引子：在人際交往過程中如何讓自己和他人都處在非常舒服的狀態(tài)，這一點非常重要，今天這篇文章就從比較簡單的淺顯的但是實操性比較強的角度說一說這個問題。我今天要說的就是初級階段怎樣的臉是“心生喜悅的”，如何能夠擁有這樣的臉。

一、審美向來仁者見仁智者見智，我主張審美有個性，而不是網(wǎng)紅臉錐子臉就是美的。其實臉型、五官都不重要，你有試過看到過五官完美無可挑剔卻冷冰冰讓人無法接近的臉嗎？你肯定也見過美若天仙但是就是讓人喜歡不起來的人。相由心生這點真的沒有說錯，其實讓人感覺舒服的臉只是外在的一個承載，它和人的內(nèi)在并不是說百分百一致但是和一個人的性格、歷練、自信的程度、對待人事物的態(tài)度、甚至對待生命的熱忱程度都是息息相關的。當然不是見一面就能看出來，我所說的是一個過程，見了幾次面開始就會有感覺的。

二、在我比較小和比較年輕的時候，都會有人告訴我，善意提醒讓我多笑?！靶σ恍?，你不笑的樣子好兇”。其實那個時候我并不是兇，也沒有不喜歡周圍的人，我在很長一段時間的社交過程中是緊繃的，或者我時刻緊張著。這讓我形成了經(jīng)常不笑、時常皺眉的習慣。很多人看到我笑的時候會說“哇，你笑起來很好看”?；蛘呖吹轿倚Φ恼掌臅r候說“你好上照”。

于是我開始有意識地提醒自己，看到人要多笑。這個階段是一定要提醒自己的，因為長期的習慣不是容易改過來的，但是我已經(jīng)意識到多笑一定是讓自己有親和力的第一步，這一點其實大家都知道。但是一定要去練習，首先是刻意聯(lián)系，就是那個我意識到自己的臉又緊繃了的時候我讓自己笑；我看到鏡子我就面帶微笑；我遇到熟人或者第一次見面的人我都先笑。漸漸地不在意這個事情的時候其實已經(jīng)形成習慣，于是從不知道什么時候開始，已經(jīng)很多年沒有聽到別人說“你不笑的樣子好兇”了。

三、上面說的我小的時候不笑，那個時候性格偏內(nèi)向，而且有很多困惑，情緒漂移不定，對自己沒有充分肯定。呈現(xiàn)出來的樣子必定是不自信也沒有親和力的。所以除了練習笑容，你要從心里喜歡自己。會有人不喜歡自己嗎？真的有很多人，或者很多人的某一階段，他們非常不認可自己，甚至討厭自己，覺得自己不值得被愛自己生活在這個世界上很多余。我們不去追溯我們以前的傷痛了，我們從精神分析法的角度出發(fā)已經(jīng)研究了太多太多原生家庭或者童年對我們造成的傷害，但是從積極的角度出發(fā)，此刻的你，永遠是最新最年輕的你，你再怎么遭遇過不幸都可以在這一刻讓自己好起來。

注意，讓自己好起來這個事情不是等出來不是靠運氣，是你真正讓自己好起來，高興起來。家財萬貫的人如果想不明白他照樣抑郁，所以物質(zhì)不是高興的前提。心生喜悅，你看一本書、曬一會兒太陽、看一朵花兒開，這樣的事情多么美好！我也是經(jīng)歷過很多歲月很多自我否定和感懷人生艱難之后發(fā)現(xiàn)，健康的活著的我們多幸福！我發(fā)現(xiàn)我喜歡音樂，雖然嗓子不行但是音準特別準，我覺得這是優(yōu)點；我發(fā)現(xiàn)我喜歡讀書，我覺得這也是優(yōu)點；甚至我從事金融行業(yè)之后一開始覺得自己不擅長后來覺得那也是優(yōu)點。還有我每天都會讀英語、看心理學、聽書、給孩子講故事，各種我都會肯定自己，肯定和自愛很重要，這不是自負和驕傲。很多人特別是傳統(tǒng)教育的桎梏下一點自愛和自我肯定會被認為是自負這是不對的。好，除了多笑要多挖掘生命的喜悅和自己的優(yōu)點，這個時候已經(jīng)是經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的燦爛的笑容了。

四、這幾年很多人說你看起來歲月沒有在你臉上留下痕跡，你似乎更年輕更美了。也有人說，哎，你怎么長的越來越像林依晨。——其實我沒有很像林依晨她比我美多了我覺得巴掌肉比較像（笑），歲月也不會不在我臉上留下痕跡，事實上我也有開始長魚尾紋，睡得不好臉色差得見了鬼一樣?？墒俏业瞄L相確實變了。變得有親和力，招人喜歡，因為歲月給我了我挫折和歷練也饋贈了我很多寶貴的東西，我慢慢的擁有了一張“心生喜悅“的臉。我知道我是誰，我有什么，我能做什么，我們做什么更讓我們的生命有意義，我們不要被物質(zhì)脅迫，不要隨波逐流，不要認為網(wǎng)紅臉才好看，我們真的覺得自己很美，覺得歲月的洗禮下，我們心生喜悅，無比從容。

獻給所有彷徨過難過過的你，先給所有想要愛、喜悅和和平的你。你們每一個人多笑一下多愛自己一些多做一些讓自己心生喜悅的事情，每一個人都會變得更好變得更美。

☆我是殷旦丹

國家三級心理咨詢師、我在湖州

☆我擅長以下領域

自閉癥、多動癥、特殊兒童心理問題

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