一、心理問題，相對于身體病痛而言，讓人更加的彷徨無助，無所適從。

心理問題和身體的疾病一樣，都會給我們的身心帶來痛苦。

對于身體的疾病而言，我們有一套完整的分析治療措施，和相應(yīng)完善的設(shè)施設(shè)備。全國各地有很多醫(yī)院，有很多科室門診，有很多專家。藥店隨處可見，針對身體疾病的藥物，常見的都能夠買到。

對于心理問題而言，整個社會的防御和處理系統(tǒng)，相對來說要弱了很多。對于處于心理問題中的人來說，會遭受更大的痛苦，遭遇更大的困難。

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二、心理問題和身體病痛，不同場景的比較分析。

我們來看看，心理問題和身體病痛，兩種不同的場景。

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某一天，我們在家做飯的時候，不小心食指被劃了一刀，造成了一厘米的傷口。當(dāng)時手有一點(diǎn)點(diǎn)疼，流了一些血。于是我們急忙打開家里的急救包，用酒精消毒，再貼上一塊創(chuàng)可貼。

兩三天之后，傷口就痊愈了。這個過程中，食指的傷口雖然有點(diǎn)疼，但是我們并不恐慌，也不茫然。我們知道這個口子，沒有什么大不了的，而且家里有簡單的藥品，我們自己就可以處理好。并且相信，過幾天之后它自己就會痊愈。

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我們再來看一個心理問題的場景。

一對將近30歲的年輕夫婦。妻子最近心里很煩，覺得每天都是壓抑自己，都是裝好人。本來不滿意不敢說，還在外面裝好人。還有一點(diǎn)，控制不住自己打孩子，就像瘋了似的打，還拿棍子打，孩子才三歲多。妻子跟老公說了她累管不了兩個孩子，老公就是不管。大的三周多，小的十個月。妻子很后悔生孩子，說如果知道這樣，就不生孩子了，也就不會給孩子帶來痛苦。

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現(xiàn)在的孩子本來就難帶，妻子一個人帶兩個孩子，本來就非常累，丈夫又不管。妻子的身體和內(nèi)心都很疲憊，找不到問題的原因，也找不到專門的幫助機(jī)構(gòu)，也沒有什么靈丹妙藥，專門器械，能夠很簡單淡定的處理這個家庭問題。導(dǎo)致妻子內(nèi)心壓力越來越大，情緒郁悶暴躁，讓自己和孩子都成了受害者。

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對于身體的疾病而言，最重要的一點(diǎn)，人們一旦得了身體上的疾病，小的可以自己到藥店買藥，或者在家里面自己簡單的處理，就可以解決。比如一般的感冒，蟲叮蚊咬，手腳的小傷口，等等，都可以自己處理。對于較大的疾病，比如肺炎，癌癥，骨折，患者可以把希望寄托給醫(yī)生和醫(yī)院，而且確實(shí)能夠得到相應(yīng)的治療。

相對于心理問題而言，身體的疾病雖然給人們同樣帶來身體上的痛苦，但是他們能夠知道如何獲得外力的幫助，對于得到較好的治療、以及痊愈，也有一個明確的預(yù)期。在這個期間，因?yàn)橛嗅t(yī)生，醫(yī)院，藥品這些熟悉的環(huán)節(jié)存在，患者的內(nèi)心相對來說是比較安寧的。

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而對于心理問題而言，個體往往不知所措。不知道原因，不知道方法，不知道求助誰？不知道最終的結(jié)果會怎樣？身心是痛苦的，內(nèi)心是茫然無助的。處于心理問題沖突之中，本來就有身心的痛苦和壓力。因?yàn)闆]有一個成熟的援助系統(tǒng)，對心理問題的解決，沒有一個安全的預(yù)期，更加重了內(nèi)心的不安。

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以上，我們通過兩個簡單的場景對比，以及簡單的分析比較，描述了人們在遭遇心理問題時，所承受的問題本身的痛苦，以及問題處理環(huán)境所帶來的困難。

