文/練勤，曹懷寧心理咨詢工作室專欄作者

一、愛發(fā)朋友圈的全職媽媽

小陳是一位全職媽媽，孩子剛半歲，不善表達的老公整天忙于工作，對老婆孩子的陪伴少得可憐，倍感孤獨的她，喜歡上了發(fā)朋友圈刷存在感。

她也曾試過爭取老公的陪伴，可失望多了，也就放棄了。“我害怕信息發(fā)送出去石沉大海、抑或只得到寂寥回應的孤獨，而發(fā)朋友圈把情緒分享出去，好像就沒有那么孤獨了。”

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研究表明，生娃后三年，是全職媽媽們發(fā)朋友圈的高峰期，在朋友圈常見幾類內(nèi)容：

* 曬娃：娃的吃喝拉撒睡、成長印跡；

* 轉發(fā)文章：轉發(fā)有關婚姻育兒的科普雞湯文；

* 家庭關系類：秀恩愛or 抱怨老公不疼愛自己、吐槽婆媳關系；

* 人生感悟類。

二、為何全職媽媽們?nèi)绱藧郯l(fā)朋友圈？

01

用母愛的自戀抵御孤獨感

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全職媽媽們的朋友圈里，80%以上都是曬娃，其中原因心理學家弗洛姆曾有過解釋，“幼兒被看作母親的一部分，她對Ta的愛和迷戀，可能就是她自戀的一種滿足?！?/p>

然而，這種自戀本質(zhì)是全職媽媽在用母愛抵御產(chǎn)后孤獨感。媽媽會因為孩子的到來失去家人的關注，陡然間由孕期的“集萬千寵愛于一身”變成“無人問津、無人關注”，加之沒有工作，全職媽媽很容易感到孤獨落寞。

孤獨的感受會引起人們的恐懼感，無意識下，她們會用母愛來擺脫孤獨，而發(fā)朋友圈曬娃，是澆滅孤獨最好的方式。

02

缺失與外部世界聯(lián)結

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人是社會性的群體動物，有交往集群的需要。而全職媽媽沒有工作，缺失了與人聯(lián)結最為重要的一個渠道。

因此全職媽媽的交往局限于家人朋友，相對單一，它所能帶來的聯(lián)結滿足是虛弱的，很容易產(chǎn)生孤獨感。而朋友圈所具有的社會交往屬性恰恰彌補了這一點，讓全職媽媽們感受與外部世界的聯(lián)結。

關系聯(lián)結對于一個人而言至關重要，只有在社會關系中，人才能感受到生命的充實，才有機會與人聯(lián)結。就像心理咨詢師武志紅所言：

只有人性化的人際互動，才能讓一個人體驗到自己是人。

03

與家人聯(lián)結不緊密帶來孤獨

愛發(fā)朋友圈的全職媽媽普遍與家人沒有建立良好的聯(lián)結，因此備感孤獨，需要其他渠道排解。

全職媽媽與伴侶居同食寢同室，與孩子朝夕相處，與家人的物理距離相近，卻很少有心理層面深層次的聯(lián)結。

當另一半和其他家人都忙于事業(yè)工作，無暇顧及全職媽媽的聯(lián)結需求，不能提供具有深層次聯(lián)結的交往，全職媽媽很容易感到孤獨，急需其他渠道發(fā)泄，而朋友圈是互聯(lián)網(wǎng)時代最便捷的聯(lián)結方式。

04

全職媽媽價值感偏低帶來孤獨感

全職媽媽們愛發(fā)朋友圈，還有一個原因是群體的價值感偏低帶來孤獨感。因為這份“工作”在短時間內(nèi)很難看到收益，缺乏激勵機制：孩子的成長不是一時半會兒可以看到的，繁瑣的家務和育兒工作也很難得到家庭和社會的的認可。

于是乎，她們重復著單一的生活：家—菜市場/超市/商場—幼兒園/學校，日復一日重復繁瑣和忙碌，卻又體會不到多少價值感。

在現(xiàn)實生活中找不到價值感的人，往往會在虛擬世界里尋求認同，于是有意無意的通過發(fā)朋友圈來尋找失落的價值感，緩解孤獨。

三、發(fā)朋友圈真的緩解孤獨了嗎？

朋友圈的點贊和評論很容易讓人產(chǎn)生與世界聯(lián)結的幻覺，就好像擁有豐富的人際關系。雖然這是假象，卻還是能給人滋養(yǎng)，讓孤獨的全職媽媽呈現(xiàn)鮮活的生命力，避免人際關系匱乏帶來的生命力干癟。

但是在即時性的那時那刻，你在朋友圈分享的欲望如果過于強烈，也會影響對當下的感知。比如孩子正蹣跚學步向你走開，而你一心想著要把這份喜悅分享在朋友圈，這會干擾你和孩子享受親子時光，沒有享受到親子之情的你會愈加孤獨。

發(fā)朋友圈的局限在于：你以為別人點贊就是看見你了，其實并不是，更多的只是出于習慣性的禮貌，并不一定能看見你內(nèi)心深處的孤獨和感受。

而感受被看見，才對你有意義。

四、孤獨的全職媽媽們要如何克服孤獨感

發(fā)朋友圈并不能真正消除全職媽媽的孤獨感，因為朋友圈的人際聯(lián)結過于虛幻，那么全職媽媽們要如何克服孤獨，超越個人的小天地，與他人聯(lián)結呢？

心理學家弗洛姆在《愛的藝術》一書里給出了克服孤獨的辦法：同一化和愛。

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同一化是指采用與一個群體的人保持一致的方式來實現(xiàn)同其他人的結合，最為重要的表現(xiàn)就是工作。尋找一份工作是克服孤獨感不錯的方式，全職媽媽可以在工作里尋找失落的聯(lián)結和自我價值感。

當然這個前提是家庭有經(jīng)濟能力免除照顧孩子的需要。如果不能，全職媽媽們也不妨通過時間比較自由的兼職（諸如在家辦公、自由撰稿人等）來達到與他人聯(lián)結。

如果連兼職也沒法做，那就試著用愛消除孤獨。如弗洛姆所說，愛是人類的一種積極力量，可以沖破人與人之間阻隔的高墻，實現(xiàn)人與人的結合，使人克服孤獨感和隔絕感。

你不妨就好好給出母愛，在養(yǎng)育里實現(xiàn)與孩子的深度聯(lián)結，由此帶來的滿足感能在很大程度上消除孤獨感。

當然，你也可以給予伴侶一些愛，不過這需要你明白愛的真諦，如弗洛姆所說：

愛是給予而不是接受，不成熟的愛是因為需要所以愛，成熟的愛是因為愛所以需要。

也就是說，你不需要一味的等待丈夫的關心和愛護，要學會給予，主動突破凡塵瑣事的阻礙，掌握溝通技巧，與丈夫建立深層次的聯(lián)結。

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