“你不能解決問題，你就會成為問題。”——埃爾德里奇·克里佛

一 拖延癥、無力感的假象

在一次心理學(xué)課上，老師說“事情有這么幾類，重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要也不緊急的事情，你們會怎么安排你們的時間？是不是大多數(shù)人都會選擇不重要也不緊急的事情慢慢做，又因為拖延癥硬生生的把不重要不緊急拖成重要又緊急的事情？”場下一片嘩然，相信是因為這句話說出了每個人的真實狀態(tài)。

由此來看，是時間管理出了問題。那么，為什么大多數(shù)人明明知道是時間管理上出了問題，卻管理不好時間呢？

因為，不重要也不緊急的事情可以拖著慢慢做，可以暫時逃避問題、規(guī)避解決問題帶來的痛苦，獲得一時安逸。可見，拖延本質(zhì)上是逃避心理在作怪。

為什么多數(shù)人會逃避問題？

斯科特?派克在《少有人走的路》中指出：“問題本身就意味著痛苦，而解決問題會帶來更大的苦痛?！比说奶煨允翘颖芸嗤吹?，所以傾向于逃避問題。

一般來說，人逃避問題的方式有幾種：

一種是無限拖延，“今天我狀態(tài)不好，明天狀態(tài)也許會很好，先玩一會再說”，到了明天，“改天再做，現(xiàn)在時機不成熟，等我積累多一點，就會很快速和很容易地完成任務(wù)了”。直到把問題拖到最后一刻；

一種是自我放棄，“覺得壓力太大，我不行；找別人解決吧”、“如果做不好，別人會看不起我，不如不做了”，于是，就把問題打包寄給他人，主動放棄努力。這種情況發(fā)展到極致，會導(dǎo)致個體越來越不自信，遇到任何問題都要求助別人，充當(dāng)了一個傳遞問題的郵差。長此以往，個體就失去了主觀能動性和創(chuàng)造性，遇事便會感到心有余而力不足；

一種是直接無視問題，幻想著問題會自行消失，但問題自己不會消失，只會越積越多，像山一樣擋在人們面前。

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二 逃避問題、規(guī)避痛苦的本質(zhì)——缺乏內(nèi)心安全感

逃避問題、規(guī)避痛苦的本質(zhì)是什么？

沒有勇氣面對問題？

不相信自己有能力能夠做好？

不愿意花時間嘗試解決？

害怕事情做不好影響自己在別人心中的形象？

不想處理緊急事情，就想玩游戲/看劇/淘寶/發(fā)呆？

逃避問題、規(guī)避痛苦的原因體現(xiàn)為：或沒有信心面對壓力、或沒有信心面對不完美的開始、或沒有信心承受失敗后較低的自我評價、沒有信心抵御外界的各種誘惑選擇及時行樂。因此，一開始就否定了自己的信心，否定了解決問題的能力，否定了自我的價值。而肯定自我價值是內(nèi)心安全感的前提，否定自我價值即缺乏內(nèi)心安全感。

缺乏內(nèi)心安全感的人，無法對自己產(chǎn)生信心，無法獲取由信心帶來的能量，無法用內(nèi)心能量創(chuàng)造自我的價值。最后的結(jié)果是一方面逃避問題規(guī)避痛苦，另一方面進(jìn)行自我攻擊、內(nèi)疚、責(zé)任、抑郁、做任何事都感到無力、疲憊。

