如今，疫情的那段經(jīng)歷離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了，它將被我們每個(gè)人塵封在記憶里，但在這其中有值得我們反思的地方。

之前有一種說(shuō)法，三年的疫情使很多人漸漸產(chǎn)生了不同程度的抑郁，而且很多專(zhuān)家還拿出了自己的調(diào)查數(shù)據(jù)。這給我們一種直觀的感覺(jué)，那就是我們束手無(wú)策，在疫情面前只能等待著自己變得越來(lái)越抑郁，可事實(shí)真的如此嗎？這些使我陷入了沉思。

和許多人一樣，在這三年之中，我承受過(guò)經(jīng)濟(jì)壓力，承受過(guò)緊張焦慮，承受過(guò)孤單寂寞，最后也承受了病毒的折磨?？僧?dāng)我環(huán)顧四周，分析了一下我和我的身邊人時(shí)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的故事和心路歷程，和那一串串冰冷的數(shù)字相比，顯得更加有意義。原來(lái)每個(gè)人發(fā)生變化，不管是好的變化還是壞的變化，都是有原因的，我們只看到了疫情和抑郁的關(guān)系，但是卻沒(méi)有看到它的中間過(guò)程是怎樣發(fā)生的？它又是如何真正影響了一個(gè)人？那么在這篇文章里，我只討論與抑郁有關(guān)的，且我們自身可以調(diào)節(jié)的那些東西。

先來(lái)看兩個(gè)小問(wèn)題。

當(dāng)夏天你買(mǎi)了一個(gè)綠油油的西瓜回家時(shí)，如果我問(wèn)你打算吃西瓜皮還是西瓜瓤呢？

我想你肯定會(huì)說(shuō)：這還用問(wèn)嗎？肯定是吃西瓜瓤啊。

如果我再問(wèn)你為什么不吃西瓜皮呢？

我想你可能會(huì)回答，西瓜皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且也不好吃。

我們?cè)賮?lái)看一個(gè)例子：

一個(gè)剛剛做完手術(shù)的病人被推進(jìn)了病房，隨后醫(yī)護(hù)人員為其插上了氧氣管。

如果這時(shí)問(wèn)：空氣中不是有氧氣嗎？為什么還要這樣做呢？

我想醫(yī)生肯定會(huì)回答空氣中的氧氣量是不夠的，病人此時(shí)需要更充足的氧氣。

以上的這些道理都很淺顯，我想大家都非常清楚。但是偏偏換到了自己身上很多人就不知道該怎么做了。疫情期間有人被封控在家不能出門(mén)，居家辦公，這本來(lái)在時(shí)間的安排上可以更自由一些，可偏偏沒(méi)有了上班的束縛，生活開(kāi)始沒(méi)有規(guī)律，平日里與朋友打電話的時(shí)間也被換成了打游戲，平日里與愛(ài)人難得的相處時(shí)間被他換成了爭(zhēng)吵；而反觀我其他的一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們居家辦公的這段日子顯得更加輕松自在，而且多了許多讀書(shū)的時(shí)間，終于有空細(xì)心的照料家里陽(yáng)臺(tái)的西紅柿長(zhǎng)出了碩大的果實(shí)，居然從他覺(jué)得一無(wú)是處的孩子書(shū)桌里發(fā)現(xiàn)了一張練字本，從此父子關(guān)系開(kāi)始改善，也使他不得不去探索與愛(ài)人的相處之道而更加和諧。

所以說(shuō)究竟是吃西瓜皮還是西瓜瓤是由人來(lái)決定，是吸氧氣還是吸二氧化碳也是由人來(lái)決定的。而有些人偏偏只選擇對(duì)自己不利的方面進(jìn)行吸收，而主動(dòng)放棄那些營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)就不得不抑郁了。

還有的人存在抑郁特質(zhì)，這種特質(zhì)其中有一個(gè)因素就是特別喜歡逃避責(zé)任，他們似乎一直在尋找合適的時(shí)機(jī)放棄一切，并且一定是一個(gè)看起來(lái)很合理的理由，給自己一種安慰，也給別人一種交代。在心理學(xué)上，過(guò)度強(qiáng)調(diào)內(nèi)歸因或過(guò)度強(qiáng)調(diào)外歸因可能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而這類(lèi)人卻恰恰屬于后者。疫情給生活帶來(lái)的種種不便成為了非常好的理由，使他們完全放下了自己本來(lái)可以承擔(dān)的一部分。我們?cè)谶@里打一個(gè)比方，一件事情的責(zé)任是100%，在風(fēng)平浪靜時(shí)，這個(gè)人需要承擔(dān)100%，而疫情來(lái)臨時(shí)，很多東西是他無(wú)論如何也不能控制的，而它仍然可以控制的只剩下40%，我們假設(shè)這個(gè)人是純粹理性的，那么他出于把損失降到最低的考慮，仍然會(huì)做那剩下的40%，但如果我們假設(shè)這個(gè)人存在習(xí)慣性外歸因的抑郁特質(zhì)，他會(huì)安慰自己并告訴他人由于疫情來(lái)臨，我什么也做不了。

之前有一個(gè)堅(jiān)持減肥的人，在教練的監(jiān)督下一直做得很好，因?yàn)樗雷约汉軕?，這件事情貌似沒(méi)有辦法自己完成，所以只好請(qǐng)一個(gè)教練監(jiān)督自己。然而疫情來(lái)臨，他沒(méi)有辦法去健身房，每天就是在家里打游戲，可是比較有趣的是，他及時(shí)察覺(jué)到了自己的懶惰和自責(zé)，并決心要改變這一切，他開(kāi)始思索自己身邊可以利用的一切資源。最終他把自己的家改變成了一個(gè)“健身房”，他不再給自己找理由，地板可以用來(lái)做俯臥撐，一張床墊就可以做仰臥起坐，他還從網(wǎng)上買(mǎi)了啞鈴，按照教練的健身計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)。之后他發(fā)現(xiàn)如果沒(méi)有疫情，他的減肥速度可能會(huì)更快，但是由于他沒(méi)有選擇逃避責(zé)任而堅(jiān)持了下來(lái)，這比他頹廢到底要強(qiáng)的太多，他感謝自己勇于質(zhì)問(wèn)自己內(nèi)心的懶惰，他也感謝自己的家人在他把疫情當(dāng)做不健身的理由時(shí)進(jìn)行了及時(shí)的勸誡，但是最終他還是要感謝自己，因?yàn)樗麤](méi)有選擇自欺欺人，而是選擇了把損失降到最低。

結(jié)語(yǔ)：歐文亞龍?jiān)凇洞嬖谥髁x心理治療》中提到了自由與責(zé)任，他認(rèn)為我們的選擇是自由的，但是我們要為此承擔(dān)責(zé)任，但是我們卻有千萬(wàn)種辦法來(lái)逃避責(zé)任，它驚嘆于人類(lèi)的這種“創(chuàng)造力”。

為什么一個(gè)人會(huì)選擇吃西瓜皮？為什么一個(gè)人會(huì)選擇放棄健身？

我想每個(gè)人并不是純理性的，我們都受到很多潛意識(shí)的左右，這些東西需要察覺(jué)，使它真正的浮出水面。

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參考文獻(xiàn)

魏宏波.自由與心理治療——?dú)W文·雅洛姆存在心理治療理論述評(píng)之一[J].河北科技師范學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2007,(03):113-117.

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