陳萌萌

我是一名80后，小時(shí)候雖然我們家在物質(zhì)條件上處于能吃得飽的階段，但是對(duì)于當(dāng)時(shí)流行好吃的零食，還是屬于眼饞流口水的小孩一枚，天天算計(jì)著過年能發(fā)多少壓歲錢，一有壓歲錢，就趕緊跑去小吃店買零食。記憶中的零食總是那么好吃，吃到嘴里的感覺真是太幸福了。

但是上星期，我路過這家以前經(jīng)常光顧的小店，買了同樣的零食，卻是一股糖精味道，和記憶中的美味實(shí)在差遠(yuǎn)了。失望之余，我詫異，在現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)充裕的時(shí)代，我可以隨時(shí)買我想要的零食，但是吃起來卻沒有以前那么好吃，沒有那么美好的幸福感受了，1號(hào)店，天貓超市，甚至還有海外淘寶，更多選擇，卻再也不會(huì)讓我有那么多的念想，這是為什么？

此刻，在我腦海中閃現(xiàn)的是一個(gè)關(guān)鍵字：享樂適應(yīng)。是的，當(dāng)環(huán)境的改變給人帶來快樂時(shí)，人們通常會(huì)很快習(xí)慣環(huán)境的改變，恢復(fù)到平常的快樂程度。換句話說，現(xiàn)在的我們處在物質(zhì)富足的時(shí)代，我的經(jīng)濟(jì)能力完全能承擔(dān)的起購買零食所花費(fèi)的費(fèi)用，久之，我已經(jīng)習(xí)慣了生活中可以擁有那么多零食的狀態(tài)，我的幸福感受力恢復(fù)到了我原有的幸?；€水平。

在上課時(shí)，我通常問學(xué)生一個(gè)問題：如果你突然中了一千萬美元的彩票，你會(huì)不會(huì)覺得人生從此走向巔峰？有70%以上的學(xué)生認(rèn)為是這樣的。這讓我有些吃驚，可見對(duì)于幸福，我們是存在一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)的。

早在1970年代，美國西北大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家菲利浦·布里克曼就對(duì)彩票中獎(jiǎng)?wù)撸ㄒ磺f美元）的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：這些中獎(jiǎng)?wù)咴诹鶄€(gè)月之后，有些人甚至在一個(gè)月之后，就恢復(fù)到了原先的幸?；€水平，并沒有比未中獎(jiǎng)的人快樂?！跋順愤m應(yīng)”能夠解釋為什么重大生活轉(zhuǎn)變（像是薪資所得，婚姻，健康狀況和居住地點(diǎn)），對(duì)我們整體幸福感提升有限。

不僅如此，1996年美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的奧克·特立根和已故的戴維·萊肯教授，將一起長大或分開養(yǎng)育的同卵和異卵雙胞胎作為調(diào)查對(duì)象，發(fā)現(xiàn)我們每個(gè)人都擁有一條與生俱來的幸?；€，大體上由我們的基因決定。而這個(gè)幸福基線水平是在3歲以前的生活經(jīng)驗(yàn)，以及個(gè)人的遺傳特性確定下來了。有的人天生就比一般人的幸?；鶞?zhǔn)線水平就高，當(dāng)然也有的人天生就比他人的幸福極限水平就低，但是無論每個(gè)人的生命中發(fā)生過什么，我們大多數(shù)人最終都會(huì)逐漸回到自己的幸福基線。

那如何打破享樂適應(yīng)的魔咒，讓自己獲得持久的幸福能力呢？舉一個(gè)我自己身邊的例子。像我們父母這一輩人，通常都有一個(gè)最樸素的愿望，年輕的時(shí)候好好工作，等退休的時(shí)候天天去旅游，享受人生。等到他們退休的這一兩年，當(dāng)他們經(jīng)歷了一月一次頻率的旅游體驗(yàn)后，開始對(duì)旅游的興趣銳減，這是為何？很顯然，開始進(jìn)入享樂適應(yīng)的怪圈了，并且在去多了之后，因?yàn)槁猛镜男量?，旅游甚至成了一種“別人眼中的幸福，自己心中的壓力”。后來，過了一段時(shí)間，當(dāng)我跟我父母聊天，聊到退休后的旅游安排的時(shí)候，他們跟我說，遠(yuǎn)途旅游一年一次，持續(xù)進(jìn)行，這樣最能感受到旅游所帶來的幸福快樂感受。