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三、讓心理問題簡單化的基本原則-形象、具體、數(shù)量化。

那么我們要問，對于一些簡單的心理問題，是不是可以像一些簡單的身體病痛那樣，我們自己就可以簡單有效的處理？身體的病痛和心理問題，從自我可以操作的角度，關(guān)鍵的區(qū)別究竟在哪里？

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我們通過對比發(fā)現(xiàn)，有一個重要的關(guān)鍵點(diǎn)，是人們在面對心理問題時忽略掉的。但恰恰是造成心理問題，難以簡單處理的核心所在。

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這個核心關(guān)鍵就是，形象、具體、數(shù)量化。

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在食指小傷口的情境中，身體的病痛部位是明確具體的，就是我們的食指。造成傷痛的原因，過程和場景是具體的，就是我們做菜的時候，刀切了手指。病痛的原因是可以量化的，一厘米長的小傷口。

在這個過程中，“食指傷口”這個身體的病痛，他的原因，過程，病痛狀態(tài)，是看得見摸得著，具體而形象的。在這個基礎(chǔ)上，我們可以輕松的分析判斷，并找到簡單的處理辦法，而且能夠較為明確的預(yù)期痊愈的結(jié)果。同時我們自我處理傷口，所用的酒精消毒，創(chuàng)可貼，也是具體形象，數(shù)量化的。讓我們能夠簡單的自我處理，同時內(nèi)心非常明確、寧靜。

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而在帶孩子的煩惱這個情景中，就很難找到形象、具體、數(shù)量化的特征。煩惱本身是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和感受，外人或者自己是看不見摸不著的，也無法對煩惱進(jìn)行數(shù)量化的認(rèn)知，我們無法說一克煩惱，一厘米煩惱。同時導(dǎo)致煩惱這個心理問題的原因，也不具備形象、具體、數(shù)量化的特點(diǎn)?？赡苁呛⒆觼y跑，不聽話；可能是孩子身體不健康，經(jīng)常感冒；可能是孩子習(xí)慣不好；可能是孩子頑皮，安全有很大隱患。有很多種因素，在很多生活的細(xì)節(jié)過程中，造成了妻子內(nèi)心的緊張和壓力。

并且在煩惱心理問題產(chǎn)生之后，妻子無法明確的找到一個具體而形象的機(jī)構(gòu)、方法、藥品、器械，來簡單的處理這個煩惱的問題。

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總之，心理問題相對于身體的病痛而言，就是缺乏形象、具體、數(shù)量化的特征。從問題的成因，問題的表現(xiàn)，以及問題的處理方法，這三個方面都不具備這些特征。當(dāng)人們面對看不見摸不著心理問題時，難免會無所適從。

而人們在經(jīng)受身體的病痛時，具體形象數(shù)量化，就像人們?nèi)粘Ｉ钪泻粑目諝庖粯?，那樣自然而然的存在著。人們?xí)慣成自然的利用了這個特征，從而能夠簡單高效的自我處理一些日常的病痛，但是往往視而不見，自覺不自覺的忽略了這點(diǎn)。

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四、自我處理心理問題，簡單適用的實(shí)操技術(shù)，空間錨點(diǎn)技術(shù)。

接下來的問題就是，既然形象具體數(shù)量化的特征，能夠幫助人們簡單高效的處理身體的病痛，那么這個特點(diǎn)是不是也能夠幫助人們來處理簡單的心理問題呢？

換句話說，對于一些簡單的心理問題，是不是存在著形象具體數(shù)量化的特征？

經(jīng)過仔細(xì)分析思考，研究之后，我們發(fā)現(xiàn)，所有的心理問題，其實(shí)也都具有具體、形象、數(shù)量化的特征。只是因?yàn)槿藗儾惶ニ伎歼@個問題，自覺不自覺忽略掉，或者是忽視掉而已。

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將心理問題具體形象化的技術(shù)，我們稱之為“空間錨點(diǎn)”技術(shù)。

