壹點(diǎn)靈changzhou心理咨詢(xún)專(zhuān)家 胡云

一個(gè)歡喜的夢(mèng)境，可以讓你一天之中心情舒暢；一個(gè)恐怖驚悚的夢(mèng)境，則讓你全天之內(nèi)愁容慘淡，甚至惴惴不安。作為一名咨詢(xún)師同時(shí)又是一名解夢(mèng)老師或者夢(mèng)的工作者，我經(jīng)常能碰見(jiàn)咨詢(xún)者愁眉苦臉地來(lái)到我面前，向我訴說(shuō)一個(gè)在他們看來(lái)特別古怪的夢(mèng)境。他

們那種表情和狀態(tài)，就好像他們被夢(mèng)境捕獲了一樣，而我能幫助他們的就是盡量從夢(mèng)中解釋出與他們生活相關(guān)的信息，好讓他們能順利地從夢(mèng)中過(guò)渡到生活中。當(dāng)做夢(mèng)的人發(fā)現(xiàn)所有的夢(mèng)境，不管是恐怖的，還是歡喜的，都暗示著他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中的生活和內(nèi)心心境的時(shí)候，他們也就不再那么緊張了。

有心理學(xué)家認(rèn)為，人類(lèi)做夢(mèng)是大腦在虛擬環(huán)境中對(duì)如何處置危險(xiǎn)情況的預(yù)演。尤其是噩夢(mèng)，人類(lèi)每年要做300到1000次噩夢(mèng)。人類(lèi)正是在噩夢(mèng)中進(jìn)行安全訓(xùn)練。

噩夢(mèng)是已經(jīng)從深層潛意識(shí)浮現(xiàn)到表面的焦慮的一種表達(dá)。這種情緒能量只需要做到認(rèn)可和正視就好，即需要得到適當(dāng)認(rèn)可接納以及加工處理，識(shí)別出身體里的感受，而非陷入噩夢(mèng)的畫(huà)面之中。噩夢(mèng)在平衡夢(mèng)者情緒能量方面可發(fā)揮著重要作用。

我在經(jīng)濟(jì)廣播的“夢(mèng)境課堂”里也會(huì)接到一些聽(tīng)眾的熱線，反映晚上做了噩夢(mèng)嚇壞了，不知道什么意思，白天工作都會(huì)恍恍惚惚的。

比如，一位中年人，在生活中經(jīng)常感到像偷了別人東西一樣膽戰(zhàn)心驚，夜里也經(jīng)常做一個(gè)內(nèi)容相似的夢(mèng)：自己和一群人在一起吃飯或者開(kāi)會(huì)，忽然發(fā)現(xiàn)這些自己在一起的不是人，而是一些面目猙獰的魔鬼。他急忙逃跑，那些魔鬼就怪叫著在后面追他。魔鬼神出鬼沒(méi)，自己怎么也擺脫不了，就在自己將被抓到的一剎那，驚駭而醒。

通過(guò)詢(xún)問(wèn)，其實(shí)是這位男士在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)人際關(guān)系特別敏感，總是覺(jué)得別人不接納自己、算計(jì)自己。周?chē)娜硕际遣挥押谩⒉豢尚诺?，自己不僅被孤立，而且被傷害。他特別害怕得罪人，怕別人記仇、報(bào)復(fù)自己，甚至頻繁噩夢(mèng)后不久，他在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患了心臟疾病。

噩夢(mèng)會(huì)影響人的現(xiàn)實(shí)生活，因?yàn)槿藭?huì)將夢(mèng)中的經(jīng)歷投射到現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)世界，而導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的認(rèn)知扭曲與適應(yīng)障礙。夢(mèng)本具有自動(dòng)處理情緒的作用，而被噩夢(mèng)困擾的人，這個(gè)處理系統(tǒng)可能失靈，不僅起不到處理的作用，反而會(huì)將情緒的“垃圾”堆積、發(fā)酵，使負(fù)性情緒增多、增強(qiáng)。

積極干預(yù)噩夢(mèng)的方法

現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，噩夢(mèng)是夢(mèng)者處理自己重大心靈創(chuàng)傷的方式，這些創(chuàng)傷帶給人強(qiáng)烈的恐懼、絕望等情緒體驗(yàn)，揮之不去，令人十分痛苦。人的本性不甘于被動(dòng)忍受，總是通過(guò)各種方式解除痛苦，夢(mèng)便是解除痛苦的途徑之一。

通過(guò)在夢(mèng)中呈現(xiàn)創(chuàng)傷場(chǎng)景，夢(mèng)者調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的智慧來(lái)增強(qiáng)面對(duì)傷害的能力。如果夢(mèng)者正處于驚恐不安時(shí)被驚醒，他沒(méi)有找到解決方法，卻在夢(mèng)中再次強(qiáng)化了創(chuàng)傷體驗(yàn)，便會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。所以，及時(shí)、恰當(dāng)?shù)母深A(yù)不僅能盡快結(jié)束夢(mèng)者的痛苦體驗(yàn)，而且能幫助夢(mèng)者喚醒內(nèi)在智慧、提升心理能量，避免夢(mèng)者走入自我否定、自我貶低的心理誤區(qū)。

干預(yù)的方法很簡(jiǎn)單：

第一，盡量回憶夢(mèng)中細(xì)節(jié)，體驗(yàn)情緒，記下關(guān)鍵詞，及時(shí)找專(zhuān)業(yè)的解夢(mèng)老師解讀并處理創(chuàng)傷情緒。

第二，告知身邊親近的人，傾訴也是一種梳理，可以暫緩情緒。身邊的人只需要輕輕地用雙手?jǐn)n住夢(mèng)者，或者輕輕撫摩夢(mèng)者的額頭，低低地在夢(mèng)者耳邊呢喃：“別怕，別怕，你非常勇敢！你一定能夠戰(zhàn)勝它的，一定能夠戰(zhàn)勝它的！不要著急，會(huì)有辦法的！”如果處在“鬼壓身”的狀態(tài)，要善于利用清醒的那部分意識(shí)，可以先告訴自己：“不要慌亂，這只是一個(gè)夢(mèng)！”等定下心來(lái)，試著體會(huì)當(dāng)時(shí)的情緒，體會(huì)這種情緒和現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系，清醒后著手解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題或者請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的解夢(mèng)師處理情緒?，F(xiàn)實(shí)問(wèn)題解決了、壓力緩解了、情緒處理，噩夢(mèng)自然就不再光顧了。

☆我是胡云

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、我在常州

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

婚姻情感、情緒壓力、學(xué)生成長(zhǎng)

另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號(hào)

新注冊(cè)用戶(hù)回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測(cè)評(píng)資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取