卜蕓

我想每個心理咨詢師，都應該記住以下兩句話：

1.一個咨詢師不可能適合于所有的來訪者；

2.相信每個人都有自身康復的內在潛力。

作為咨詢師的我們也常常需要自問的一句話是：

我該提供怎樣一種關系，使我的來訪者可以借助它更好的進行自我成長或者怎樣才能讓它的成長利益最大化？

首先在你想找到“最好的咨詢師”前，你需要了解以下一些事實：

咨詢師為我們的來訪者提供了咨詢和治療容器

1.心理咨詢師和你的關系是一個工作關系，每次在約定的時間準時開始準時結束。

2.咨詢師在用自己生命中的某段時間來陪伴來訪者并滋養(yǎng)來訪者成長；

3.我們咨詢假設認為：求助者具有自身康復的內在潛力；咨詢師為我們的求助者提供了一個咨詢和治療容器，這是療愈開始和起效的基礎。

4.在開始咨詢前主動挑選你的咨詢師。因為心理咨詢是人和人之間的關系。如果你遇到一個自己不喜歡的咨詢師，還要付錢逼自己說自己不想說的事情，那這個過程會是一個很糟糕的體驗；

5.你要選擇一位你值得信任的咨詢師。如果你不信任這位咨詢師，就請你去尋找一位你覺得值得你信任的咨詢師。

因為來訪者只有在一個足夠安全的環(huán)境中，才能呈現(xiàn)最真實的自己，也只有這樣治療才會發(fā)生作用。

在心理咨詢中，最有效的工具是治療關系

1.心理咨詢中，最有效的工具是治療關系，或者叫和來訪者建立工作聯(lián)盟，其本質就是治療師與來訪者之間的人際互動。

2.沒有治療關系，就無從談到心理治療；

3.治療師和求助者之間的互動，可以有效影響來訪者的心理變化與發(fā)展，并促進來訪者的心理健康與發(fā)展。

4.心理咨詢的效果，除了咨詢師的能力水平，咨詢師的態(tài)度，來訪者主觀努力程度、意志決心、是否有足夠的求助動機、是否有足夠探索和了解自我的意愿和興趣、是否愿意作出改變、以及問題性質、嚴重程度、病程遷延、生理疾病等許多因素構成，同時也是需要咨詢師和來訪者兩人共同去探索和努力的一個過程；

5.心理咨詢過程更不是咨詢師問你一句你回答一句的“問答式”的過程。

一旦形成治療關系，你必須投入，主動承擔你的困擾和問題，而不是干等著咨詢師來做什么。如果你不投入，咨詢師只有等待。

因為咨詢師和求助者是兩個平等的主客體，治療師無法控制和決定來訪者的心理與行為，唯有透過討論和探索才能了悉問題的源頭，從而做出改變的選擇。

6.好的心理咨詢或治療，不可能一次起效。

心理治療不同于一般的藥物治療，也很少有看一次就有效的。

一般人求助于心理治療時，通常是帶著許多經(jīng)年累月所形成的心理問題。因此要有效改善累積多年的問題，便要花較長的時間，接受心理治療。

根據(jù)Seligman(1995年）研究，心理咨詢與治療時間與療效成正比。

如何才能找到一位最好的咨詢師

在我以往的咨詢經(jīng)驗中，以面詢會更多些，但隨著網(wǎng)絡化的普及與發(fā)展，網(wǎng)絡預約咨詢也變得越來越多。

我在上周就接到一位來自省外女孩的咨詢，我在未進行咨詢前一般會有一個大約20分鐘的訪談，具體了解情況后再做出是否能咨詢的答復；

同時也有來訪者會從很遠的地方來昆明找我咨詢，但是我都會為她們考慮一些涉及到現(xiàn)實問題。

以下幾個問題是我之前和我的來訪者談到過的:

1.如果你和咨詢師不在一個城市，但是你一定要找這個咨詢師進行咨詢，那么需要考慮時間和經(jīng)濟的問題。

如果這些問題你都已經(jīng)考慮好了，你可以預約咨詢。

同時建議如果在條件不允許的情況下，如果愿意嘗試可以采取視頻的方式進行咨詢，因為咨詢方式的選擇也可以使你變得更具有彈性些。

2.如果一個未接受過咨詢的求助者來找我，她的問題在此之前已存在很久，我會建議她一定不要草草開始一場咨詢。

這樣做的壞處一是自己沒有做好準備就開始會有不好的體驗同時因為沒有準備好，顧慮多未能很好的進入到咨詢狀態(tài)中，咨詢效果也會因此大打折扣，同時對心理咨詢體驗也會有誤解。

要開始一場咨詢之前，一定是在本人已經(jīng)決定好時間、準備好精力和財力的基礎上進行的，缺一不可。

3.一個好的咨詢師，一定要經(jīng)過嚴格的專業(yè)訓練，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗并取得職業(yè)資格的人，并且已有自己的自我分析的時間數(shù)，達到這些，她也并不是“最好的”咨詢師。

因為咨詢師之間不能進行客觀的比較，每個咨詢師都有自己的咨詢風格，所以咨詢師沒有最好的，只有“最適合”你的。

所以適合你的對你而言就是“最好的”心理咨詢師。

最適合你的咨詢師會給你些什么感覺呢？

1.首先你能感到咨詢師和你說的話你能很容易、很輕松的聽明白她要表達意思，你說的話咨詢師一樣可以容易聽懂；在你們交流中，你感到交談很順暢；

2.在心理咨詢過程中，你會感到有興趣、有熱情與她繼續(xù)談下去，談完一次還愿意再預約進行下一次咨詢；

3.在你們交談及交談結束，你感覺到受到了某種啟發(fā)，同時能讓你更加的了解自己和他人，對工作生活等方面有了更多的自信心和希望。

4.當你離開咨詢空間后，遇到問題或有新的覺察和發(fā)現(xiàn)時，你仍然希望向你的咨詢師去表達。

5.最適合你的咨詢師會注意保護你。

另外請注意：最適合你的咨詢師，不會居于他個人技術展示，在不顧及求助者個人安全或者意愿的情況下，使用專業(yè)咨詢技術來傷害求助者。

（如在求助者不愿意的情況下，強迫并把求助者的自我隱私暴露在公眾面前；或咨詢師使用技術是據(jù)于自己需要不是居于求助者的需求；）

最適合你的咨詢師在多于二人以上咨詢活動中當感覺會碰觸到你個人較深的隱私時，咨詢師會隨時注意保護你，并及時提醒及詢問是不是就停在這里或者問你需不需要接著說下去？

所以我們需要把“找到最好的咨詢師”改為“找到最適合自己的咨詢師”更為貼切些。因為“最適合你的咨詢師”即是最好的咨詢師。

————The End————

☆我是卜蕓

昆明心理咨詢師

我擅長以下領域

戀愛婚姻與家庭問題、人際關系問題、學校學習與適應問題、職場工作壓力與適應問題、兩性關系、壓力管理、親子關系、情緒管理、神經(jīng)癥性心理問題、身心問題咨詢等

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