壹點(diǎn)靈hangzhou心理咨詢(xún)專(zhuān)家 胡杭華

成功與失敗，從古至今都是一個(gè)很值得說(shuō)道的問(wèn)題，從“不成功便成仁”、“成王敗寇”到“失敗是成功之母”、“成功是優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揮，失敗是缺點(diǎn)的積累”，無(wú)不說(shuō)明在成功與失敗之間人們永恒的價(jià)值取向――爭(zhēng)取成功，避免失敗。哪怕是“勿以成敗論英雄”，也是同樣。如果人們真的能做到不把成敗作為英雄的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，那么這句話也就不會(huì)成為名言流傳下來(lái)，正因?yàn)樗奶匾鈴?qiáng)調(diào)，才更讓人意識(shí)到，大眾的認(rèn)識(shí)，也就是在主流價(jià)值中，人們就該追求成功，避免失敗。

可是為什么成功的人那么少？（現(xiàn)代社會(huì)，雖說(shuō)價(jià)值多元，但再多元，每種價(jià)值觀都只有一個(gè)相應(yīng)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，在這種特定的價(jià)值評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)下，成功的比例就只有那么多。也就是說(shuō)，同種價(jià)值觀下，成功者永遠(yuǎn)都是少數(shù)。）這個(gè)問(wèn)題說(shuō)起來(lái)很復(fù)雜，影響成功的因素上至天文下至地理，除了任務(wù)難度、機(jī)遇、他人的幫助等這些外部客觀因素之外，更有個(gè)人能力、氣質(zhì)性格等內(nèi)部主觀原因。這些在各種多如牛毛的成功學(xué)書(shū)籍之中早有詳細(xì)討論，就不拾人牙慧了。

在此單說(shuō)一個(gè)：對(duì)于某個(gè)特定任務(wù)來(lái)說(shuō)，成功不是一開(kāi)始就明確的，而是要經(jīng)過(guò)許多次嘗試才能達(dá)到的，所以，成功還與不懈的嘗試有關(guān)。所謂屢敗屢戰(zhàn)，失敗是成功之母，就是指這一點(diǎn)

可是有太多人，不愿意嘗試，或者說(shuō)嘗試一兩次未取得成功，就再也不愿意嘗試。如此一來(lái)，成功自然也就永遠(yuǎn)到不了眼前。如果與成功依舊隔著千山萬(wàn)水也就罷了，可如果只是隔著一層窗戶紙，卻沒(méi)能捅破，豈不扼腕？

那么問(wèn)題來(lái)了，他們?yōu)槭裁床辉敢鈬L試？

事實(shí)證明，那些不愿意嘗試的人，并非能力不足嘗試不了，而是因?yàn)槿狈ψ孕?，不敢嘗試。有人會(huì)說(shuō)，這個(gè)道理誰(shuí)都懂，不自信的人沒(méi)有闖勁，前怕虎后怕狼，自然就不敢嘗試了。是的，的確是這樣，可是，為什么呢？他們難道不想要成功嗎？只有嘗試了才有成功的可能，不嘗試，永遠(yuǎn)無(wú)法成功啊。

事實(shí)是，他們很明白這一點(diǎn)，他們比誰(shuí)都想要成功，可是無(wú)論你是苦口婆心還是耳提面命還是當(dāng)頭棒喝，他們就是一邊點(diǎn)頭如搗蒜，一邊腳步不動(dòng)移――就是沒(méi)有行動(dòng)。所謂枕邊發(fā)盡千般愿，明朝依舊賣(mài)豆腐，即是如此。

勸慰的人往往很沮喪，與他們講道理總好像隔著什么，永遠(yuǎn)戳不到他們的G點(diǎn)。

實(shí)際上，確實(shí)隔著什么。

客觀來(lái)說(shuō)，對(duì)于每一件任務(wù)，成功與失敗發(fā)生的可能各是50％，就好像拋一枚硬幣，正面與背面朝上的幾率基本相等。作為占據(jù)一半幾率的失敗，本身沒(méi)那么可怕（賭博、借高利貸、賣(mài)房炒股這種純屬自殺的行為，不在討論之列），因?yàn)閷?duì)于普通人來(lái)說(shuō)，基本沒(méi)什么事情需要立下生死狀，不成功便成仁。大多數(shù)情況，比如科研、創(chuàng)業(yè)、技術(shù)攻關(guān)等，都是成功有獎(jiǎng)，失敗無(wú)罰。失敗了最多也就是損失一些金錢(qián)和時(shí)間，余無(wú)大礙?？墒菍?duì)于不自信的人來(lái)說(shuō)，情況就不一樣了，那是一場(chǎng)難以承受的災(zāi)難，所以他們比一般人更不愿意接受失敗。

