很多戀愛中的女人都有這樣的經(jīng)歷，比如每次和男朋友發(fā)微信，他總是沒及時回復我，或者我說了什么話，他要么回復我?guī)讉€字，要么答應的事就忘了，女孩開始想：“他那樣是不是不愛我了？”“我哪里做的還不夠好呢？”等等，開始陷入自己的一些負性思維當中，然后越想越生氣，接著是憤怒，然后想到了要分手的念頭，在這個過程中，她的男朋友還不知道發(fā)生了什么事，只是不想就這樣放棄一段愛情，于是開始哄，會哄的男孩把女孩哄開心了，而不會哄的那些男孩，往往女孩自己情緒沒了自然也就把那些事給忘了，但是這樣的情緒就好像魔鬼纏上身，只要有一件事發(fā)生，馬上被激活，比如男朋友沒有陪她，沒有聽她話，沒有說到做到，沒有......她又會在那個孤獨的日子里，自動在大腦里啟動一些不好的想法，這些想法最終都變成懷疑、不信任，最后不歡而散。

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這件事引發(fā)不歡而散的原因是對方?jīng)]有滿足我的需要，我很難過，在不了解對方的情況下，我聯(lián)想了一連串未來那些不好的想法，我更加難過痛苦。

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而這樣的事例舉一反三還有如工作上。有一個來訪者找我咨詢，說他在單位里本來工作一直沒有被領(lǐng)導重視，好不容易公司安排他去臺灣的名額，他很高興，但是因為沒有辦臺灣通行證，因為時間比較緊，要馬上去，所以他被取消資格換其它有臺灣通行證的同事去了，他很有挫敗感，他一直在自責說自己不被領(lǐng)導重視也算了，還被同事擠兌，明明給了他去臺灣的名額卻安排其它同事了，這是故意欺負他，在這個公司里上班實在沒有出頭機會，他要辭職不干了......一連串不好的想法，最后想著如何辭職的事去了。

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本身這是件針對事不針對人的事件，但他卻把事關(guān)聯(lián)到他本人身上，低落的情緒聯(lián)想到自己不被重視到不想上班的飛躍。

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除了一件事會引起我們負性思維，走入極端，還有一種思維也是走入另一個極端，那就是太過理想化。

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這個故事是我第一篇發(fā)表的文章《心中住著一個完美女神，如何脫單》可以很好的說明，而前幾天又有一位來訪者找我咨詢也有類似的經(jīng)歷，她大概是說在戀愛過程中，父母并不太同意和自己喜歡的男孩一起交往，但是有一個條件，就是能有車有房，于是她內(nèi)心很焦慮，要是不能滿足，她就不能和男朋友順利談下去，于是天天在男朋友面前說，趕快買車買房，想著身邊人有車有房幸福的嫁掉了，我也想那樣幸福的嫁人了！想要幸福的結(jié)婚心切，可是問起生活經(jīng)濟能力，月收入，月消費如何等時，一切都是空白。

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這個事情說的是看別人有車有房結(jié)婚很幸福，我也想有那樣的幸福生活，結(jié)果我找的目前是還買不起房和車的男朋友，那要怎么辦呢？真是痛苦的要不要繼續(xù)談下去？

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三個故事的結(jié)果都沒有實現(xiàn)自己想要的目標，反而給自己帶來了煩惱和痛苦，他們都有一個共同點，那就是當下這件事發(fā)生了，我的感受不是很好，但是我沒有在當下去處理我的感受，我也不知道如何去應對這件事，更沒有分析原因的來龍去脈，而是我對那些事展開了豐富的聯(lián)想，在聯(lián)想當中加入了自己的情緒，我品嘗到了痛苦和糾結(jié)，為了不那么痛苦，我選擇了逃避！

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不管你在這個過程中產(chǎn)生了美好的理想化幻想，還是產(chǎn)生了負面的不良想法，此刻解決辦法只有一個，那就是當一切自動聯(lián)想思維啟動時，請立刻停止你的想象，回歸當下；請立刻停止你的想象，回歸當下；請立刻停止你的想象，回歸當下。

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記住，只有回歸當下，停止你的想象，去關(guān)注到落實你的行動，才是你想要的，和你所要解決的問題，否則一切都是浮云。

☆我是錢飛君

國家二級心理咨詢師、我在寧波

☆我擅長以下領(lǐng)域

婚姻情感、情緒壓力、職業(yè)發(fā)展

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