壹點(diǎn)靈shaoxing心理咨詢專家 陳李

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一、癥狀： 首先，先來(lái)說(shuō)一說(shuō)強(qiáng)迫癥患者的痛苦，強(qiáng)迫性思維，強(qiáng)迫性行為，這里就不具體展開了，總之是各種奇怪的想法，明明知道很沒(méi)有意思，但是就是無(wú)法控制，深陷泥潭。

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二、治愈：

1、建立信念：強(qiáng)迫癥是一定可以治愈的。

對(duì)于強(qiáng)迫癥，我曾經(jīng)看到這樣的描述字眼，“精神癌癥”，看到這樣的字眼，心里是絕望的，但是我可以很負(fù)責(zé)地說(shuō)，強(qiáng)迫癥并不是癌癥，僅僅是“良性腫瘤”，良性腫瘤是什么意思？腫瘤是良性的，就不會(huì)擴(kuò)散，完全不必?fù)?dān)心，可以和強(qiáng)迫癥共存。讓強(qiáng)迫癥成為你生活、生命的一部分，因?yàn)閺?qiáng)迫癥是正常的。建立了這樣的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)之后，我們就可以深入了。

2、強(qiáng)迫癥成因：為什么會(huì)形成強(qiáng)迫癥？

雖然說(shuō)這是良性腫瘤，但是人們還是要思考，為什么我體內(nèi)會(huì)形成良性腫瘤？而別人不會(huì)？這主要是外因+內(nèi)因。

外因：一般和壓力事件有關(guān)。這種壓力事件的背后指向的是焦慮和恐懼。例如重大考試、重要任務(wù)、公開課等。

內(nèi)因：一般和性格有關(guān)。強(qiáng)迫癥患者大部分是高智商，追求完美，過(guò)分看重別人的評(píng)價(jià)，一旦自己無(wú)法達(dá)到自己的期待的完美形象就開始打壓自己，對(duì)自己全盤否定。而強(qiáng)迫癥癥狀的表達(dá)其實(shí)是那個(gè)被你打壓的“我”再提醒你：你要愛(ài)那個(gè)你以為的看起來(lái)糟糕的自強(qiáng)迫癥患者大部分是理想的巨人，行動(dòng)的矮子。他們對(duì)自己有很高的要求，但是卻對(duì)自己暫時(shí)的失敗耿耿于懷，而懷疑自己，覺(jué)得自己很失敗，和自己較勁，而不是對(duì)自己說(shuō)：你很不容易，做這些事情你已經(jīng)很辛苦了，雖然失敗了，但是我還是愛(ài)你，抱抱你，接下來(lái)我們休息一下繼續(xù)努力，能夠成功多少就多少，盡力加油！一般強(qiáng)迫癥患者往往內(nèi)心會(huì)是這樣的：你連這個(gè)都做不好，你真是太失敗了！別人都覺(jué)得你不行！你很糟糕。 ?

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3、治愈關(guān)鍵：悅納生命+積極行動(dòng)。

悅納自己：很多關(guān)于治療強(qiáng)迫癥的書籍都強(qiáng)調(diào)的是“順其自然”，而我認(rèn)為這個(gè)世界上有比順其自然更加重要的東西就是悅納，接納、接受往往是帶著無(wú)奈的，但是悅納卻是帶著喜悅感受生命的美好。你可以這么想，此刻的我也許很糟糕，但是這就是真實(shí)的我，真實(shí)的我如此真實(shí)地存在這個(gè)世界上，悅納自己。

積極行動(dòng)：

（1）經(jīng)?？梢詫?duì)自己默念的話：

a、你很不容易，做這些事情你已經(jīng)很辛苦了，雖然失敗了，但是我還是愛(ài)你，抱抱你，接下來(lái)我們休息一下繼續(xù)努力，能夠成功多少就多少，盡力加油！

b、現(xiàn)在強(qiáng)迫的我也是可愛(ài)的，我愛(ài)強(qiáng)迫的自己，這都是我，我愛(ài)你。

c、對(duì)不起，因?yàn)槲业耐昝乐髁x讓你吃了那么多苦，我會(huì)好好愛(ài)你的！每天默念，讓潛意識(shí)能夠和自己和解，真正愛(ài)自己。?

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（2）順其自然、為所當(dāng)為。悅納自己之后才能夠真正做到順其自然，為所當(dāng)為。什么意思？就是說(shuō)該干什么就干什么。當(dāng)然，強(qiáng)迫癥患者會(huì)說(shuō)，我正強(qiáng)迫著呢，什么也干不了。其實(shí)不然，可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單的工作。個(gè)人覺(jué)得，強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重的時(shí)候可以做一些手工活，可以diy，做東西，還有手工油畫（就那淘寶有賣，誰(shuí)都可以畫的那種），畫好很好看，很有成就感。輕的時(shí)候就堅(jiān)持正常的工作，學(xué)習(xí)、談戀愛(ài)、工作、結(jié)婚、生子、養(yǎng)孩子，生活豐富起來(lái)，雖然效率會(huì)低一些，但是只要活著就很不錯(cuò)了，而且當(dāng)你這樣去做的時(shí)候，其實(shí)你的人生和別人沒(méi)有什么兩樣。

（3）善于自省、善于發(fā)現(xiàn)。強(qiáng)迫癥患者小的時(shí)候，往往有過(guò)一些創(chuàng)傷，有時(shí)候你可以回憶一下，是不是身體內(nèi)有一個(gè)小小的你，那個(gè)時(shí)候你想得到肯定但是卻是否定呢？那個(gè)時(shí)候，是不是有一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的人對(duì)你說(shuō)過(guò)你不行？小時(shí)候的這種傷心是很有影響的，那個(gè)小小的你是不是還沒(méi)有長(zhǎng)大？所以，當(dāng)你能夠靜下心來(lái)發(fā)現(xiàn)那個(gè)小小的你，去愛(ài)他，去擁抱他，讓他長(zhǎng)大，這樣你就真的成長(zhǎng)了。這樣，你會(huì)有更多的力量。

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三、后記

最后我要說(shuō)的是，我愛(ài)所有的強(qiáng)迫癥患者，任何一個(gè)強(qiáng)迫癥患者都是很善良很聰明的，交朋友，交能得強(qiáng)迫癥的朋友，絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)！

帶著良性腫瘤，活著！美好地活著！而不是想著是否會(huì)癌變！記住，強(qiáng)迫癥是良性的！而每個(gè)人身上都有良性腫瘤！這是正常的哦！

☆我是陳李

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、我在紹興

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

學(xué)生成長(zhǎng)、強(qiáng)迫癥神經(jīng)癥、個(gè)人成長(zhǎng)

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