而正因?yàn)樗麄儗?duì)失敗的不能接受，放大了失敗的可怕。放大了可怕程度的失敗讓他們更加不能接受，他們就更加要避免失敗。這么相互助力，一再加強(qiáng)，到最后，失敗就成了生命中絕對(duì)不能承受之重。

那么他們?yōu)槭裁茨敲床荒芙邮苁?？原因在于，小時(shí)候被父母否定、拒絕得太多，每一次被父母批評(píng)的經(jīng)歷對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一次失敗，都是一次自我價(jià)值的喪失，這樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷會(huì)造成他們極度缺乏自信，渴望外界認(rèn)同。而小時(shí)候缺失了什么，長(zhǎng)大了就會(huì)尋尋覓覓，哪怕已經(jīng)成年，心里還會(huì)留著一個(gè)空洞，讓人總想要抓住什么來(lái)填補(bǔ)，而這個(gè)東西就是成功。他們想要用無(wú)數(shù)的成功來(lái)填平缺失的自信，證明自己不是從父母眼中看到的那樣渾身缺點(diǎn)一無(wú)是處。但是由于這個(gè)成功是用來(lái)填補(bǔ)天生的“欠賬”的，再多的成功都只是用來(lái)還賬，用來(lái)填平與別人天生的差距，所以成功再多，也被他們認(rèn)為是欠債還錢(qián)，天經(jīng)地義的事，不會(huì)明顯有助于他們樹(shù)立自信，所以他們對(duì)成功雖然極度需要，但對(duì)成功作用的敏感度卻不佳。

但失敗就不一樣了，一件賦予了期望，付出過(guò)努力的任務(wù)如果失敗了，能夠迅速激發(fā)小時(shí)候被父母嚴(yán)厲批評(píng)時(shí)帶來(lái)的自我價(jià)值降低甚至喪失的感覺(jué)，讓他們瞬間穿越回幼年時(shí)期那個(gè)視父母如一切，對(duì)于父母批評(píng)自己犯錯(cuò)時(shí)的態(tài)度極其敏感，害怕父母會(huì)從此撤銷(xiāo)對(duì)自己的所有關(guān)注和愛(ài)的孩子身上。失敗的結(jié)果對(duì)他們來(lái)說(shuō)不僅不能還上欠賬，還會(huì)讓他們的債務(wù)變得更多，好比站在坑里，每一次成功都能讓他們更接近平地，而每一次失敗都會(huì)讓他們更下陷一分，讓他們恐懼自己會(huì)陷入深不見(jiàn)底的黑洞，從此再無(wú)出頭之日。

因?yàn)檎纭段覀冏哌^(guò)最長(zhǎng)的路，就是自己的套路》一文中說(shuō)過(guò)的那樣，小時(shí)候，我們通過(guò)父母的眼光看自己，自我價(jià)值來(lái)源于父母給予的肯定和認(rèn)同，它是每個(gè)人的立身之本，精神支柱。對(duì)于不自信的人，也就是從小得到父母肯定關(guān)愛(ài)不夠的人來(lái)說(shuō)，任何能夠撼動(dòng)這個(gè)立身之本、精神支柱的風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)激發(fā)他們極大的焦慮。因?yàn)樗麄冊(cè)跓o(wú)法反抗的幼年時(shí)期，就將自己的整個(gè)人生價(jià)值與各種各樣大大小小的事情綁在了一起，不成功便成仁。

