劉雯

很多人說，痛恨自己的拖延癥。

生命是頑強的，所有問題的出現(xiàn)，一定有它的必然。

與其說痛恨拖延癥，不如去仔細體會一下，為什么會有拖延癥？

1.內(nèi)心深處，壓抑的情緒，用拖延抵抗。

比如說我自己，回憶生命最初的拖延，是因為我父母總是愛催促。

從小我就沒聽過他們說“別著急慢慢來”，他們說最多的話就是“趕緊，趕緊”。

因為我還是孩子，本來已經(jīng)很盡力的在做一件事，當他們說“趕緊”的時候，就打斷了我的思路，變得更加手忙腳亂，就會更慢。

然而父母并看不到孩子的心理狀態(tài)，當孩子更亂套的時候，父母就會急躁甚至暴躁起來責怪。

孩子的內(nèi)心會特別的傷痛，然而他知道，哭會讓父母更加焦慮，面對不會控制自己情緒的父母，孩子便會生吞掉自己的情緒，選擇壓抑。

那么孩子的情緒，該如何釋放呢？

就是因為在幼兒時期，我的慢慢來慢慢學，沒有得到足夠的耐心，壓抑的情緒，用磨磨蹭蹭，變成對父母催促的無聲抵抗。

久而久之，磨蹭變成了根深蒂固的習慣?？偸敲看卧摮鲩T了，這個那個事兒都出來了，這還沒弄好，那再弄一下吧。

于是從上小學，黑板上記錄的遲到名單錄，就沒有擦掉過我的名字。即便是很早就可以出門，也會磨蹭到快遲到，才慌慌張張出發(fā)。

所以說，這種拖延的背后，源自童年的深深情緒。

倘若你即將為人父母，或是已經(jīng)為人父母，對孩子一定多加的有耐心，因為幼兒時期正是培養(yǎng)個人習慣的根基。

幾乎所有根深蒂固的好習慣壞習慣，都是源自童年的鼓勵或者某個尚未療愈的內(nèi)在傷痛。

2.還有一種拖延，背后潛藏著——疲憊。

很多人會有這樣的體驗，明明計劃好的事情，但是一再的耽擱，原因并不是有外力阻攔，而是自己行動不起來。

比如說我自己，也是一個深受其困擾者。

明明坐下來要寫稿子，卻打開淘寶網(wǎng)，覺得家里缺這個了，少那個了。一會兒又想喝杯茶，便搬出來茶具。最后干脆去陽臺曬太陽吧。就這樣度過了一個下午。

當夜幕降臨，越是拖延，越是自責，于是乎一次次挑燈夜戰(zhàn)，必須把自己搞得精疲力竭，心理才得以安慰。

就是這樣的一個我，總會要求身邊的人“你要上進”，這個所謂的上進的潛臺詞，背后就是“你不夠筋疲力盡”。所以我像皮鞭一樣，天天督促著身邊的人。

但是，容我清醒一下，這何嘗不是在照鏡子呢？因為無法自控自己的緊迫感，所以非要讓別人體會到內(nèi)在那種緊張。

當一個人不懂得去如何善待自己的時候，根本不可能懂得如何善待別人。即便你的緊張、焦慮，包裝成任何“愛別人”的樣貌，都無法讓人感到力量。

我的童年，雖然自由自在，但是卻缺少了被關注，這種關注是內(nèi)在的交流和回應?？墒歉改傅娜魏闻e動，或許只是他們的習慣和性格所致，但是孩子天生都會理解為，他們不關心我。

于是從小我選擇去努力去獨立。這種上進，不是一種自然而然的熱情，可以理解為是一種“求關注”，渴望換取被父母的關注。

雖然你知道，父母并不是不愛你；雖然你知道，你的優(yōu)秀與否，并不會改變他人的性格。但是，久而久之這就形成了一種思維定勢，你無法停止緊迫感，總是覺得不忙就不對，不筋疲力竭就是不努力。

