文 | 益達 （曹懷寧心理咨詢工作室讀書筆記作者）

?

金無足赤，人無完人。這句話的意思是沒有純而又純的金子，也沒有一個人能不犯錯，比喻世界上沒有十全十美的事物。

?

這些道理我們都知道，然而世上卻仍不乏追求完美之人。

?

或許是成長環(huán)境帶給他們潛意識的追求完美，又或是有目的有意識的追求一個成功圓滿的人生?？墒?，追求完美真的會讓你幸福讓你成功嗎？

?

?

-01-

完美主義本質是什么呢?

?

完美主義被心理學界認為是一種神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)。

?

1980年，心理學家大衛(wèi).伯恩斯將完美主義者描述為：

?

“一些擁有無法達成的非理性目標的人群，他們會不斷強迫自己完成不可能實現(xiàn)的目標，并且只以生產(chǎn)力與成就來衡量自己的價值。”

?

對于他們來說，到達目標才是他們唯一關心的事情，而到達目標的過程對他們是毫無意義的。放眼你周圍，自己身邊是不是就有好多這樣的人呢？

?

他們會不斷地給自己設定目標，完全被“達到目標”這一無法擺脫的思維所吞沒。

?

步履匆匆，永遠在趕路，永遠停不下來，永遠在實現(xiàn)目標的路上，忽略其他風景。

?

考完四級考六級，

六級之后還有八級，

過了之后發(fā)現(xiàn)還有雅思，托福,考研，

考公務員等各種選拔性考試

....

?

他們將自己置身于人生的各種競爭中，給自己找各種事情做，所以說完美主義者就是忙碌奔波型的人，典型的自虐狂。他們深信到達終極目標才能獲得快樂，可是真的達到了，他們又會快樂嗎？

?

直接回答說快樂或者不快樂是不準確的，在我看來，他們是焦慮與快樂并存的一種狀態(tài)。

?

完美主義者能享受自己成就的時刻其實是相當短暫的，因為他們每成功完成一個目標時，就會立刻開始擔心下一個目標，他們不允許自己失敗。

?

對于失敗的恐懼是完美主義的核心和最顯著特征。他們希望通往成功的道路是筆直的，是最快最好的，這樣才符合他們對于人生直線式的愿望，可是愿望是美好的，現(xiàn)實是骨感的，一旦他們真的失敗時，要面對自己的不完美以及人性的真實一面時，他們就徹底崩潰了。

?

?

?

-02-

完美主義待人苛刻

?

都說嚴于律己，寬于待人?？蛇@句話放完美主義者身上那就得改成嚴于律己，亦嚴于待人才恰當。

?

一個事事追求完美的人會吹毛求疵，一丁點小錯誤都會被放大，他們對自己要求過高，當他們自己犯錯時或者失敗時，他們都很難原諒自己，何況是對別人？

?

像生活中的有一些小情侶談戀愛時甜甜蜜蜜，如膠似漆，可一旦生活在一起之后就全變了樣，矛盾全部露出水面。

?

舉個普通例子，早起刷牙擠牙膏這種小事也能看出細節(jié)，

?

有的人秉性嚴謹，喜歡從底部一直往上擠，整整齊齊的；

有的人隨性而為，哪里有“貨”往哪擠。

?

這樣就很容易產(chǎn)生分歧，隨性擠的人會覺得規(guī)規(guī)矩矩擠的人死板無趣，反過來，規(guī)矩的人又覺得隨性的人很散漫。

?

很明顯，前者說的就是完美主義者，后者就是普通大眾。

?

那如果雙方?jīng)]有人愿意包容妥協(xié)的，這感情就難以維持下去。所以說，完美主義的人在人際交往方面也容易產(chǎn)生挫折，因為他們對待別人是“三高”：高標準高要求高期望。對別人期待越高失望越大。

?

在對待自己方面，在他們眼里，所有的錯誤都是只要你努力就可以避免的，沒有避免那就是能力不夠，可要讓他們接受自己能力不行的事實是比登天還難的，于是他們又再一次陷入自我否定以及自責當中。

?

然而自責這個狀態(tài)又是不被他們自己所接納，心里想著完美的人難道不是所有的事情以及感受都是積極向上，怎么會有負面情緒呢？他們是不允許自己出現(xiàn)這樣的情況，轉而壓抑或者隱藏情緒，但這樣做不良情緒不僅不會消失，反而會加劇。

?

所謂越壓抑越痛苦。因此完美主義的人也很容易患抑郁癥。情緒是流通的，我們需要給它一個宣泄出口。

?

?

?

-03-

完美主義者如何轉變

?

現(xiàn)代心理學家將完美主義者分為積極完美主義(適應的、健康的)和消極完美主義(不適應的、神經(jīng)質的)。

?

泰勒.本.沙哈博士又將積極完美主義稱為最優(yōu)主義，消極完美主義直接稱為完美主義。

?

那如何使自己成為最優(yōu)完美主義，更好的適應這個多變的世界，發(fā)揮自己的無限潛能呢？

?

首先要直視最真實的自己，了解自己的優(yōu)缺點，制定合理目標，放松對自己的要求。

?

在自己能力水范圍內，做力所能及的事情不會讓自己過于焦慮。并且通過一件件事情的成功，也能夠樹立對自己的信心，提高對生活的滿意度。

?

其次，學會寬容待人，每個人想法都不一樣，不要將自己的想法強加到別人身上，能求同存異。海納百川，有容乃大。

?

最后也是最重要的一點，放緩腳步去領略身邊的風景，世界這么大，多用心看看。

?

誠然，完美主義者本身就是不完美的，但不可否認，完美主義是一把雙刃劍，在完美主義者身上還是能看到巨大潛力的。

?

他們善于發(fā)現(xiàn)問題，總是能注意到別人注意不到的細節(jié)，并力求改進。他們的自我控制力也很強，不達目的不罷休，在這種對自己高且嚴格的要求中，他們完成了自己的大部分人生計劃，實現(xiàn)人生理想。

?

但若完美主義者能夠及時調整自己的心態(tài)，轉變?yōu)樽顑?yōu)主義，將擁有更加幸福燦爛的人生。生而為人，開心最重要，神馬都是浮云!

?

衷心祝愿看到此篇文章的你會變得越來越優(yōu)秀，成為更好的自己。

?

另因創(chuàng)作需要，個別圖片引用自網(wǎng)絡，若有侵權，版權個人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關注壹點靈官方微信公眾號

新注冊用戶回復【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領取