成功能夠極大地提升從小因被打擊否定過(guò)多而形成的過(guò)于低下的自尊，降低焦慮。但如果失敗了，那么等待他們的，就是世界末日般的災(zāi)難性后果和認(rèn)知：我果然是最倒霉的，我果然永遠(yuǎn)無(wú)法逃脫失敗的命運(yùn)。所以一方面，他們非常需要成功，但是與成功僅隔一線的，是能夠引發(fā)他們極大精神痛苦的失敗，這讓他們對(duì)于嘗試陷入極大的趨避沖突（同一件事物，對(duì)個(gè)體既有利又有弊，個(gè)體對(duì)這件事情既想趨近又想逃避，形成沖突）。

可由于挫敗的感受在他們幼年時(shí)期就已在父母那經(jīng)歷了太多太多，而成功的體驗(yàn)極其鮮有，所以相對(duì)于成功對(duì)他們的吸引力來(lái)說(shuō)，失敗對(duì)他們的排斥力更大。對(duì)于一件任務(wù)的嘗試，他們與其說(shuō)在爭(zhēng)取成功，不如說(shuō)是在極力避免失敗。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，失敗的后果被放大到無(wú)法承受的地步，它占據(jù)了所有的注意力，讓他們?cè)倏床坏皆敬嬗械?0％的成功幾率。他們唯有放棄嘗試的行動(dòng)，寧可放棄成功的那50％可能，也要避免一旦失敗將會(huì)產(chǎn)生的100％被滅頂?shù)摹盀?zāi)難”。

現(xiàn)在，我們可以看到，在不敢嘗試的人的體驗(yàn)中，他們與成功之間，還隔著一個(gè)更加重要的東西－失敗。也就是說(shuō)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，一件任務(wù)的結(jié)果不是簡(jiǎn)單的成功或者失敗的二分法，而是先避免失敗，再通向成功，這樣一個(gè)連續(xù)的目標(biāo)鏈。這么看來(lái)，他們與成功的距離就比一般人遠(yuǎn)了一截，也難了一截。

也就是說(shuō)，要通向成功，他們的起跑線就比一般人落后一段，好比是先要將自己從陷坑里填出來(lái)與別人站到同一水平線，再努力向上夠取成功。而相對(duì)于成功，失敗與他們的距離就太近了，近到他們深深相信，嘗試的結(jié)果就是失敗，唾手可得。

另外，他們對(duì)于成功與失敗的鑒定標(biāo)準(zhǔn)也與常人不同，對(duì)于成功，不是完勝就是失敗，而對(duì)于小負(fù)，那根本就是大敗。這樣對(duì)成功過(guò)高和失敗過(guò)低的鑒定標(biāo)準(zhǔn)，造成了他們的體驗(yàn)中，成功極其罕見(jiàn)，而失敗家常便飯，再次“印證”并加重了他們就是個(gè)失敗者，與成功無(wú)緣的觀念。

還有，當(dāng)一個(gè)人的注意力極度集中于避免失敗這樣的負(fù)面目標(biāo)上時(shí)，他的精神總是緊張的，情緒總是焦慮的，他將持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)。這樣的狀態(tài)，非常不利于一個(gè)人應(yīng)有的能力的發(fā)揮，這種情況下，失敗的可能自然會(huì)提高（所謂怕什么來(lái)什么），而一旦提高，也更加“驗(yàn)證”了他們是失敗者的結(jié)論。

實(shí)際上，這一切的起因都在于他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，因父母的有條件關(guān)注和價(jià)值的條件化作用，使他們牢固地將自我價(jià)值與任何具體事件作了關(guān)聯(lián)――這件事我沒(méi)干成功，我是失敗的，是沒(méi)有價(jià)值的，是不配被愛(ài)的。

這個(gè)極其概括化的信息以?xún)?nèi)部語(yǔ)言的方式在大腦內(nèi)反復(fù)傳遞，并得到加強(qiáng)，成為潛意識(shí)，指導(dǎo)著他們的所有外顯行動(dòng)和觀念。這種隱性信念的影響力非常大，個(gè)體根本難以察覺(jué)。即便察覺(jué)，要改變也非常困難。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人被一種信念牢牢控制之后，他總能從自己身上發(fā)生的所有事情中找到各種各樣的證據(jù)，來(lái)印證這種信念的正確。而人生總會(huì)遇到挫折，大到?jīng)]考上名牌大學(xué)，沒(méi)找到理想工作，小到上班沒(méi)趕上地鐵，車(chē)胎被釘子扎破，這些事如果被用來(lái)驗(yàn)證一個(gè)人是個(gè)失敗者，那實(shí)在是太容易太平常了。

