得了抑郁怎么辦？產(chǎn)后抑郁癥是常見的一種疾病，對準(zhǔn)媽媽和嬰兒帶來很大的危害。初為人母的女性肯定是手忙腳亂，長時(shí)間就會引發(fā)不良情緒的產(chǎn)生，如果得不到合理的釋放，長期的不良情緒會積壓成抑郁癥。那么，產(chǎn)婦得了抑郁怎么辦才好？看看壹點(diǎn)靈網(wǎng)專家的介紹。
產(chǎn)婦得了抑郁怎么辦才好？首先準(zhǔn)媽媽能做到的就是不要讓外界過多的瑣事干擾自己的情緒，緩解自己焦慮緊張等不良情緒的困擾。合理膳食，以清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護(hù)自己敏感的身體不作出過激的反應(yīng)。
其次，保持環(huán)境清靜，除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關(guān)掉電話，只是為自己和寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，摒棄煩躁。產(chǎn)婦得了抑郁怎么辦才好？學(xué)會養(yǎng)心，許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產(chǎn)婦應(yīng)每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優(yōu)美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進(jìn)親子關(guān)系。
壹點(diǎn)靈網(wǎng)專家關(guān)于得了抑郁怎么辦？這個(gè)問題的介紹已經(jīng)結(jié)束，在自己的身體尚很虛弱的同時(shí)還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗(yàn)新媽咪的意志，因此，要學(xué)習(xí)爭取任何可以睡覺的機(jī)會讓自己多休息，尤其當(dāng)寶寶睡覺時(shí)，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機(jī)會，在需要的時(shí)候請家人幫忙補(bǔ)充睡眠是十分必要的。
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