每個人都或多或少的焦慮過，或多或少擔(dān)心過。焦慮是人類對于壓力場景的自然反應(yīng)，當(dāng)問題或者危險得到解決時，焦慮會自然而然的降低或者消失。但是對于有焦慮障礙的人來說，恐懼，焦慮，擔(dān)心，害怕這些負(fù)面情緒并不是暫時的，這些情緒并不會隨著時間而消失，甚至可能會不斷地加重。

　　焦慮障礙可能嚴(yán)重的影響一個人的功能，給一個人的工作，學(xué)習(xí)或者社交帶來很大的困擾，焦慮障礙同樣也可能影響一個人的家庭關(guān)系，幸運的是，我們有許許多多有效方法去治療焦慮障礙，讓一個人重新回歸正常的生活。

　　對于某些案例，行為治療就能夠起到很好的效果，如果能夠適當(dāng)?shù)暮驼顪p壓進(jìn)行結(jié)合，效果更佳。如果情況比較嚴(yán)重，也可以適當(dāng)?shù)囊胨幬镏委?，以上的幾種方法聯(lián)合使用，幾乎可以治療每一個人的焦慮問題。

　　理解焦慮：

　　在討論如何治療之前，我們先要了解焦慮障礙這種疾病。無論在成人還是兒童中，焦慮障礙都非常常見。根據(jù)美國精神衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，18%的美國成人和25%的13到18歲青少年受到過焦慮的困擾，而4%的成人和接近6%的青少年有嚴(yán)重的焦慮障礙。焦慮障礙正成為影響現(xiàn)代人生活的最重要精神障礙之一。

　　焦慮障礙的幾種類型：

　　廣泛性焦慮障礙：

　　具有廣泛性焦慮障礙的人，會有長期的持續(xù)的焦慮及擔(dān)憂感，焦慮念頭的數(shù)量多，范圍也可能會很廣泛，類似于身體健康問題，經(jīng)濟狀況，親子關(guān)系，甚至生活中一些很小的事物，都可能會給廣泛焦慮障礙的患者帶來困擾。廣泛焦慮障礙會導(dǎo)致休息和工作效率低，睡眠問題，注意力不集中，有邊緣感。

　　驚恐性障礙：

　　驚恐性障礙常常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的驚恐來襲，當(dāng)驚恐發(fā)作的時候，一個人可能會出現(xiàn)例如出汗，顫抖，心跳加快等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)X得呼吸困難，產(chǎn)生窒息和瀕死感。這些癥狀往往非常突然的發(fā)生，沒有什么先兆。有驚恐性障礙的患者會非常擔(dān)心下一次的驚恐來襲，陷入到長期惡性循環(huán)之中。

　　特定恐怖癥：

　　特定恐怖癥表現(xiàn)為對某種特定的事物或場景有極其強烈的緊張感和恐怖感，舉例來講，有很多人看到蛇或者蜘蛛就會非常難受，出現(xiàn)非常強烈的癥狀，也有很多人極力避免坐飛機坐輪船，如果不得不使用這些交通工具，就會不舒服。

　　社交焦慮障礙：

　　社交焦慮障礙也被稱作為社交恐怖癥，具有這類障礙的人非常擔(dān)心自己處于那些會讓自己尷尬的社交場所，患者在公眾面前常常感到緊張，擔(dān)心被別人評頭論足，也擔(dān)心冒犯別人。因此，有社交焦慮障礙的人會主動避免和公眾的接觸，如果不得不面對這類場景，就會變現(xiàn)的惶恐不安，出現(xiàn)手心出汗，顫抖，惡心等等癥狀。

　　強迫障礙：

　　強迫障礙表現(xiàn)為持續(xù)性的，無法控制的想法或和行為。舉例來說，有很多人會覺得手很臟，所以要重復(fù)洗手（其實他的手已經(jīng)很干凈了），也有的人覺得工作做的有瑕疵，要一遍又一遍反復(fù)檢查（其實工作已經(jīng)沒有問題了）。

　　創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：

　　顧名思義，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙出現(xiàn)在患者遭遇到極大地身體或者精神上的打擊之后，例如自然災(zāi)害，事故或犯罪?；颊咄哂虚W回，夢魘等癥狀。這種擔(dān)憂和恐懼往往會困擾患者數(shù)月，甚至數(shù)年之久。

　　如果你有焦慮障礙，請求助心理醫(yī)生：

　　經(jīng)過大量的對以上幾種焦慮障礙的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這些障礙都有非常類似的成因。具有焦慮障礙的人大都很容易被種種負(fù)面情況影響，并且自然的產(chǎn)生消極的悲觀的想法。當(dāng)一個焦慮的人試圖用焦慮去解決眼前問題的時候，問題并沒有得到很好地解決，反而助長了自己的焦慮。

　　一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生是經(jīng)過長時間專業(yè)訓(xùn)練的精神衛(wèi)生專家，他們可以準(zhǔn)確的診斷出焦慮障礙，同時有充分的經(jīng)驗可以教授患者健康的，高效的對抗焦慮的方法。認(rèn)知行為療法（CBT）是對抗焦慮障礙的最高效方法之一，通過使用認(rèn)知行為療法，心理醫(yī)生能夠訓(xùn)練患者正確的看待焦慮，并且針對焦慮的成因進(jìn)行合適的調(diào)整和管理。絕大多數(shù)接受了認(rèn)知行為療法的患者，都減輕或者消除了自己的焦慮障礙。同時，心理醫(yī)生還可以通過延遲暴露療法幫助患者消除特定的恐懼，在安全的溫和的環(huán)境下，讓患者學(xué)習(xí)找到信心和勇氣去面對自己之前最害怕的場景，從而恢復(fù)正常的社會功能。

　　在整個治療過程之中，心理治療師會和患者緊密合作，共同面對患者生活中的焦慮，一起找到焦慮發(fā)生的深層次原因，并最終讓患者自己有自購的對抗焦慮的實力。在咨詢室之外，患者也可以不斷地練習(xí)，不停的實踐，最終達(dá)到不需要心理咨詢師的干預(yù)，也可以獨立的對抗焦慮的程度。

　　除了CBT和延遲暴露療法之外，心理治療師還會根據(jù)患者的個人情況引入其他特定的治療方法。群體心理咨詢可以針對某一特定癥狀的焦慮群體進(jìn)行治療，讓小組內(nèi)的人互幫互助，而家庭心理治療可以則是讓每一個家庭成員都能夠受到訓(xùn)練，從而提升整個家庭對于青少年或者兒童焦慮的應(yīng)對能力，大多數(shù)患者經(jīng)過短時間的治療后，癥狀都能夠得到很明顯的改善。

　　所以，如果您或者家人正在遭受焦慮的困擾，請及時求助心理醫(yī)生，我們，常常在幫助。

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