段:

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一是否認(rèn)。面對傷痛,看到傷痛,我們的本能反應(yīng)是否認(rèn)。因?yàn)樗o我們的生命帶來太多痛苦的體驗(yàn)。

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二是接受。盡管痛苦,但這樣的過去你仍然需要接納它,它的的確確已經(jīng)發(fā)生,而且就發(fā)生在你的身上,它不是發(fā)生在別人的身上。

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三是悲傷。哀悼是一種告別,告別就會有悲傷,盡管它是痛苦的,但也會有不舍,因?yàn)樗惆榱四闾锰谩?/p>

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四是道別。傷痛需要告別,你且遠(yuǎn)行吧,傷痛的一生我不想要,我更需要拿回我的快樂。有痛苦、有快樂的人生,我才是完整的。

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五是感謝。去感謝過去所有的遭遇,它終將指引你走向成長。傷痛讓你痛苦,也讓你成長。當(dāng)你有一天變得強(qiáng)大,你會發(fā)現(xiàn),其實(shí),過去的所有的經(jīng)歷都是財(cái)富。

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哀悼之后,才能從心理底層獲得新的能量和力量,去面對未來。

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其次,接納所有的過往和當(dāng)下。每個(gè)人的生命都是有缺憾的,而最關(guān)鍵在于,你能否接納這份缺憾與不完美。如果不能接納過去、現(xiàn)在和當(dāng)下,你的人生將無法過得有質(zhì)量,也無法有厚度和寬度。

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電視劇《完美關(guān)系》中的女三號邦尼,來自農(nóng)村,姓馬,她不喜歡別人叫她馬邦尼,這會顯得有點(diǎn)土,而喜歡別人叫她邦尼Boneie——英文名的洋味;生活中喜歡在大上海,而不喜歡鄉(xiāng)下農(nóng)村。

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當(dāng)男友因?yàn)榘才潘龐寢尯偷艿芤黄饋砩虾?此龝r(shí),她特別氣憤甚至覺得羞辱。這種感覺就是一種防御,她美麗的殼卸下了,她覺得自己很難堪,實(shí)際上這都是心理上的,根源是并沒有接納她內(nèi)在的自己。

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長相家庭身材等與生俱來,這或許是我們最應(yīng)該首先接納的。身體受之于父母,出生于何種家庭,這是無法選擇的。由于我們的出身是無法選擇的,無法選擇出生在什么樣的父母跟前,無法選擇出生在什么樣的家庭,無法選擇自己的父母也就無法選擇自己的長相、外在條件。

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這種無法選擇讓我們有了與生俱來的被動感。這種被動感,讓我們有著與生俱來的不安全感,因而敏感、在意、自卑。因?yàn)檫@種敏感、自卑,更無法做到接納自我。

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但還有第三條路嗎?答案顯然是否定的。重要的是,你需要去成長,多一份覺察的力量。有能力覺察,才有可能去接納自己的過往和當(dāng)下,過好現(xiàn)在的每一個(gè)當(dāng)下。

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最后,愛我所愛做最好的自己。愛我所愛,意味著,我可以主動、大膽地去愛,去愛我喜歡的人,去做我喜歡的事。

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做最好的自己,意味著你有一個(gè)信念:你每一天都比過去的自己更好,我愛每一個(gè)更好的狀態(tài)的自己。

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電視劇《都挺好》里面的女主角蘇明玉打小因?yàn)樽约菏桥?,家境不好,上有兩個(gè)哥哥,一直不受待見感受不到家的溫暖。家里舉全家之力甚至賣房供養(yǎng)大哥上了美國斯坦福大學(xué),給二哥買分上大學(xué)找關(guān)系找好工作,而自己呢,因?yàn)楦绺缟蠈W(xué),房間被母親賣了,自己只能住客廳;上了尖子班母親卻不給上,不給上自己想要的清華只給上師范,母親說你是一個(gè)女孩以后要嫁人的,我老了指望哥哥養(yǎng)老不指望你。

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可想而知蘇明玉的內(nèi)心是有多痛苦。但她沒有為原生家庭束縛了理想,她依舊很努力很勤奮,最后找了銷售工作并做了企業(yè)白領(lǐng)還是高層。她珍惜每一個(gè)當(dāng)下,去拼搏,去打拼自己的事業(yè),愛我所愛,最后終于獲得成功,人生得到升華。

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巴爾扎克說:“靈魂不能像肉體那樣愚蠢地忍受痛苦,靈魂能支持肉體,但肉體卻不能支持靈魂,靈魂有辦法在思考中治愈自己的創(chuàng)傷,就像女裁縫的炭斗可以燙平衣縫一樣?!?/p>

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痛苦終將過去,創(chuàng)傷終將被撫平,經(jīng)歷這樣的生命的整合后,我們將成為完整的自己。

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要學(xué)會哀悼過去的喪失,你才能獲得明天的幸福,這很重要。接納過往,愛我所愛,也同樣重要。

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