【摘要】：怕高更多地來(lái)自與生俱來(lái)的自我防御機(jī)制?！凹偃缒阏驹趹已逻吷?，你會(huì)感到隨時(shí)都有可能墜落深淵，從而提醒自己停下腳步向后退。
怕高不一定是恐高癥！很多人都認(rèn)為恐高癥就是怕高，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，怕高并不一定就是恐高癥，怕高更多的是來(lái)自與生俱來(lái)的自我防御機(jī)制，若你躺在高層建筑屋內(nèi)的床上，雖然沒(méi)有親眼目睹窗外的一切，但卻出現(xiàn)不安全感、驚恐萬(wàn)分，那就不正常了。這種對(duì)高處產(chǎn)生的過(guò)分恐懼的情緒程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相符，明知自己恐怖過(guò)度，卻無(wú)法控制才可能是恐高癥。
怕高不一定是恐高癥！
恐高癥屬于可治療的疾病。目前認(rèn)為行為糾正和系統(tǒng)性脫敏治療是有效的方法。通過(guò)緩慢嘗試讓患者慢慢感知，并逐漸適應(yīng)進(jìn)行自我治療。采用逐步嘗試的方式進(jìn)行鍛煉，最初在1米高，逐漸2米、3米……當(dāng)產(chǎn)生了不懼怕的心理時(shí)，就會(huì)有足夠的承受能力。
怕高更多地來(lái)自與生俱來(lái)的自我防御機(jī)制?！凹偃缒阏驹趹已逻吷?，你會(huì)感到隨時(shí)都有可能墜落深淵，從而提醒自己停下腳步向后退。”這份恐懼是人類得以繁衍的重要心理保障。因?yàn)?，從進(jìn)化心理學(xué)看，只有那些懂得遠(yuǎn)離懸崖峭壁的人，才能遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，他們的怕高基因也就一代代地流傳了下來(lái)。這也解釋了為什么會(huì)有這么多人恐高。
此外，對(duì)怕高的人而言，站得越高，眩暈、心慌等癥狀就會(huì)越強(qiáng)烈。這是因?yàn)橐曈X(jué)信息缺乏。引起的心理恐懼。當(dāng)人從高處向下看時(shí)，眼中的景象跟平時(shí)大不一樣，就像坐飛機(jī)時(shí)，看到陸地上的汽車都像甲殼蟲(chóng)。這讓你的視覺(jué)信息大減，身體更容易失去平衡和定向能力，安全感會(huì)在瞬間缺失，繼而產(chǎn)生恐高。
當(dāng)然，怕高并非不可克服。平時(shí)，你可以多爬山、上樓梯，并有意識(shí)地讓自己俯視腳下，隨著高度的逐漸遞增，你就能慢慢適應(yīng)了。另外，克服恐高也要從提高身體平衡能力入手。尤其是應(yīng)該從兒童期開(kāi)始就讓他們多走獨(dú)木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等。
當(dāng)人站在高處往下看的時(shí)候，或多或少都有一種恐懼的心理，這是人正常的情感反應(yīng)。雖然怕高確實(shí)是恐高癥的表現(xiàn)，但怕高并不等于就是恐高癥。怕高是一種情感反應(yīng)，但恐高癥則是一種心理疾病。
標(biāo)簽: 行為糾正
