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作者：郭建波 2024-11-17 718次閱讀 1個贊
現(xiàn)象
你是否遇到過選擇困難，感到猶豫難決？你是否經(jīng)歷過做事拖延，事后又內(nèi)疚自責(zé)。有時候你感到茫然、無目標(biāo)時，會長時間刷手機(jī)。這些現(xiàn)象都是心理內(nèi)耗。
躺不平，卷不動，也是心理內(nèi)耗的體現(xiàn)。想躺平是本能渴望舒服，但來自社會的、道德的要求已經(jīng)轉(zhuǎn)化成一種信念，驅(qū)使著我們要去競爭，要去出人頭地。所以我們勉強支撐著去職場拼殺，去社會中賺錢往上爬。這些都會消耗很大的心理能量。
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原因
心理內(nèi)耗的現(xiàn)象通常源于內(nèi)心的沖突和矛盾。這種心靈的斗爭可能源于多種因素，包括未解決的童年經(jīng)歷、內(nèi)在需求的沖突以及對環(huán)境的適應(yīng)不良。
人類的心理生活從很早的階段就被愛和恨的沖動所影響。在成長過程中，這些沖動之間的斗爭可以導(dǎo)致內(nèi)心的緊張和痛苦。如果這些沖突在早期階段沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?，就可能在成年后表現(xiàn)為心理內(nèi)耗。
一個人在童年時期可能經(jīng)歷過父愛或母愛的缺失，這可能會導(dǎo)致對自己和他人不信任的傾向。在成年后，當(dāng)面臨與信任相關(guān)的狀況時，這些未解決的沖突便可能引發(fā)內(nèi)耗。另外，心理內(nèi)耗也可以是由于無法接受或面對一些內(nèi)心深處的想法和欲望，從而導(dǎo)致持續(xù)的自我否定和內(nèi)心斗爭。
如果小時候有比較嚴(yán)厲的父母，會壓抑孩子的內(nèi)心需要。但人的本能需要又總是冒出來尋求被滿足，這就在本能需要和父母要求之間形成矛盾，而這種矛盾需要自我去協(xié)調(diào)和平衡。越是對立和強烈的矛盾，越需要更多的自我能量去處理，這就形成內(nèi)耗，因為自我就減少了去應(yīng)對外部環(huán)境的力量，表現(xiàn)為工作和生活受到影響。
雙趨沖突和雙避沖突，都是自己很難確定自己的需要，既想得到好處，又想回避缺點，很難去整合起來，意識不到任何選擇都是既有好的也有不好的地方。
內(nèi)耗也可能是因為過去創(chuàng)傷經(jīng)歷被不斷激活后造成的。如果從小目睹父母爭吵打鬧，甚至離婚等場景，長大后在自己進(jìn)入戀愛或婚姻后，很小的沖突就會激活關(guān)系破裂的擔(dān)心。因為會擔(dān)心自己被拋棄，進(jìn)而去反抗或者去壓抑自己的情感。這種內(nèi)耗會阻礙關(guān)系中的情感流通，對關(guān)系造成破壞。
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轉(zhuǎn)變
內(nèi)耗一種內(nèi)心感受，是把內(nèi)心的不安、恐慌、擔(dān)心等投射到外面，讓自己以為是外部環(huán)境給自己造成的壓力。所以減少內(nèi)耗首先是要區(qū)分感受的來源，而這也是很多人無法做到的，此時可以求助心理咨詢師，通過心理咨詢幫助自己看清感受的來源。
其次，放棄幻想接納真實的自己，自己是不完美的，并非無所不能的。弱水三千，只取一瓢飲。
最后，慢慢意識到最終自己需要面對孤獨和無意義，嘗試放松內(nèi)心要抓去要得到等渴望，輕松地看待工作和生活。同時，建立與自己身體的連接，讓自己的感受和身體整合起來。通過這樣的內(nèi)省和理解，可以幫助個體達(dá)成內(nèi)心的和解，減少心理上的內(nèi)耗。
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