有一個任務(wù)，完成之后，你可以升職?，F(xiàn)在你需要選擇做還是不做。

有些人想：“不行，好像有點難，風險也挺大的，等我再強大一些再試吧。”

還有人這么想：“誒，這值得嘗試呀！哪怕我現(xiàn)在還不太強，但如果我努力去夠一夠，或許能完成呢！”

面對同一件事，有人自我設(shè)限，望而卻步，有人自我肯定，積極嘗試。

你平時做選擇時的態(tài)度是進取的還是保守的呢？

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一、積極的自我暗示VS消極的自我暗示

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我們在做自己不熟悉而又重要的事情時會感覺緊張，比如面試求職、當眾演講，和陌生人交談，和領(lǐng)導(dǎo)處事。腿不自覺地顫抖，說話時舌頭打結(jié)。

當被問及“你很緊張嗎”，我們通常都感到難為情而又強作笑意：“嗯，還好。”嘴上說得輕松，身體卻很誠實，我們的確很緊張。

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小張是一名大四學(xué)生，簡歷不錯，是學(xué)生干部，參加過校級比賽并拿獎，英語六級，熟悉基本office軟件操作，專業(yè)也是和求職崗位匹配。

但是他說在面試的時候很緊張，因為他應(yīng)聘的這家公司是行業(yè)排名前五的公司，競爭對手里高手如云。

“大四的學(xué)生和研究生競爭同一個職位，內(nèi)心多少有點擔心，畢竟學(xué)歷、經(jīng)驗都比如別人。HR可能更看好研究生。”

他起初有點膽怯，后來給自己打氣，“不過我的經(jīng)驗告訴我，不能還沒面試就認慫，我的猜想可能是不合理的。說不定“大學(xué)畢業(yè)生”是我的優(yōu)勢，意味著我的發(fā)展可能性更大，可塑性更強呀！要相信自己嘛，我能行的！”

積極的自我暗示讓小張在面試中穩(wěn)定發(fā)揮，并不因為對手的強大而泄氣沮喪。對自己實力的肯定幫助了小張在面試上自信發(fā)揮，最終在三重面試下脫穎而出。

很多人在當眾講話的時候，會擔心自己表現(xiàn)得不好，我會不會忘詞，我會不會舌頭打結(jié)，觀眾是否對我講的內(nèi)容感興趣，我的姿勢是否自然？

是呀，當眾演講會讓人緊張的，所以一直關(guān)注自己可能犯的錯誤，但我們沒有意識到這種過慮是消極的心理暗示。

特別是，在演講前幾分鐘或者演講時考慮這些問題，很可能增加你會因為緊張而說錯詞、思路被打亂的概率。

?心理暗示有積極的心理暗示和消極的心理暗示之分。

當遇到一個棘手的事務(wù)時

積極的暗示：太好了，提升的機會來了！

消極的暗示：問題又來了，沒完沒了，好煩呀！

當發(fā)現(xiàn)自己一個壞習(xí)慣時

積極的暗示：哇，我居然現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)自己在這方面可以改進！

消極的暗示：怎么壞習(xí)慣老是纏著我呢，真的好無力呀！

當需要發(fā)表意見時

積極的暗示：我有不同的想法，非常愿意和大家分享

消極的暗示：還是不要發(fā)言好了，免得別人反對，那豈不是給自己挖了坑？”

一件事，做與不做，可能就是一念之間。

積極的想法，總是引導(dǎo)人們往有益的方向發(fā)展，激發(fā)人的潛能，推動行為，改善自我，提高生活質(zhì)量。

而有消極自我暗示習(xí)慣的人總是把自己放在一個負能量場里，自我設(shè)限，固步自封，長此以往，主動性會降低，無力感會增強。

相比之下，掌握積極自我暗示的人，內(nèi)心感覺像開掛一樣無阻。

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二、自我暗示與成長

弗洛伊德曾對同卵雙生姐妹進行研究，發(fā)現(xiàn)姐姐處事果斷、勇敢主動，妹妹則較為順從、被動。經(jīng)了解后發(fā)現(xiàn)，在兩姐妹出生時，她們的外婆指定一個為姐姐，一個為妹妹。