什么是空間錨點(diǎn)呢？

我們從食指傷口的案例上來說，就很容易理解。我們之所以說這個病痛，我們能夠感受到具體、形象，是因?yàn)槲覀兛匆?、摸得著、感覺得到，食指的存在，以及食指的疼痛的感覺。

將身體的病痛，具體形象的定位在身體的某一個部位，這個空間定位過程和空間感受，就叫做“空間錨定”。也就是我們能夠?qū)⑽覀兊淖⒁饬?，具體形象的定位在身體的某一個空間部位。從而為進(jìn)一步的分析、思考、處理，提供一個最基礎(chǔ)的思考環(huán)境。

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那么對于妻子的心煩這個案例，這個心理問題的空間錨點(diǎn)是什么呢？

這個空間錨點(diǎn)就是我們的大腦。

進(jìn)一步來說，所有的心理問題，都有一個表層的統(tǒng)一的空間錨點(diǎn)，我們的大腦。如果用空間錨點(diǎn)的技術(shù)來分析食指傷口的案例，我們說身體的病痛，空間錨點(diǎn)在于食指上。同樣的，我們說妻子的心煩，這個心理問題，空間錨點(diǎn)就在大腦上。

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五、對于心理問題的空間錨點(diǎn)技術(shù)，具體應(yīng)用實(shí)例。

心理問題的空間錨點(diǎn)技術(shù)，只是為了便于表達(dá)創(chuàng)造的這么一個概念，只要我們能夠明白背后的實(shí)用意義，就可以了。接下來我們看看，這個空間錨點(diǎn)技術(shù)如何在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)用？另一方面也能夠加深這個技術(shù)的認(rèn)知和理解和體會。

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以“妻子的心煩”這個心理問題為例。

前面我們分析了，這個心煩的現(xiàn)象看不見摸不著，這個心煩的原因是方方面面的，而這個心煩的心理問題的處理方法，是茫然無措的。如果我們運(yùn)用心理問題的空間錨點(diǎn)技術(shù)，首先我們知道心理問題出現(xiàn)的身體空間位置，就是我們的大腦。大腦的具體問題表現(xiàn)就是，心煩意亂不能寧靜，帶有強(qiáng)烈的情緒，不能科學(xué)理性。

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所以我們首先要解決的，是讓大腦能夠安靜下來，盡可能減少情緒，恢復(fù)科學(xué)理性。

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我們假設(shè)一種情景，孩子的吃飯習(xí)慣不好，要追著喂，一頓飯要吃上1到2個小時。妻子如果遵從孩子的這種不良吃飯習(xí)慣，顯然會耗費(fèi)她大量的生活時間，消耗掉她大量的耐心，造成一定的心理壓力。在追著喂孩子吃飯，這個生活細(xì)節(jié)中，她會漸漸發(fā)現(xiàn)，大腦寧靜被打破，情緒開始產(chǎn)生，科學(xué)理性開始慢慢降低。為了保持大腦的寧靜和科學(xué)理性，一個簡單可行的辦法就是，放棄這種追著喂孩子的生活方法。平時少給孩子吃零食，定點(diǎn)定時給孩子飲食。如果孩子自己在吃飯的時間，不好好吃飯，他會遭受饑餓的懲罰，這樣就促使孩子養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣。

這樣，孩子良好的吃飯習(xí)慣養(yǎng)成了，妻子大腦的寧靜和科學(xué)理性得以保持，產(chǎn)生內(nèi)心煩惱壓力的一個因素被消滅掉。

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六、小結(jié)

對于我們一般的大眾，面對一些簡單的心理問題時，如果我們能夠拋棄過多的對外部物質(zhì)世界欲望的追求，拋棄想當(dāng)然的思維判斷模式，讓內(nèi)心情緒平靜理性一點(diǎn)，尊重科學(xué)理性，我們自己就能夠簡單的解決處理。隨時保持對大腦存在感的覺察，遵從科學(xué)理性的分析思維方法，就能夠克服心理問題看不見摸不著的特點(diǎn)，從而像處理手上的小傷口那樣，簡單易行，而且效果還不錯。

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