正在加載...
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
作者：單紅妍 2017-04-24 4427次閱讀 12個(gè)贊
壹點(diǎn)靈daqing心理咨詢專家 單紅妍
心情不好要怎么克服呢？有人說去吃甜食，有人說去運(yùn)動(dòng)，說起來容易做起來難；
怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？不知道為什么，很久以來都好像喘不過氣；
心里積攢了很多的負(fù)向情緒，有什么辦法可以緩解？
工作中如何調(diào)整好情緒？想發(fā)泄出來又覺得太沖動(dòng)，憋著心里又特別不舒服……
像這樣關(guān)于情緒的提問超過10w+。
我在學(xué)校工作，常常會(huì)看到低年級的學(xué)生們可以開心的大笑，不開心了哇哇大哭。慢慢長大，高年級的學(xué)生會(huì)理性控制，學(xué)會(huì)了把情緒藏起來。
但實(shí)際上，很多人一生都沒學(xué)會(huì)好好處理自己的情緒，內(nèi)心還是那個(gè)哇哇大哭的小孩。很多時(shí)候總覺得把情緒掛在臉上不妥，努力地讓自己看起
來開心，即使是悲傷失落的時(shí)候，拼命告誡自己：“要理性，要控制住情緒”，“要懂得忍耐，不要發(fā)火，不能生氣”，“我不應(yīng)該焦慮，要心胸開闊一點(diǎn)”，“我不應(yīng)該不高興，開心起來”，“趕走這些負(fù)面情緒，正能量一點(diǎn)”……
如果沒有有效的調(diào)試方法，長期處于負(fù)面情緒中，的確容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理疾病，同時(shí)因?yàn)榍榫w爆發(fā)與伴侶、家人關(guān)系緊張，撫養(yǎng)者的情緒還會(huì)直接影響到孩子情緒管理系統(tǒng)的形成，有嚴(yán)重情緒困擾的女性身體器官發(fā)生病變的可能性甚至高于普通人群。但情緒管理不等于情緒壓抑，不表現(xiàn)出情緒不代表沒有情緒，它仍會(huì)無意識地影響著我們。被硬壓下去的情緒我們以為它會(huì)慢慢消失，但沒有表達(dá)的負(fù)面能量會(huì)在一個(gè)角落里累積，在你意想不到的時(shí)候爆發(fā)出來，連自己都覺得莫名其妙。
心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求，“負(fù)面情緒”也有非常重要的價(jià)值：比如悲傷是社會(huì)連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護(hù)而攻擊別人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當(dāng)然，這是一個(gè)長期的過程，但短期內(nèi)可以使用一定的技巧進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么如何有效地調(diào)節(jié)自己的情緒呢？方法有很多：宣泄法、運(yùn)動(dòng)法、轉(zhuǎn)移法、音樂療法、傾訴法、放松法……等等，哪個(gè)有效呢？要找到適合自己的，當(dāng)然也可以預(yù)約專業(yè)的心理咨詢師，幫助你通過覺察各類情緒背后的真實(shí)心理需求，選擇合適自己的調(diào)節(jié)方式。
如果情緒強(qiáng)烈到自己無法處理時(shí)，就真的需要聯(lián)系專業(yè)人士幫忙了，我們有有效的技術(shù)手段幫你處理情緒，回歸快樂輕松的。
☆我是單紅妍
國家二級心理咨詢師、我在大慶
☆我擅長以下領(lǐng)域
婚姻情感、個(gè)人關(guān)系、親子成長
另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除
掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號
新注冊用戶回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張
另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取
評論(0)
期待你的評價(jià)哦～