姐姐從小就擔起了照顧和保護妹妹的責任，并由此形成果斷主動性格，而妹妹由于長期受到姐姐的照顧和保護，就形成依賴順從的性格。

其實姐妹倆一樣大，只是在不用的角色定位下，姐姐就很自然地認為自己比妹妹大，就應(yīng)理所應(yīng)當?shù)匾让妹酶鼒詮?，而妹妹從一出生，就被家長認定自己比姐姐小，在潛意識里，她就覺得自己弱小，就把姐姐當成了要依賴的人。

在不同的自我暗示下，本來一樣大的兩個孩子形成了截然不同的性格。

著名的羅森塔爾效應(yīng)也佐證了心理暗示對發(fā)展的引導(dǎo)作用。

當老師把學(xué)生當作智商型人才來培養(yǎng)時，學(xué)生的表現(xiàn)會更為出色。

即使所被認定的高智商學(xué)生是所有學(xué)生中隨機抽取的，但被老師悉心培養(yǎng)的學(xué)生在自我暗示方面是積極的，學(xué)生的發(fā)展趨向與和老師的期待一致。

“說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行。”

人最大的特點之一是有主觀能動性，有自我調(diào)控能力，因此每個人都能通過自我暗示來幫助自己成為理想中的樣子。

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三、積極自我暗示有效的前提

1、接納情緒的存在

當你面對的是習(xí)以為常的事件時，依據(jù)過往經(jīng)驗和習(xí)慣，你就能很好地完成。當你面對具有挑戰(zhàn)性的事情時，比如參加比賽、參加面試、嘗試新事物等，會因為未曾試過而感到擔心和恐懼。

理性認識現(xiàn)在的處境，并接納情緒的存在，承認緊張和恐懼，試著和情緒共處，但又積極尋找改變現(xiàn)狀的方法。

2、相信“自我暗示”這個方法是有用的

如果是本著一種“我就是要證明自我暗示是沒有用”的心態(tài)去實踐自我暗示，你得到的結(jié)論很可能就是你想要的結(jié)果：“自我暗示是沒有用的”。

即使在運用自我暗示之后，情況有所改善，但由于先入為主地認定“自我暗示無用”，你也把情況改善的結(jié)果歸因于其它因素。

而這也恰恰說明，你很可能在生活中得到你自我暗示的結(jié)果。

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3、有準備之后的自我暗示才不是空想

要讓自我暗示幫助人們成為期待中的自己，不是用力用心去期待就可以的。

積極的自我暗示有效的前提是，事前有準備或者有經(jīng)驗。

一件有挑戰(zhàn)性而又讓你緊張的事情通常是事情本身是有難度有門檻的，而你又是比較重視它的。

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如果事先沒有預(yù)備足夠的時間準備，抱有“通過積極自我暗示，企圖好運氣到來超常發(fā)揮完成事情的想法”是不切實際的。

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學(xué)生期待自己的學(xué)業(yè)成績更出色，職場人期待自己的業(yè)績更突出，升職加薪，買車買房。大家都心懷同樣美好又鼓舞的期待，可是為什么存在一大部分人并沒有在預(yù)定階段達到他的期望呢。

因為期望落空的人只停留在想法里沒有切實行動，或者他們沒有按照恰當?shù)姆绞秸_地做事情。

在行動中通過積極的自我暗示能緩解緊張正常甚至超常發(fā)揮。若只是積極的自我暗示卻沒有邁出雙腳動起雙手為目標而有效付出的話，就只能停留在空想狀態(tài)。

天上不會掉餡餅，期待自然無法成現(xiàn)實。

積極的自我暗示不是助長實力的靈丹妙藥，而是正向促使?jié)撃馨l(fā)揮的催化劑。

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四、自我暗示的一些技巧：

便利貼寫座右銘貼在顯而易見的地方，時刻提醒自己。特別是當你工作遇到困難想放棄的時候，一句“我能行”給你力量，幫助你克服困難。

照鏡子的時候，對自己說：“你今天精神不錯。”對自己的形象的認可，肯定自己，心情會變得愉快，周圍的人也會覺得你今天精神很好。

緊張的時候深呼吸，對自己說一句“我已經(jīng)準備好了。”

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積極的心理暗示，既像一顆定心丸，又像一個推動器，全看掌握的人是否愿意使用。

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