上進、進取并沒有錯。錯就錯在，真沒必要帶著焦慮感和“不優(yōu)秀就會死”的情緒去工作。

并不是我非要把自己搞得筋疲力竭才是對的，而是在重復舊有的自我模式。

如今，當我意識到“拖延”的時候，并不是真的愿意“拖延”，而是我累了，我真的需要休息，身體已經(jīng)一再發(fā)出警告，“她想喝杯茶”、“她想睡一會兒”、“她想出去走走”……

當你因為拖延而“討厭自己”的時候，當你想“干掉拖延”的時候，不要輪回的模式里打轉(zhuǎn)。為何不聽聽自己內(nèi)心的聲音？聽聽“拖延”想告訴你什么？

當真正的了解自己每個問題背后的原因，累的時候休息一下，偷懶的時候告訴自己“等忙完了，一定犒勞自己”，像呵護一個內(nèi)在的孩子一樣，用心去安排自己，經(jīng)營自己的時間。

因為合理的經(jīng)營時間，并不只是效率，而是擁有一個身心愉悅的生活啊。

3.再一種拖延背后，潛臺詞是——不情愿。

正是因為大多數(shù)時候，那件事情是你根本不情愿做的，所以才行動不起來。如果礙于情面或者沒有力量拒絕，欺騙了自己的心，卻欺騙不了自己的身體，導致這件事就一再的拖延著。

還好我算是個態(tài)度明確的人，雖然有時候鋒芒畢露不夠圓融，但是卻有幸避免了這一類的拖延。

身邊卻不乏這樣的例子，我有個朋友阿寶，是個出了名的老好人，通過長期的交往和觀察，我發(fā)現(xiàn)當阿寶說“那再說吧”，其實潛臺詞就是“我不想”。

但是他永遠不會說“不”，假如別人真的給他“再說”這個事兒的時候，阿寶就只能答應。

如果你留心觀察，會發(fā)現(xiàn)阿寶老好人的背后，總顯得有點力不從心，總感覺他很累，你看不到他的激情，也看不到他的悲傷，乍一看跟涅槃入定似的，其實根本不是那回事。

當你真正和阿寶深入打交道后，你會發(fā)現(xiàn)這個人做事效率極低，一個分分鐘的事兒，他總是不急不急，敢給你弄一個月還是沒啥進展。有時候我會感慨，寧愿和一個明白人打一架，也不愿和一個木頭老好人共事。

但是阿寶也不是完全木頭，他所在行業(yè)的專業(yè)度極高，為人也很認真很實在。他就是沒有勇氣說“不”，所以導致他的生活沒有界限，明明可以好好的日子，他卻過的很“累”。

有句話這樣說：真實的表達自己的態(tài)度，哪怕是拒絕，哪怕是討厭，都比“含糊不清”要更慈悲。

然而這個“慈悲”，慈悲了別人，更慈悲了自己。因為拖延，是一種文火慢燉的內(nèi)耗。

停滯不前，不是需要被催促被逼迫，而是缺少力量，這個力量是什么呢？是“愛”！這個愛是什么？是一種深刻的了解。那么你了解自己嗎？不了解自己，何談愛自己呢。

所有問題的發(fā)生，都不要去排斥它，這是我們的身體給自己的警告，看看這個問題的背后，究竟需要什么呢？正是這些癥結(jié)，才讓我們能夠，一次次停下來去關照自己的內(nèi)在，所以真的很想說一句“謝謝你，拖延癥”。

就是在這樣一次次了解自己的過程，鍛煉如何“愛自己”，才得以擁有身心合一的強大力量，才得以成熟的應對人生中各種變幻莫測，看到生命中更多的美好風景。

☆我是劉雯

國家三級心理咨詢師、我在北京

☆我擅長以下領域

個人成長、夢的解析、育兒問題

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