我們的天性是追求快樂的，逃避問題不但不能使人獲得長久的快樂，反而使人更加痛苦。若要使活著的快樂大于痛苦，我們需要去想辦法來建立內(nèi)心安全感。

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三 自律——解決拖延癥、無力感的法寶

自律是解決痛苦，獲得持久快樂，建立內(nèi)心安全感的重要手段。是以積極的態(tài)度解決人生痛苦的首要工具，也是消除人生痛苦的。

自律主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實、保持平衡。

推遲滿足感。即重新設(shè)置快樂與痛苦的次序，最麻煩的事情即最痛苦的問題最先解決，先苦后甜，用短暫的痛苦換取長久的快樂，而不是用短暫的快樂換取長久的痛苦。博恩?崔西在《吃掉那只青蛙》中指出：“你決定要做什么，并對其進(jìn)行排序的時候，你首先要解決那些最難辦的項目。馬克吐溫曾經(jīng)說過，如果你每天早上必須做的第一件事是吃掉一只青蛙，那么，你這一整天都會感到滿足，因為你已經(jīng)知道這可能是你這一天中即將發(fā)生的最糟糕的一件事情了。如果你必須吃掉兩只青蛙，那么，你要先吃較丑的那一只。這也就是說，如果你面前有兩項重要的任務(wù)要完成，那么，你要先從那個最大、最困難而且最重要的任務(wù)開始做起，要督促自己馬上開始，然后一直堅持，直到任務(wù)完成，你再去做其他事情?！?/p>

承擔(dān)責(zé)任。承擔(dān)責(zé)任即明確的告訴自己“我的問題應(yīng)該由我來解決”，激發(fā)直面問題的勇氣，喚醒內(nèi)在心理力量。勇氣和力量形成內(nèi)在的推力，推動我們?yōu)榻鉀Q問題而行動。接下來，利用慣性，讓自我推動、承擔(dān)責(zé)任成為新的習(xí)慣。一旦我們在承擔(dān)責(zé)任中解決了自己的問題，便可以意識到自我價值，必然會想辦法珍惜時間發(fā)揮自我價值，拖延、逃避、放棄就不攻自破了；

尊重事實。人們常犯的錯誤是還沒了解清楚事實、沒看清問題，就開始想象各種困難、害怕邁出第一步。其實，我們越是了解事實，處理問題就越是得心應(yīng)手；對現(xiàn)實了解得越少，思維就越是混亂。錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。若被害怕開始、否定自己、不知所措的情緒消耗了我們的能量，還有能量處理問題嗎？

保持平衡。這意味著建立富有彈性的約束機制。即要在相互沖突的需要、目標(biāo)、責(zé)任之間，取得微妙的平衡，不斷利用機遇進(jìn)行自我調(diào)整。保持平衡的最高原則就是“放棄”，敢于“斷舍離”?！吧佟弊鍪?，騰出時間、空間、精力給靠近人生目標(biāo)的事，避免一直在原地踏步。

以上四點需要細(xì)心體會，廣泛實踐。

關(guān)鍵在我們的態(tài)度。

如果以堅毅、果敢的態(tài)度直面痛苦，就能從自律中獲益。

如果時刻想著逃避痛苦，那么我們會陷入拖延——逃避——放棄努力——無力感——抑郁的惡性循環(huán)中。

改變這種狀況，只需要切斷其中的一環(huán)或幾環(huán)。

自律，可以切斷逃避、拖延、無力感，推動我們發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的力量、建立自信心、建立內(nèi)心的安全感。

當(dāng)安全感激發(fā)了內(nèi)心能量，我們就有了選擇的能力：選擇為自己負(fù)責(zé)，選擇處理最難的事，選擇勇敢面對困難的態(tài)度！

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四 選擇最“對”而非最“快”的路

斯科特?派克說“人生是一個面對問題并解決問題的過程。為解決問題而付出努力，能使思想和心智不斷成熟?！鳛檎Ｈ?，我們都希望自己進(jìn)步得更快，希望通過合理的捷徑，實現(xiàn)心智的成熟，但不要忘記：關(guān)鍵的字眼是‘合理’”。

“合理”的路是推遲滿足、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實、保持平衡的路，能夠幫助我們解決痛苦、發(fā)現(xiàn)自我價值，獲得人生的意義。

“不合理”的路是拖延、逃避、放棄的路。雖然可以快速做到，但不能給我們帶來滿足與成長。

因此，在做出選擇時，我們需要選擇合理的、“對”的道路，而非“不合理”、“快”的路。

當(dāng)我們用自律激發(fā)了內(nèi)心力量，選擇了“對”的路，拖延癥、無力感便會自行消失。

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