樸素的話語，給出了關(guān)于如何持續(xù)提高幸福感的答案。要幸福，就需要及時(shí)轉(zhuǎn)換狀態(tài)，一個(gè)人如果持續(xù)待在一種狀態(tài)中，再美好的事物，再幸福的感覺，也很快會(huì)消失，恢復(fù)到我們的幸?；€水平上。

一次上卡巴金博士的正念（mindfulness）系統(tǒng)八周訓(xùn)練課上，一個(gè)吃葡萄干的實(shí)驗(yàn)讓我印象深刻。組織者發(fā)給每人兩顆葡萄干，第一顆葡萄干讓我們按照平時(shí)的吃法吃掉，然后問我們，葡萄干是什么味道？我平時(shí)是一個(gè)比較心急的人，對(duì)于這顆葡萄干，給我的感受就是囫圇吞棗，沒有任何味覺體驗(yàn)。第二次，組織者帶領(lǐng)我們吃葡萄干，首先讓我們先觀察下這顆葡萄干的紋理，是什么形狀的，還有大小，然后讓我們用手去觸摸下這顆葡萄干，再輕輕的放進(jìn)嘴巴里，用舌頭和上顎先觸碰下，然后咬下。這是一種從未有過的冒險(xiǎn)體驗(yàn)，在這個(gè)過程中，我的視覺、觸覺、味覺似乎和以往不同，我能看到了這顆在我掌心中有微微溫度的葡萄干上面的幾顆糖顆粒的結(jié)晶，當(dāng)我在掌心看著葡萄干，嘴巴里有一股溫暖的液體在我舌尖流動(dòng)，放進(jìn)嘴巴里，葡萄干在我上顎間略微發(fā)硬的感覺，當(dāng)我輕輕咬下的時(shí)候，酸，略微發(fā)澀，然后是一股甜味濃重襲來的真實(shí)感受。

這是一次奇妙的體驗(yàn)，我從來不知道，在我的生活中，因?yàn)槲易约旱母惺懿煌?，所以?huì)錯(cuò)過生活中那么多美好的事物，即便是品嘗葡萄干，不同的方法，也會(huì)帶來如此不同的感受。

哈佛大學(xué)艾倫·蘭格教授提出了一個(gè)叫做專念的概念，英文翻譯都叫Mindfulness。我們先不去探討正念和專念的不同，但是核心的觀點(diǎn)就是，活在當(dāng)下，不要思維定勢(shì)。用艾倫·蘭格教授的話來說，就是不要定見（Mindset）和潛念（Mindlessness）。

活在當(dāng)下，可以讓我們擺脫認(rèn)知評(píng)判，更好體會(huì)生命中的不同感受，因?yàn)閷?duì)于一個(gè)Mindful的人來說，每一天都是新的，每一天都會(huì)有不同的感受。

讓我聽到最為動(dòng)人的故事是，艾倫·蘭格教授從來沒有一天學(xué)過繪畫，但是現(xiàn)在她的另一項(xiàng)副業(yè)就是開畫廊，喜歡繪畫。我們通常太執(zhí)著害怕人們對(duì)我們的評(píng)判，殊不知，這些評(píng)判會(huì)內(nèi)化成我們的行為，讓我們變得不是那么Mindfulness。所以，現(xiàn)在的我，開始去嘗試各種可能，我喜歡看書，喜歡插花，喜歡烘焙，喜歡游泳，喜歡音樂，變得更加Mindful的我，變得更加幸福，變得更加喜歡現(xiàn)在的自己。

（我是溫州心理咨詢師，國家二級(jí)心理咨詢師，擅長婚戀咨詢，職場咨詢，考前咨詢等。）

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