而要破除這樣具有極大慣性的觀念影響，則非常不容易。不自信的人需要停止以外部標(biāo)準(zhǔn)，即別人的看法評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用自我內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自己，從而慢慢形成自己的價(jià)值體系。要學(xué)會(huì)包容自己，悅納自己，要認(rèn)識(shí)到，人的自我價(jià)值在于存在價(jià)值，即這個(gè)人的存在本身就是價(jià)值，而并非由幼年時(shí)期得到父母的關(guān)注和肯定的多寡來(lái)決定。當(dāng)然，由于我們每個(gè)人幼年時(shí)期都必須依賴(lài)于父母的撫育和教養(yǎng)而生存，所以我們的自我價(jià)值最早一定是來(lái)源于他們。這個(gè)事實(shí)雖然無(wú)法更改，但，在意識(shí)到這點(diǎn)之后，我們就可以（也應(yīng)該）做出改變，因?yàn)槲覀円呀?jīng)長(zhǎng)大了，能夠不再依賴(lài)父母而存在，也就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的存在價(jià)值，實(shí)現(xiàn)自我了。

另外，也可以運(yùn)用一些邏輯分析方法，比如語(yǔ)意分析技術(shù)，將自己對(duì)事件的解釋具體化。比如考試失敗這個(gè)事件，不自信的人總會(huì)從中得出“我很失敗”這樣的結(jié)論。實(shí)際上，這樣的表述沒(méi)有意義。因?yàn)椤拔摇边@個(gè)主體，包括“我”這個(gè)人和與“我”這個(gè)人有關(guān)的各個(gè)部分，也包括“我”的各種思想行為等等，“我很失敗”這句話也意味著與“我”這個(gè)主體有關(guān)的所有事物都是失敗的。但事實(shí)上，我的頭發(fā)我的手腳，我的呼吸，我的運(yùn)動(dòng)，這些都不能稱(chēng)作失敗。所以，我們要盡量把對(duì)事件的描述具體化，定語(yǔ)賓語(yǔ)狀語(yǔ)一個(gè)都不能少，所以“我考試失敗”這件事，應(yīng)該描述為“某年某月某一天，在某次某學(xué)科的考試中，我沒(méi)有通過(guò)”，這樣，就使自己的失敗得到了正確的限定，而不是無(wú)限制擴(kuò)大化到整個(gè)人和整個(gè)人生，形成災(zāi)難性后果的情況。

當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)這樣具體化描述自己身上的各種事件時(shí)，他對(duì)各種事件的原因及其對(duì)自己的作用也會(huì)得到客觀的解釋?zhuān)欢?dāng)一個(gè)人對(duì)于事件的認(rèn)識(shí)能夠漸漸接近客觀實(shí)際時(shí)，他的理性思維將占據(jù)優(yōu)勢(shì)，負(fù)面情緒和精神困擾將很難發(fā)生。

明白了這些，是否我們可以轉(zhuǎn)變一下總是從負(fù)面關(guān)注問(wèn)題，關(guān)注自我的情況，改而從正面關(guān)注問(wèn)題，關(guān)注自我？因?yàn)?，雖然成功失敗的客觀概率仍是五五開(kāi)，但關(guān)注正面能讓我們保持放松的心情和良好的心態(tài)，有了這兩者，我們將更容易發(fā)揮出、發(fā)揮好自己的能力，為取得成功做出正面的推動(dòng)。而即便失敗，我們也明白，這僅僅只是我們?cè)谶@一件事情上的失敗，它動(dòng)搖不了我們的價(jià)值根本，我依然是我，是世上獨(dú)一無(wú)二的自己。

所以，既然不愛(ài)失敗，就請(qǐng)放開(kāi)它，讓它與成功公平競(jìng)爭(zhēng)，讓我們?cè)诔晒εc失敗之間一次次證明自己：存在本身即是價(jià)值。

不要總想著失敗，它其實(shí)承受不起；而你為什么不成功，那是因?yàn)槟憧傁胫　?/p>

僅此而已。

☆我是胡杭華

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、我在杭州

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

婚戀情感、個(gè)人成長(zhǎng)、情緒壓力

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