?方文波

最近連續(xù)一個(gè)月晚上都是1-2點(diǎn)才睡覺，白天精神狀態(tài)不好，到了晚上又睡不著，幾乎成了惡性循環(huán)。

昨天終于成功的完成了12點(diǎn)睡覺，對(duì)我來說算是一個(gè)成就。把我思考的過程寫下來，希望能幫住同樣受此困擾的你。

首先回顧了過去所知的所有不好的事件，從他們中尋找和晚上的關(guān)聯(lián)（分析弊端），強(qiáng)化自己對(duì)晚睡的罪惡和厭惡。

其次是聯(lián)想自己的人生終極目標(biāo)，自己的所愛，如果自己得了癌癥會(huì)有什么后果，如果不想導(dǎo)致這個(gè)后果，該怎么做？ 一步步疏通自己的信念系統(tǒng)，最終使自己重新定義了自己的目標(biāo)優(yōu)先級(jí)，開始不再晚睡。

回想這些年見到的癌癥案例逐漸增加，雖說環(huán)境正在惡化，可是所有人的大環(huán)境幾乎一樣，并不能只怪環(huán)境，這些發(fā)生不幸的人絕大多數(shù)都是自找的（無論無知或者僥幸）。那些因?yàn)榘┌Y去世的人，死前多數(shù)有一些忠告和警醒，但是并沒有太多人重視。

01 你可還記得“女博士于娟”

“于娟，女，32歲。祖籍山東濟(jì)寧，海歸，博士；本科就讀上海交大，復(fù)旦大學(xué)獲得碩士、博士學(xué)位，后赴挪威深造，回國任職復(fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院。2009年12月，被確診患上了乳腺癌；2010年1月2日，被進(jìn)一步確診乳腺癌晚期?！?/p>

癌癥是不分年齡，不分性別的。沒有人可以完全置身事外。于娟在生命的盡頭寫道：

“我平時(shí)的習(xí)慣是晚睡。其實(shí)晚睡在我這個(gè)年紀(jì)不算什么大事，也不會(huì)晚睡晚出癌癥。我認(rèn)識(shí)的所有人都晚睡，身體都不錯(cuò)，但是晚睡的確非常不好?；叵胧陙恚詮臎]有了本科宿舍的熄燈管束(其實(shí)那個(gè)時(shí)候我也經(jīng)常晚睡)，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考GT之類現(xiàn)在看來毫無價(jià)值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、吃飯、一個(gè)人發(fā)呆(號(hào)稱思考)填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前?！?/p>

對(duì)比她的習(xí)慣，好像看到了自己的影子！

概率這個(gè)東西，1%和99% 在沒發(fā)生自己身上時(shí)區(qū)別不大，都無所謂。但是一旦發(fā)生在自己身上的時(shí)候，就是100%的結(jié)果，既然如此，為什么不提前規(guī)避！

如果不想被雨淋濕，最好的辦法是不要到雨里去，而不是帶傘或者跑的快。

02關(guān)于癌癥的那些事

年初的時(shí)候，看過一本《重生手記》在這本書中，刷新了對(duì)癌癥的認(rèn)知，不再對(duì)它如此恐懼，可是我忽略了一點(diǎn)，那是良性的，惡性的依然隨時(shí)奪命。

書中介紹了作者的反思，總結(jié)來就是三條：作息，飲食，情緒。

即使大多數(shù)人都知道，熬夜不對(duì)，暴飲暴食不對(duì)，抽煙喝酒不對(duì)，但是還是有無數(shù)人義無反顧的去做，在做的時(shí)候心態(tài)大概是，我就這一次，應(yīng)該不會(huì)是我。

有了這一次，就還有下一次，下下一次，只要沒有發(fā)生，就不相信它會(huì)發(fā)生在自己身上。

我晚睡有很長(zhǎng)的歷史，熬夜次數(shù)不多，在上家公司時(shí)為了項(xiàng)目交付一年熬夜3-4次，身體每次熬夜需要一周以上才能恢復(fù)。

平時(shí)因?yàn)榻o自己定了各種個(gè)樣的目標(biāo)，讀書，寫作，運(yùn)動(dòng)，等，每天都想著完成當(dāng)日計(jì)劃，下班后到睡覺前就那么多時(shí)間，完不成睡不著（今日事今日畢的信念根深蒂固），等完成了已經(jīng)半夜。

開始反省，思考有什么事是今天一定要完成的呢？ 不完成的影響是什么呢？明天再做會(huì)怎么樣？

把自己的收集箱中所有事列出來，發(fā)現(xiàn)沒有一件事是非做不可的。 而之所以堅(jiān)持去做，是由于腦子里“今日事，今日畢”的指令。

在癌癥面前，那些都變得不再重要，既然如此，還想那么多做什么？

每一個(gè)行動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果，如果這個(gè)結(jié)果自己不能承受，那就不要開始。

給家人最基本的愛，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)！

☆我是方文波

三級(jí)婚姻家庭咨詢師、我在連云港

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

情緒壓力、人際關(guān)系、戀愛婚姻、個(gè)人成長(zhǎng)

文章來源：壹點(diǎn)靈（上海袋虎信息有限公司）

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