焦慮和抑郁應(yīng)該被一起治療。出現(xiàn)抑郁的人如何康復(fù)?有效的治療策略包括:
認(rèn)知行為療法 (CBT)。CBT常用于治療焦慮癥和抑郁癥。CBT可以通過找出真正導(dǎo)致抑郁和焦慮的原因來教會(huì)人們?nèi)ス芾硭麄兊目謶帧⒔箲]和抑郁癥狀;人們也能通過CBT學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。
出現(xiàn)抑郁的人如何康復(fù)?抗抑郁藥。
抗抑郁藥可用于治療這兩種病癥。藥物通常與CBT結(jié)合使用。SSRIs是一種新的、常用的抗抑郁藥, 其副作用比以前的抗抑郁藥少。
出現(xiàn)抑郁的人如何康復(fù)?鍛煉。
鍛煉也可以幫助抑郁癥和焦慮癥康復(fù)。運(yùn)動(dòng)釋放體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì), 使你感覺良好, 幫助你放松。僅僅10分鐘的步行就可以緩解幾個(gè)小時(shí)的癥狀。
出現(xiàn)抑郁的人如何康復(fù)?放松技巧。
放松技巧包括冥想和正念。在2014年3月刊《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，這兩種療法都可以緩解焦慮和抑郁癥的癥狀, 提高你的生活質(zhì)量。
出現(xiàn)抑郁的人如何康復(fù)?尋求提供心理健康服務(wù)的組織幫助。
提供心理健康服務(wù)的組織，比如醫(yī)院或社區(qū)的支持小組。壹點(diǎn)靈網(wǎng)站有在線心理健康支持小組，可以在壹點(diǎn)靈網(wǎng)站聯(lián)系加入。
患有抑郁癥的人應(yīng)盡早與精神科醫(yī)生或心理治療師聯(lián)系，談?wù)撍麄兊陌Y狀, 以免給抑郁癥可乘之機(jī)。
