?方文波

　　今天聊聊時(shí)間管理這個(gè)話題，我對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)，是從無意識(shí)到聽說，到好奇，到了解。然后到開始嘗試，到不斷努力提高，到現(xiàn)在能比較完整的掌控自己的時(shí)間，可能效率還是有待提高。

　　無時(shí)間意識(shí)是什么鬼狀態(tài)

　　無時(shí)間意識(shí)的那段時(shí)間，應(yīng)該也算是我人生最迷茫的一段時(shí)間。那是剛到大學(xué)，開始了一段全新的生活，無人約束，上課相對(duì)自由，可去可不去，對(duì)于不上課的時(shí)間，從來沒有意識(shí)到它的寶貴，和自己的浪費(fèi)。

　　我大學(xué)做的最浪費(fèi)時(shí)間的兩件事，一是刷網(wǎng)游，沒日沒夜，二是看小說，日夜顛倒。同寢室，有另外一位仁兄，不耍網(wǎng)游，也不刷小說，只刷動(dòng)漫，跟我們一樣的沒日沒夜，甚至超越了我們，另外一位兄弟耍dota。還有兩位，相對(duì)來說沒有那么沉迷，會(huì)經(jīng)常去圖書館去上課。

　　有幾個(gè)月的時(shí)間，一日三餐都是外賣，在那段時(shí)間，體重也是噌噌噌的往上漲。有時(shí)我都懷疑我是暈倒的，還是累得睡著的。

　　毫無疑問，那個(gè)學(xué)期掛科了。掛科之后的刺激，讓我開始收斂，開始認(rèn)真對(duì)待自己的時(shí)間。開始改變，只有意識(shí)到時(shí)間可貴，才會(huì)有動(dòng)力去好好利用他。

　　時(shí)間管理其實(shí)就是目標(biāo)管理

　　時(shí)間管理，其實(shí)就是怎么利用時(shí)間。而怎么利用時(shí)間，這本身是一個(gè)目標(biāo)管理。系在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，完全是怎么樣的事，達(dá)到什么樣的效果？

　　人有很多自己沒有意識(shí)到的東西，時(shí)間也是其中之一，一個(gè)人如果沒有刻意的去追蹤計(jì)算，他很可能就不會(huì)意識(shí)到她每天的時(shí)間花在哪里。

　　我也是，因此我學(xué)時(shí)間管理第一課，就是去追蹤自己的時(shí)間，當(dāng)時(shí)下載了一個(gè)app，無論做什么事，都會(huì)在app上點(diǎn)一個(gè)啟動(dòng)當(dāng)切換到另一件事時(shí)，再點(diǎn)另外一件事，經(jīng)過了一個(gè)月的追蹤，就很清楚的可以看到，自己每天的時(shí)間，花在哪里占多少比例？花這些時(shí)間的行為是不是對(duì)自己完成目標(biāo)有利？我沒有，哪里是浪費(fèi)時(shí)間的大頭？從大頭開始開刀，把時(shí)間奪回來。

　　知道時(shí)間浪費(fèi)在哪里，就可以有意識(shí)地進(jìn)行控制，減少無意義的消耗，把時(shí)間花在，對(duì)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最有利的行為上。

　　最重要的是你要清楚自己的目標(biāo)！

　　人人都有自己的目標(biāo)，到不是每個(gè)人都能達(dá)成。

　　那么多干擾，總被打斷怎么破

　　現(xiàn)在是信息時(shí)代每個(gè)人手機(jī)上的app，有無數(shù)個(gè)，消息通知提醒不斷。這是時(shí)代賦予我們便利的代價(jià)，大多數(shù)人都會(huì)遇到一個(gè)問題，無論是工作還是學(xué)習(xí)，亦或是其他都很難集中注意力，只要有手機(jī)在旁邊，就忍不住的去點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)刷刷刷。

　　研究表明，一個(gè)人的注意力，一次只能集中在一張一件事情上，類似于電腦的線程。而不同于電腦的線程，運(yùn)行的特點(diǎn)。電腦可以迅速切換線程，而人腦，則不行。人腦的注意力，從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事，再回到當(dāng)初那件事，需要重新去回想當(dāng)時(shí)的環(huán)境當(dāng)時(shí)的思路，需要花費(fèi)的時(shí)間，大約為十五分鐘。句話說，每當(dāng)你點(diǎn)一次手機(jī)，你就浪費(fèi)了十五分鐘時(shí)間。

　　每次十五分鐘，你一天要點(diǎn)多少次？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，天花在手機(jī)上的時(shí)間最短為兩個(gè)半小時(shí)，最長(zhǎng)為十個(gè)半小時(shí)。app可以追蹤你的手機(jī)使用時(shí)間分配。你可以去試試。

　　我是怎么解決這個(gè)問題的呢！有一種方法，叫番茄工作法，他可以讓你一次集中注意力25分鐘或者你自定的時(shí)間，最好不要超過50分鐘，在這段高效的時(shí)間內(nèi)，不被打擾，可以完成不可思議的工作。比如，平時(shí)我看一個(gè)小時(shí)書，可能來回要去，看下手機(jī)的消息。而一點(diǎn)開手機(jī)，基本上就回不去了，等我意識(shí)時(shí)，可能已經(jīng)過去兩個(gè)小時(shí)，本來我是想花一個(gè)小時(shí)讀書，實(shí)際上可能就是開始的五分鐘。而使用番茄工作法。一次完成25分鐘，我可以保證這25分鐘是完全用來讀書，不受其他干擾。

　　25分鐘之后，再來25分鐘。就像寫作一樣，一只鳥接著一只鳥，一只鳥再接著一只鳥，然后就有一群，文章就出來了。

　　番茄時(shí)間如此循環(huán)，便可讓注意力持續(xù)保持專注。能專心做自己最愿意做的事，我想就是時(shí)間管理的終極目標(biāo)吧

　　你的時(shí)間管理觀是什么？歡迎找我聊聊。

　　☆我是方文波

　　三級(jí)婚姻家庭咨詢師、我在連云港

　　☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

　　情緒壓力、人際關(guān)系、戀愛婚姻、個(gè)人成長(zhǎng)

　　文章來源：壹點(diǎn)靈（上海袋虎信息有限公司）

　　文章投稿咨詢加微信：yidianlingly（壹點(diǎn)靈小編）

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